你為什麼要健身？

01-06

我是一個很三俗的人，庸俗、低俗、媚俗，喜歡錢、喜歡權、喜歡美女，簡直俗不可耐。

可是這一切跟健身又有什麼關係呢？

因為，

擁有一個強健的身體，才能支撐起一個齷齪的靈魂。

沒錢沒醫保！

如果將來真得了大病，我想依靠身體多掙扎一下！

ex帶入門的。

健身2年了，每次晒圖都是大漲粉的節奏。

他也每每隱晦的想要複合，

仍改不了他外面有狗的事實。

為了跟傻逼講道理！

只為做一件讓自己佩服的事情

剛開始是因為膽鹼能性蕁麻疹的關係，三四年的時間吃什麼葯都不管用，忍無可忍。逼著自己大冬天在操場上裹著羽絨服跑步。

現在

只是不想自己的暮年像右邊的老人一樣。

我健身，因為我害怕變得跟我媽媽一樣
不想我的人生被限制。

「我希望我活到她這把年紀的時候仍然還能打網球，」當我們在讚美著我那已經94歲高齡卻十分矯健的外祖母時我媽媽這樣說。我點了點頭，但心裡呵呵了一下，她到外祖母那個年齡時才不會像外祖母一樣咧。
按照我媽媽的身高和體重來說，她是屬於非常肥胖的。她才處於五十幾歲的年紀，在我出生前她就已經在跟她的體重作鬥爭了。她已經做了四次跟體重有關的手術--多處關節替換，因為超負荷的摩擦加速了關節的損壞。每一次我回家探望她，她都似乎變得更胖更遲鈍了，甚至快不能做一些像上下樓梯，長時間站立，或者騎自行車之類的事情。恐怕我也沒有辦法幫助她了。

我曾跑完過三場全程馬拉松，我每天早上在工作前都先健身，還有，我喜歡準備和烹飪一些有營養的餐食。我的朋友們說我是他們認識的最健康的人之一。
我由衷地享受著這些事情，但我不得不承認的是，在我的動力里，很重要的一部分是來源於腦海里那「如果我不把我的健康放在首要位置，我最後將會變成我媽媽那樣」糾纏不休的恐懼。
諷刺的是，我對健康食物和運動的喜愛來自於我的媽媽。她也並不是你所想像中的那樣沮喪的，久坐不動的胖子。

她作為一個團隊和私人教練，在健身行業工作了大半輩子。我還記得當我還小的時候經常和她一起在廚房練習健美操。她在一次登山旅行中結識了我的父親，他們在二十多歲的時候都參加過馬拉松。在我與家人們一起度過的假期里，露營，登山和數不清的家庭運動項目貫穿我的整個童年，儘管我爸爸才是那個參與運動的人，而媽媽則是在一旁為我們加油歡呼的那個。
自從膝蓋手術中恢復後，我媽媽已經漸漸回歸於她喜愛做的事了，比如像游泳，長距離的散步，用來自當地農貿市場的食材精心地準備一頓家庭聚會的晚餐。
但每當她說到她想在瑜伽中做的更好，去緩解她的關節炎的疼痛，或者是能騎更長時間的自行車，我情不自禁地意識到了談話中想去避免的問題。

我知道她的體重阻擋了她和她一切喜愛做的事情。我記得當我們去紐約市旅行時我們不得不將我們的遊覽地點控制在一定的短途步行範圍內時，我感覺真的非常想哭。
然而我從來沒有直白地說出過我的想法，我們有關於食物，體重和健康的談話都是閃爍其詞的。一開始看起來她是很拒絕談論體重這件事情，但我意識到了她跟我一樣渴望變得健康（或許比我要少那麼一丟丟），所以我不想給再給她施加壓力了。

如果這是其他的慢性疾病，我們或許能更加直白地去探討它。例如癌症，是極其傷感和一般認為不太好去談論的，然而，癌症卻不像肥胖症一樣需要遭受一些責備和批判。
我有一個有家庭皮膚病史的朋友，她會公開地談論她越來越關心防晒，因為如果在這方面不注意的話，她很清楚會發生什麼。正是因為她知道她有風險，她才有了動力去如此地在意她的皮膚。
而我的媽媽呢，我們總是繞過這個話題並且泛泛討論著「心理上的健康」以及「擁有正能量」。也有一些關於體重和肥胖的討論--肥胖跟自尊心，情感和負罪感是怎樣糾纏在一起的--讓它看起來不僅僅是一種臨床疾病。而且我也不知道怎樣開口表達我對她的長期健康的擔憂。

健身已經變成了我個人生的一個重要的組成部分並且是激勵我做每一件事的積極動力。但「如果我放任自己變胖了，可不僅僅是看著數字上漲幾磅那麼簡單」這種感覺讓我不得安心。研究表明患有肥胖家長的小孩也會肥胖，或者他們在以後的人生里也會變得肥胖。而且我清楚地知道超重是什麼樣的，它會怎樣限制我的人生。
雖然這些聽起來是很自私的。但我不想變成去跟肥胖作鬥爭的那一位。我不是那種允許自己隨身攜帶多餘贅肉，不能控制自己身體的人。我不是那種一輩子都要跟體重作鬥爭的人。我不是那種因為我的飲食習慣而苦惱心煩的人。
那麼為什麼我是一個抱怨這些的人呢？

畢竟我也不憎恨我媽媽，她的體重並沒有阻止她成為一個很棒的母親和一個榜樣，而且無論她多重我都是愛她的。當我還小的時候，我曾經告訴她我從沒有想過讓她減肥，因為她把我擁抱在她的臂彎里的感覺非常舒服。但正因為我跟她太親近了, 我有她所經歷的痛苦的感同身受：那份愧疚、苦惱和沮喪。
過去這些年，我意識到了我能為我的母親做的最好的事情就是不管她做什麼我都愛她和支持她。但在一些我自己能控制的事情上，我會盡我所能地保持健康，保證我的孩子將來不會面對相同的痛苦。
（原文鏈接：I Work Out Because I』m Scared of Ending Up Like My Mother）

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其實我很想正經答一波，什麼鍛煉身體啦，什麼熱愛運動啦，什麼對身體健康好啦，什麼心情好啦，什麼讀書和健身是我要堅持一生的事業啦……可我今天偏不！

講真，認真嚴肅的講，健身是肯定可以讓你啪啪啪更和諧的。無論是當下時間還是狀態。

退一萬步說，男人不能光要求女人身材好啊！要以身作則啊！我渴望美麗的她，她肯定也渴望動人的我啊！

窈窕淑女，君子好逑。可是健碩君子，美女也好逑不是？控制變數來看，同樣是彭于晏，高中胖胖平凡的他和現在帥帥厲害的他憑良心講你是女人你更願意選哪個時期的他做男友？

己所不欲勿施於人，但是人所欲亦己所欲，不能要求了別人放鬆了自己啊！

你也知道你看到美女是什麼心態，倘若你和女票啪啪啪的時候，她的身材讓你把持不住，你的身材讓他噁心乾嘔，你好意思？長久下去能和諧？隔壁老王天天健身你不怕？你看到身材好的忍不住YY，女票看到身材好的漢子就不會？

我期待我女票看到別的漢子時能驕傲說聲，「切，我男票的厲害多了」

促進啪啪啪和諧有益長久感情發展吧？為什麼大家一談到這問題就色變慌張呢？

如果一個美女傍大款，那男的大腹便便肥頭大耳腦滿腸肥，你會覺得那女的為了錢什麼都做的出來。可那男的要是彭于晏那樣的身材。。。你是不是對她羨慕嫉妒恨了？

所以，以上，是我健身的理由之一。最主要的理由當然還是第一段，鍛煉身體，有益身心，我把健身當作和讀書一樣，一輩子的事業。

一年前。

「你太瘦了，我不喜歡瘦的男生。」

「如果我變強壯了，你會喜歡我嗎？」

「會的。」

最近我get到了一個新技能：破百贊上圖。

窮則獨善其身

所以要來健身！

為了保持年輕。

以前在車行工作的時候，經常跟那群20歲上下的小年輕同事玩到一起，同事跟我說「山哥，你看起來只有26歲的樣子啊！」「」山哥你結婚了沒有「」.......

雖然比實際只年輕了不到十歲，但彼時彼刻，我的內心還是很陽光燦爛的。

前段時間心情不太好，發了一張自拍到微信朋友圈，一會去看評論，心情稍微好了一點，哈哈-----

「關山一點肚子都沒有！」

「球星身材」

「師兄，好久不見啊，最近變帥了」

「這樣拍果然看起來比較高」

......

固然少不了恭維，好歹也得有理由給別人恭維。

原來經常做平板撐和5公里跑，最近少了，但別的體力活動沒少。

因為隨著年齡增長基因紅利越來越少了。

我有個非常好的基因，加上父上大人從小熱衷於糾正我的儀態，所以初中開始我就是個凹凸有致的葫蘆，那會兒小屁孩不懂特自卑。後來就開始有人問我 pp那麼翹怎麼練的？天了嚕，體育渣的我 800米都要出動好幾個同學陪跑能躺著絕不站著。但隨著年齡增長代謝變慢了，冬天堆積在肚子上的脂肪春天不再自行消失，特別側腰巨大的弧形曲線，不經常拉伸也在慢慢填平。pp沒以前圓潤了畢竟是肉做的得你得接受規律。

所以有什麼理由不健身呢。

為了保持這個~

我雖然現在還不是一個身材勻稱，亭亭玉立的「瘦子」，也沒有一個月瘦了20斤的經驗，這也不是一篇減肥勵志的經驗貼，我只是想分享一些我為什麼健身，健身給我帶來了哪些改變的感想和建議。

我高考完進大學的時候挺胖的，真的就是屬於「胖子」這個行列，原因有很多：能吃（除開基因等非人為因素，「吃不忌口」一定是肉越長越多的重大因素之一）；尤其小時候練舞蹈後來因為芭蕾太苦自己放棄之後不注意維持身材又能吃反彈較厲害；初高中覺得學業壓力大，家裡給做吃的以肉為主每餐都很豐盛美味，吃完別說運動了，連站半個小時都沒做到過；愛喝飲料家裡也比較放任（當然也有可能是在學校他們不知道）。。。然後一進大學就想著：可以減肥了！可以節食了！大一還好因為飲食突然變了自然就瘦了一點可是當然不滿意啊，大二開始就對自己非常苛刻：早餐正常，午餐能在學校食堂吃就不會出去吃，而且只打兩個素菜加米飯，晚飯就是酸奶、水果、玉米換著來，但是這三種絕對不會同時出現，六點吃完東西絕對不會再進食。朋友們姐妹們叫上我聚餐我要麼能推就推，去了也是吃一點就不吃了。就這樣，我也挺佩服當時自己的意志力的，堅持了很久，真的瘦了很多，有快二十斤吧。但是有一次我跟朋友去廈門旅遊，拍了自拍發給我姐，她就說了一句：「恩，好看是好看，但是我現在看你就跟看外星人一樣。」是的，因為我有點babyface，顴骨還有點寬，所以顴骨那裡的肉是怎麼都不可能變少的，但是我下巴越變越尖（以前手機里有一張圖片，現在換了手機沒存，不然我也不怕放上來給你們看），所以整體你們可以想像到，就是眼下比較鼓

寬，突然到了下巴就跟錐子一樣了；而且以前白裡透紅的臉蛋變得有點粗糙無光澤還暗黃。後來我發現，我只要有一段時間（比如過年這種）一吃多，哪怕只是多一點點，絕對反彈至少5-8斤。然後我開始像我姐姐學習，她在美國一有時間就去跑步，先開始在外面跑後來去健身房，我就先從去學校操場跑步開始。我記得大冬天的，我會六點之前就起床洗漱好先去操場跑30分鐘、35分鐘、慢慢40分鐘，或者早上沒起來就晚上去跑，一個星期跑個5、6次吧。

然後大三上學期就去比利時交換了，因為課不多壓力不大還沒什麼作業，我下午要麼沒課要麼就一兩節課，回來後就換一身運動裝去外面跑步。真正愛上跑步應該就是從這個時候開始，因為首先空氣真的很好，藍天白雲的路邊的樹還很多，還有那種小公園；第二跑在路上，不知道是不是因為他們很喜歡健身，有的會朝我微笑跟我打招呼，還有的會豎起大拇指；第三跑步的人很多很有氣氛，看到洋妞顏美前凸後翹超有動力。我會經常跑到住的地方附近的一個大公園裡繞著樹林跑還有很多上下的台階，一到周末去鍛煉的人很多。然後待了半年回國之後正好那個時候霧霾天剛過去不久，路上車多人多再也體會不到車在大老遠停下讓你先過的習慣，所以就去學校附近的健身房先辦了一個季度的卡。我是和一個室友一起去辦的，另外一個開玩笑地跟我說：「我打賭你堅持不到一周就懶得去了。「然後每次外面下大雨她就驚呆地看著我收拾衣服和洗漱用品那把傘就去健身房了。今年我大學畢業，她還對我說：」當時覺得你去健身就是新鮮，沒想到居然堅持到現在。「季度卡結束了，我接著就去辦了年卡。在健身房我主要是會用跑步、橢圓機、器械、上瑜伽和舞蹈課。怎麼練這個在微博上公眾號很多資源也很多我就不說了，只是這幾個部分加起來我對自己的身材還算滿意，腹部有若隱若現的腹肌，腿部線條也稍微緩和點了，可能肚子上還有些贅肉。這裡講一下，我對於身材對自己要求不算高，只要跟我整個人的比例勻稱就好，然後練出腰線腿部線條就差不多了。關於去健身房要不要請私教這個問題，我個人覺得男生如果想練出肌肉又不是很懂的話有必要找個靠譜的，女生如果身材真的很不勻稱很胖最好請，對健身了解甚少的也可以試試，但如果自己已經有自己的套路和節奏了的人比如我，每次私教在我身邊轉悠問我」是想減脂還是塑形想練哪個部位「，其實說心裡話，我就是喜歡健身的感覺，想跑步就跑步，想去跳舞練瑜伽就去上課，如果是器械我不大懂我問身邊的教練他們也是會教我給我糾正下動作，這就行了。我覺得我哪都需要練，但是我想自己安排自己的節奏。如果你是跟我一樣的想法的話我覺得沒有必要找私教了；如果你自己本身沒有多大毅力去報私教建議多買點課，6節10節什麼的適合讓本身喜歡健身但是可能知識不夠不知道如何下手的人，要是真想減脂增肌塑形這麼點課效果不大的。

健身了這麼久，我覺得給我帶來很多好處：1.身體素質變好了線條更好看，一周去三到四次，在健身房揮汗如雨，上課的時候看到你比有些男士還厲害很有成就感有沒有！當然這是其次，只是這種出汗方式可以加快你的新陳代謝，皮膚會變好肉會變得緊緻。比如我以前走路有點彎腰駝背現在就直挺挺的，以前我的肩周炎一個月至少發一次，一發作兩條手臂就交替疼個不行，去了很多醫院檢查不出什麼都不知道開什麼葯，去做按摩也只能稍作緩解，現在因為總是練瑜伽開肩開胯做拉伸，我大概一年就痛個一兩次吧，然後今年過了半年一次沒痛過；2.生活方式更加健康，健身多了對自己的飲食要求更高，這種更高跟以前不一樣，以前就是不吃肉只吃蔬菜水果豆製品而且量非常少，現在就是更講究營養搭配，會多吃魚肉雞胸肉和少量豬肉（完全不吃肉對女生來說會加快衰老，並且臉色暗黃無光澤）。戒掉零食和飲料！！這個真的很重要，與其吃這種一點點熱量就高到不行還沒有任何營養價值的東西，幹嘛不多吃點你吃它五六倍的量熱量才差不多等同還對身體好的東西呢，一個星期或者一個月可以有一天適當吃點，但是不能過量。餓了先喝水，還餓就去吃水果拌個蔬菜沙拉或者吃海苔、堅果這種零食（適量），不要動不動就買薯片餅乾。3.精神狀態更積極上進，鍛煉可以很大程度上活躍腦細胞，像瑜伽這種還可以幫助改善失眠，提高注意力和集中力。所以做事更有動力而不是成天一副懶洋洋的狀態（一閑下來肯定容易長肉！記住這點）、腦子轉的更快能裝的東西更多，記憶力也會越變越好。再加上因為健身融入你的生活之後，你需要更有效地安排你的時間來完成你的計劃，這對時間管理和提高效率很有幫助。

然後我想說幾個我覺得很多人健身存在的錯誤觀念以及說幾個小小的建議。很多人會問我這種問題：1.」為什麼我練了一個月才瘦2、3斤「 2. 「練這個真的有效果嗎怎麼我練了一個星期沒什麼作用呢「 3. 」為什麼你可以做到這樣我做不到呢我不適合練這個吧「 4.」我有辦法先瘦腿瘦腰嗎「......首先對於我自己而言是一個慢慢在瘦的過程我從來不追求任何快速有效地捷徑（自從最先開始所犯的錯誤以後），健身也必須是這樣一個過程才健康才不會反彈，再加上這可能是少數不多隻相信汗水，只要你採取正確付出方式肯定有所回報的過程；以前有我身邊有不少女生吃減肥藥，我都不想花時間說什麼反駁的理由了，只想說「喝髒水效果一樣還不用花錢「；2.那你告訴我為什麼我學了一個月我考試還是沒進年級前十，我學了半年怎麼還沒考上清華北大呢，不要跑個一個星期每次40分鐘還有水分的步之後，拿這種表面上的努力來感動自己還覺得沒有效果；3.這種情況常發生在瑜伽房，因為我自己練瑜伽很少會看旁邊的人，眼神只看前方某個定點，耳朵聽老師的講解；但我後來從老師提醒我周圍的人才知道，有的人看到你可以做這個動作自己就盯著你，生搬硬板地也要做一模一樣，老師每次都說：「自己做到自己的極限就好，不要把身邊的人作為參照物。」說實話，我也不是專業也不是最標準的，但是我真不會老是去按照身邊人的標準來要求自己，因為這樣的話往往動作會變形，起到矯正就不提了，肯定對自己的身體有害，所以不要拿自己去跟一個練了很久的人比，沒有任何意義，真正的進步不是超越別人，而是超越過去的自己，我也是練了很久才達到某個柔軟度的但仍然有很多動作做不來；4.沒有跑步、瑜伽等等全身訓練作為基礎，局部瘦幾乎不可能。你去看那些局部瘦腿收腰練腹肌的那套動圖，做示範的人像是那種不做其他任何運動，每天就只在家裡練這幾套動作做出來的身材嗎？這些運動肯定有用的，而且也不小，但一定是有一定全身運動基礎之上的，單純每天花十分鐘在這上面其他時間就不動了是沒有任何效果的。

其實健身不一定非要在健身房，你可以早上起早在小區或者公園裡跑步或者晚上；中午吃完飯轉一圈再回辦公室或者家裡；可以買健身球、呼啦圈、啞鈴還有瑜伽墊在家裡跟著視頻做（但是像瑜伽這個我覺得如果是入門的話最好還是先跟著老師練，有的動作不注意練錯的話會對骨骼或者肌肉造成傷害）；平時能站就少坐，能多走路就不要待著不動，多上下樓梯（比如地鐵，扶梯人多幹嘛非要擠呢，走走樓梯可以消耗不少熱量）；如果是像我這樣放假在家或者是周末，可以多增加一些趣味性運動比如游泳爬山，而且最好能分散一下運動時間，不要就集中在晚上或者下午練兩個小時（比如可以早上去游泳、下午在家裡練瑜伽或者核心訓練，晚上跑步一定要記得好好做拉伸！！拉伸方法我就不多說了，微博上我收藏了好多你們肯定也有很多辦法知道）不要把健身想的太複雜太費事費精力，不要給自己的懶惰找借口。

最後說幾點建議吧：1.不要把健身當做一項任務去完成，要真正從中感到自己在變好變美的快樂，更不要把它當做自己放肆饕餮美食後的心理安慰和擋箭牌；2.不要死盯著一項運動，可以多項結合，把枯燥和趣味相結合，喜歡跑步但又覺得枯燥的可以下載歌曲聽（如果你們願意我可以推送一下我的歌單很多適合跑步的），喜歡快走的可以下綜藝或者電視劇看（我很少這麼做，一個是覺得危險一個是我一般會跑步）；3.不要太苛刻自己的日常飲食，零食和飲料肯定要戒但可以採取偶爾一次周期要長的方式嘗鮮，但是平時如果因為擔心會長胖而拒絕社交，或者過分關注卡路里只吃某種單一食物，我只能說，你要真的想清楚是否「一件S號的衣服比跟好朋友談天說地享受生活帶來的樂趣多很多」，對於食物我看過一本書，它上面是這麼說的：不管環境如何，如果你虔誠地對待每次用餐，你就更能享受到高品質的食物，也更有機會好好品味它。你對待食物的態度會更健康，而且最終你會吃得更少，因為你已經開始和你的身體和諧相處，你會知道什麼時候已經攝取足夠了。我現在最討厭跟那種吃一點點東西就開始叫喚「哎呀我好撐」「你吃吧我不想吃了我要減肥」「吃這麼多得有多少熱量啊」的人一起吃飯，因為這是個反覆提醒我我以前有多討人厭的過程。

前幾天我跑完步在家裡練了15分鐘心肺，9分鐘腹部，8分鐘上身手臂一整套訓練之後出的汗到第二天晚上瑜伽墊還沒幹。我爸驚呆了然後還不服氣，第二天腰還沒完全好就非要去游泳說不信體力還沒我好，結果遊了半個小時回來喊了一個小時腰疼...所以大家不要學他這種自不量力的表現，按照自己的節奏和體質來，都會慢慢練出來的。重要的不是你的水平有多高，而是你能否堅持，能否用正常心態面對你的不足然後加以改正。多花點時間在改造自己提升自己上，你就沒那麼多時間去跟別人計較跟別人攀比，沒那麼多時間活躍在各種各樣的社交圈裡就為了朋友圈多那麼幾個贊。健身本身不是負擔，而是一種快樂，希望能有越來越多的人能用心感受到這種快樂。最後我想用每次上瑜伽課老師都會說的一句話作為結尾：「讓我們感謝自己，感謝自己的努力和堅持，感謝自己的付出成就了更好的自己。」

為了身材好。

如下圖

不瘦下來怎麼判斷自己需不需要整容

為了身材好→為了拍照好看→為了裝逼

為了健康→同時身材好拍照好看→為了裝逼

為了健身房的妹紙→為了讓妹子看到我的身材好→為了裝逼

為了能讓自己吃東西時心裡有譜→保持自己的好身材→為了裝逼

為了能在鏡子里看到有肌肉的自己→為了裝逼

為了能把衣服撐起來→為了穿衣服有型→為了裝逼

總而言之，為了裝逼。

開始是因為暑假沒事兒做，去辦了一張健身卡。健身中我發現這真的是是一件讓你自信心爆棚的事。從開始的拉不動器械，慢慢的砝碼數增加。從開始鬆鬆晃晃的小肥肉慢慢變得緊緻。每次做運動是汗水順著臉頰，脖子，背上，。。。。流下來的時候覺得自己性感爆啦！^O^/ 還有就是睡眠也好了。

我健身開始的目的就是打發時間，慢慢的愛上了健身，看著自己身體慢慢變得可愛真是一件開心的事。練的不僅是身體還有毅力，逐漸的自信也會增加。我健身時間很短，但我很享受，還交了好多各個年齡的朋友！

還有就是，每天我在健身房洗完澡都會故意去吹一下頭髮，照照鏡子，哇塞，每次都要被自己美哭⊙▽⊙

人應該是往好的、美的方向努力，是一種人生態度。