冬天跑步五公里和夏天跑減肥效果相同嗎？

01-06

首先第一點減肥並不是減體重，而是要減脂肪。依靠減水分減輕體重沒有任何意義，因為用不了幾天這些水分又會回到身體。

夏天跑步和冬天跑步那個消耗大？夏天流汗更多，排出的水分更多。這會給人誤以為消耗更大。但是其實如果不考慮衣物重量的情況下是基本相同的。減水和減脂完全是兩碼事。

第三點夏天和冬天哪個基礎消耗更大身體代謝更快。同第二很多人誤以為夏天出汗多消耗更大，其實也是錯誤的。冬天室溫5℃，夏天室溫35℃，人體溫37℃。在五度的環境下把體溫維持在37℃需要的能量多還是35℃的環境下維持37℃需要的能量多很顯而易見

樓上說得都有道理…但是像我這樣喜歡室外跑步的，穿的很多…感覺冬天跑步完全是負重訓練

消耗的熱量是一樣的，所以減肥的效果是一樣的。只是流失的水分不一樣。跑完步後，身體會自動平衡失去的水分。

親身驗證ls回答，題主盡可相信。

秋天跑一個10KM，跑完後體重大概會比跑步前少2KG左右。

現在跑一個10KM，體重只會減少1KG左右甚至更少。

就這個問題吧，我的想法是：不同。

就算是同為夏天，受環境的影響，減肥運動效果也是各不相同。

在冬天，氣溫普遍低，運動時，人體為了調節體內恆溫，會大量做功，消耗許多能量。

夏天氣溫較高，運動時，排汗較多，也消耗大量能量。

但哪個更加有效呢？

——要看減脂效果。

是的，減肥≠減重。

短時間內的體重下降，實質上是體內的水分大量流失，並不是真正的減肥。

只有將脂肪率降下去了，肌肉含量提升、逐漸顯現肌肉紋理（俗稱馬甲線、腹肌等），才是減肥。

也就是說，在保證熱量攝入&<熱量消耗前提下，降低脂肪率、提升肌肉含量，才是真正的減脂減肥。

回到話題：不管冬天還是夏天，不管是五公里還是十公里，在同一同時間內，能將脂肪率降低、提高肌肉含量的運動，就是最佳的運動方式。

有點區別，夏天易熱，燃燒的是脂肪會快一點，