在南方做什麼室內運動可以達到出汗的效果？

01-06

謝邀。

跳繩半小時，作為有氧運動相當有效率。

拳擊的空擊，如果動作幅度有保證的話半小時同樣是很消耗人的。

瑜伽，練一節課的時間肯定能出汗。

iPhone app stroe 耐克訓練營 30分鐘，基本無器械，絕對讓你大汗淋漓，生不如死。

我對戶外慢跑45分鐘毫無心理壓力，面對45分鐘的耐克訓練營，絕對需要一點勇氣，才敢開始。

網上很火的鄭多燕操，完整跟著跳完一套肯定出汗，外加第二天腿疼。。。

我一般是跳操。

鄭多燕的那幾個都不錯，特別是小紅帽那個，跳半小時就出汗了，而且腿發酸。

女孩子可以跳半個小時有氧操，一節課瑜伽；男孩子仰卧起坐或者俯卧撐

不缺錢的話在淘寶搞一部動感單車放在廳內，放點high的音樂，騎車的時候對上音樂的節拍，享受流汗帶給你的快樂吧。

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跳繩比較靠譜吧，畢竟想在室內運動的都是想利用有限空間和時間吧。

話說南方要出汗實在不是個難事。

跳繩不錯但是如果是套房會吵到鄰居。分組做仰卧起坐和俯卧撐吧，前者一組30個做3組，後者20個一組做3組。

卷腹俯卧撐。。。絕對能出汗

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