來不及變白了，有哪些相見不恨晚的美白防晒妙招？
怎麼樣才能像甜馨一樣自信「我們白著呢！」 到底什麼美白方法才是真正安全有效，科學靠譜？！！
在各種美白概念的轟炸下（如「食物美白」「護膚美白」「VC美白」「美白丸」），我們怎樣去識別誰才是真正安全有效的美白方法呢？
皮膚的深淺由什麼決定？
美白產品中有哪些有效成分？VC能美白嗎？左旋VC真的很神奇嗎？美白產品里的VC有經過特殊加工的嗎？VC真的能穿透表皮被皮膚吸收嗎？VC濃度越高越好嗎？每天要吃多少VC呢？美白丸等於VC片？美白丸安全嗎？1.皮膚的深淺由什麼決定？
由黑色素含量和其在角質細胞分布決定。
人體內的黑色素細胞數量其實並沒有多大區別[1]，但是黑色素細胞內酪氨酸酶活性、黑素體傳遞突觸、以及黑色素分解的速率不同導致黑色素含量因人而異。
打個比方，黑皮膚的人酪氨酸酶的活性比白皮膚的人高很多，最高可達10倍；傳遞黑素體的突觸也更多和更長；而且黑色素在顆粒層被分解也會更少，因此有利於黑素體轉移並累積在角質層[2]。所以想要美白的關鍵就是抑制黑色素的生成和黑素體的傳遞，加快黑色素分解代謝。
2. 美白產品中有哪些有效成分？
不同美白成分之間可能有1+1&>2的作用。比如VC和VE有協同作用[15]， VC+VE+L-半胱氨酸也有協同作用[16]， 所以很多美白產品會用它們的組合。
Funfood送你一張圖，解密各類美白產品的「美白」原理。
2. 刷酸需謹慎，注意酸的濃度和防晒。常用的果酸和維A酸在高濃度是有刺激性的，不適合敏感皮膚。果酸、維A酸都會增加皮膚光敏感型，增加皮膚被晒傷的可能。所以建議選擇一些含有保護皮膚光敏感性成分的美白產品，刷酸以後要做好防晒，或者晚上使用含有果酸、維A酸的產品。
VC作為美白產品的標配，雖然單位濃度的美白作用不是最強的，但是很多美白產品中含量最高的成分，也是我們最容易從飲食中獲得的美白成分。我們來仔細說一說VC，解答你對VC美白的疑惑。
3. VC能美白嗎？大量實驗證明VC具有美白的作用。臨床試驗已經證明局部塗抹VC有美白作用。一項雙盲人體實驗發現皮膚光損傷的病人局部使用VC三個月後，有塗抹VC的皮膚部分比沒有塗抹的部分在膚色、皺紋和松馳度方面都有改善[17]。另一人體實驗證明維生素C磷酸酯鎂可以有效抑制黑色素生成：每天塗抹兩次維生素C磷酸酯鎂，實驗對象的雀斑、黃褐斑等皮膚指數有較明顯改善[18]。
維生素C主要通過以下三個途徑抑制黑色素沉澱：
1）維生素C可以抑制黑色素的生成[15]；2）VC有抗氧化性 [19]；3）VC能促進膠原蛋白的生成， VC能使人皮膚合成膠原蛋白速率增加8倍[20]。4. 左旋VC很神奇嗎？
-美白產品里的VC有經過特殊加工嗎？左旋VC是只是VC四種同分異構體中的一種，是VC自然存在形式。
VC又叫抗壞血酸，有4種同分異構體：左式右旋L（+）、左式左旋D(-)、右式右旋D(+)、右式左旋L(-)（L代表左式，D 代表右式，+代表右旋，-代表左旋）。這四種同分異構體中有效的是左式右旋VC。如果美白產品的成分用英文標註，那我們經常會看到L-ascorbic acid，指的就是左式右旋VC。但中國市場混淆了左式和左旋的概念，把「左式右旋VC」稱為 「左旋VC」。所以以「左旋VC」作為宣傳噱頭的產品，需要特別注意。
此外，由於VC本身不穩定，易被氧化，所以美白產品建議在低溫避光下保存 。為保證VC穩定性，很多美白產品選擇採用更穩定的VC衍生物。這些VC衍生物進入皮膚後會轉化為VC。例如，維生素C葡糖苷（又稱AA2G，倩碧淡斑精華和雪肌精里有）、維生素C磷酸脂鎂鹽（又稱MAP，資生堂Haku極致美白美容液里有）都比VC穩定，而且可以在更廣的pH範圍內穩定存在，避免酸性刺激皮膚
5. VC真的能夠穿透表皮被皮膚吸收嗎？
-VC濃度越高越好嗎？實驗發現L-VC在pH值小於或等於3.5的條件下能夠以溶液或微粒形式進入皮膚。不是VC濃度越高吸收越多。一些VC衍生物可以在pH=7或者高溫環境中較穩定的存在，而且可以被皮膚吸收[10]。比如抗壞血酸磷酸酯鎂在pH=7時能穩定存在，抗壞血酸葡萄糖苷（AA2G）在pH=6.4和53.3度的高溫下也能穩定存在。
但是，並不是VC濃度越高吸收越多。最大通過皮膚吸收濃度為20%，當VC含量高於20%時，皮膚吸收的VC量反而降低了。每天三次用量皮膚組織就會達到吸收的飽和狀態[10]。
6. 每天要吃多少VC呢？
我們目前沒有找到科學的數據說明吃多少VC 能夠美白。
但是以市面上比較有名的美白丸中的VC含量或許可以作為參照。大多數美白丸的主要有效成分都是維生素C和半胱氨酸。比如資生堂Pure White美白丸里含有1000mg VC；Fancl亮白素每天的用量中含有300mgVC。當然美白丸中的有效成分不只是VC，所以口服等量的VC不一定會有相同的美白效果。
很多動物能利用葡萄糖合成VC，但人體不能合成VC。人體VC的主要來源是飲食攝入。蔬菜水果攝入是維生素C的主要來源。
那麼常見蔬菜水果中的VC含量有多高呢？Funfood整理了常見蔬果食物的VC含量。
（數據來自USDA database）
Funfood認為通過飲食美白是最安全可靠的，並且一舉多得。果蔬不僅能補充VC，還能補充VE等可能與VC有協同效應的成分，增強美白功效；而且增加蔬菜水果攝入還能輔助抗癌、消炎、抗氧化，和減少心血管疾病等慢性病概率[21]。
7. 美白丸等於VC片？
-美白丸安全嗎？美白丸不能等同於VC。建議謹慎服用。
大多數美白丸比如資生堂Pure White、Fancl亮白素和白兔美白丸都有很高的VC含量，同時也有其他有效成分，比如L-半胱氨酸。按照各類美白丸的使用指導：服用資生堂Pure White，每天攝入的VC高達1000mg；Fancl亮白素達到300mg。這些VC攝入量遠遠超過中國營養學會提出的100mg/天的膳食參考攝入量。但如果攝入量超過可耐受最高攝入量，並進一步增加時，損害健康的危險性隨之增大。中國營養學會提出維生素C的可耐受最高攝入量(UL)是1000mg/天，美國國家衛生研究院（NIH，National institute of health）提出VC的可耐受最高攝入量(UL)是2000毫克/天。因此，僅僅從VC攝入量考慮，美白丸的成分是安全的，這一攝入水平對於一般人群中的幾乎所有個體來說都不至於損害健康，但並不表示可能是有益的。
FunFood小結
1. 膚色是由黑色素和其在角質細胞分布模式決定的。美白的關鍵是抑制黑色素的生成，抑制黑素體的傳遞，和加快黑色素角質層細胞剝落。
2. VC在pH值小於3.5的條件下能夠進入皮膚，VC濃度為20%時吸收最多，每天三次用量皮膚組織就會達到吸收的飽和狀態。3. 左旋VC其實是左式右旋VC，是VC的一種天然存在結構，並不需要特殊加工。大多數美白產品的有效成分是穩定性更高的VC衍生物。4. 蔬菜水果攝入是VC的主要來源，目前沒有科學數據說明要服用多少VC才能達到美白效果。5. 大多數美白丸有很高的VC，還有L-半胱氨酸，傳明酸等有效成分。但由於美白丸的成分不是完全公開的，可能會增加肝的代謝負擔，建議謹慎使用。6. 不同美白成分之間可能有1+1&>2的作用。VC和VE有協同作用，一起使用效果更好。7. 祝大家白到反光！轉載及合作請聯繫我們~
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別想著用幾個月的時間就發生翻天覆地的變化
變白是一個循序漸進的過程一口吃不了個胖子
有太陽就有防晒，沒太陽也得有防晒
防晒帽
太陽鏡
再加個口罩吧（夏天我做不到，塗一臉防晒加個口罩都捂出汗）
長袖長褲（7-8月份我騎車都穿冬季衝鋒衣的那個加絨內膽，被同事嘲笑說我不知冷暖）
出門就防晒（在家就懶一點做個水膜）
長時間在外補塗防晒！勤！勤！
當然還有身體，100元以下50ML以上的30-50的防晒霜作為身體防晒
不知前兩年怎麼流行美白了看推薦喝了半個多月的薏仁粥，大姨媽不正常是真，身體白了一些也是真 ！
跑題：
不知前幾年哪位大神說白醋。。。。。美白
我替我爸媽爺爺奶奶外公外婆大姨大舅二舅三舅四舅五舅六舅謝謝你！
希望你多積點德收回您那句另類的好心！
不止我，我家人，我親戚，我同學。。。。全都燒爛了臉。
掉皮，紅腫，流水。。。。癥狀來找我們了
也是我們太心切，用量過多。
但是醋！真的不建議！不要使用！
以至於到現在為止我都不敢使用功效型產品（美白，祛斑）
我的皮膚比較敏感我不想它在被我的無知來輕易實驗！
因為它經不起折騰，毀壞只需要幾分鐘修復確會好幾個月甚至好幾年
。。。。。。
跑題了 。。。
所以說：
健康的皮膚可以使用一些美白功效型
敏感肌膚就硬防晒（衣服防晒服帽子。。。）
吃點ＶＣ都不錯
飲食多加註意
喝水健身流汗少不得
不得見光
把牛奶當水喝
水果當飯吃
蔬菜當主食
以上過多的廢話沒有精華！實在抱歉！
我不是天生白的人，但我有個朋友說第一次見我的時候覺得我白的發光。
靠打陽傘+戴口罩+防晒袖套來防晒
腿部的話春秋穿穿裙子，夏天絕對長到腳踝的褲子沒商量。從來不塗防晒霜，因為覺得那種東西糊在臉上心裡很有障礙，光是想想就覺得臉要被各種化學成分堵住每一個毛孔。
和本科的死黨學的，軍訓結束後我就開始一路白過來了。死黨她比我還要再白一兩個色號，屬於一張素顏臉就跟磨過皮一樣的皮膚素質。她的不想晒黑就不要讓自己被曬的心態深深的影響了我。
就是人要比較耐熱，因為盛夏這樣把自己包住會很熱。
供題主參考。嗯，天生黑+後天不注意防晒，造成了高中時期的我皮膚黑的簡直發亮的局面。後來，進入大學，大概是大一下學期開始，下定決心好好護膚，包括美白。於是真的就堅持每天都塗防晒霜，防晒霜的量很重要，每次塗都要至少五毛錢大小，不能省。晚上花半個小時到一個小時左右的時間護膚。我買的所有的水乳，精華，面膜都是有美白功效的，否則我不會用。這一年來我用過的有，sana豆乳，肌研白潤，Olay小綠瓶，Olay小白瓶。但是我覺得真正有效果的還是雪肌精的雪水。敷紙模，效果很好。然後今年放假回家，很多許久未見的親戚都說我白了很多。也算是自己的美白努力得到了回報吧。
感覺有一些人是主張天天敷面膜的而且不注意時間啊，我想說這樣下去肌膚屏障是會受損的，而且還有卸妝卸兩遍的，這是把臉當牆用呢？
本寶寶上大學前黑的要死，大致屬於那種全班男生都沒我黑的，哦我是文科班男生不多，反正屬於一眼就能從人群中認出你的那種，畢竟太黑了。自從上了大學開始，就開始注意防晒了，現在已經是大合照也能一眼看到我的那種，因為變得好白啦啦啦。話說我是怎麼變白的呢，我是在學校外面租的房子，一年356天曬不到太陽，一般人選房子都是面北朝南吧，我覺得我的房子是面南朝北.....後來我室友告訴我我的房間是面向西北的，嗯對，我在外面租房租一個房間房間一年四季曬不到太陽因為我租的一樓然後太陽都被四周的房子擋住了。唯一的不好就是光線不是很好，大白天也不亮。然後出門一定要塗防晒霜！一定！不過後來我懶了，大冬天不想塗了。但是不塗的時間和我塗防晒霜的時間相比還是很短暫的。總之一定要塗防晒霜出門。做好防晒工作。出門必備太陽傘。就算出去家附近的超市也一樣，太陽傘、防晒霜！不要怕麻煩，畢竟寧可累死也不要黑死，一白遮百丑啊。還有可以每天喝一杯維生素C泡騰片。我記得我當初美白最瘋狂的時候是每天一杯泡騰片加一杯檸檬汁。檸檬美白效果也不錯。還有每天做美白面膜，不要嫌麻煩！不要嫌麻煩！不要嫌麻煩！差不多就這樣吧，會慢慢白起來的，美白是一項大工程，不可能一蹴而就，我是大概過了一年才到現在的程度。只要不是那種天生黑或者黃黑混血我覺得都應該能白起來。加油吧妹子
美膚寶防晒霜可以試試。國貨 便宜好用。
想變白就好好防晒！身體每天塗身體乳，想白只有堅持，，
我出門標配就是遮陽傘+袖套+防晒霜+口罩。包里常年攜帶防晒噴霧，每隔兩小時掏出來瘋狂的把裸露的肌膚全部來一遍，，，並且每天會吃核桃+枸杞+桑葚+芝麻+亞麻籽+山藥在一起混合打的粉，早晚各三大勺，其實應該加紅糖用熱水沖，但是我懶，就干吃了，這個我覺得對頭髮皮膚內分泌都有效果。而且我每天會喝牛奶，早一杯，晚一杯。喝的是一個叫荷蘭乳牛的奶粉，，蠻好喝的，我每天會泡腳，，，
然後就是多喝水，不熬夜，好好做好護膚的每個步驟，這樣。
然後我的話朋友說是會發光的白，不是死白。全年將「見光死」貫徹始終，防晒霜不能停，尤其是夏天，撐傘，長袖開衫，防晒霜，一個夏天用掉三到四瓶的量（我是指擦身上）用過最好的防晒霜就是資生堂安耐曬金瓶，長時間呆在室外一定要補擦……總之，防晒之路漫漫修遠，但是效果是顯而易見的，不僅是抗衰老，還可以變白，平常再多吃點vc就好啦
塗抹防晒霜的姿勢一定要正確啊~就像你刷牆一樣，不均勻的話刷了跟白刷似的。
一般使用護膚產品，有多種多樣的塗抹方式，比如輕拍，點按，打圈，按摩等等。如果想得到更好的防晒效果，建議使用「塗抹方式」將防晒霜擠到手上後，在面頰處從下往上一個方向塗抹，就如塗牆一般，注意不要從上往下塗抹，這樣依靠重力作用，可以讓防晒霜有較多的機會在皮膚上塗抹開來。
盡量不要在塗完後，用手來回擦拭讓防晒膜受到破壞。之所以要用手掌由下往上塗，絕大多數人手的下部分是緊靠著皮膚而手的上部分是略與皮膚形成一定距離，這樣手掌與面部皮膚會形成類似漏斗狀，而在裡面的防晒乳會因為重力作用在最下面，正好可以一次提供充足的量用於塗抹並形成均勻的膜。而如果從上往下塗，就沒有這樣的效果了。當然，這種方法對於面部大塊面積的皮膚適用，小塊面積的如鼻子，不好做到從上往下一個方向。但整體的思想是一樣的，就是不要過度擦拭。
1.除臉毛！讓你白一到倆色號。會把被細毛遮擋住的痘印，色素沉澱全部露出來。2.兩套護膚品，早晚混用。皮膚突然不好，調整一段時間無果的，換精華。3.每天貼面膜。再懶也要抹個睡眠面膜。可以睡眠面膜，絲瓜水紙膜，市面上各式各樣面膜混用。牌子不用都那麼好，但一定要堅持。貼完面膜，精華液吸收後，切記一定要洗臉！洗完臉上護膚！千萬不要懶惰貼著面膜睡覺，或者相信睡眠面膜可以不用洗。每天貼面膜對變白很有效，但唯一的問題就是肌膚吸收營養頻繁導致痘痘頻發。如果你每天貼完面膜後洗臉，基本上沒有痘痘問題。（最簡單的絲瓜水配紙膜只是保證你的皮膚每天的保濕，建議搭配大瓶啫喱睡眠面膜一起使用，先塗啫喱，然後把絲瓜水弄濕的紙膜貼上，有美白功效！也要洗臉！海藻面膜也可以穿插使用，美白效果卓群！）4.把bb霜換成高檔次的粉底液。粉底液比bb耐用，且效果好，遮瑕力強。好的粉底保證一天皮膚的狀態，還有護膚功效。5.起床在洗臉過後，上妝之前，做一個簡單的啫喱面膜，塗薄一點，大概兩三分鐘的樣子就可以幹了。幹了之後洗掉然後再打底上妝，不會浮粉卡粉，不起皮。6.卸妝卸兩遍，一遍不幹凈哦！7.常化妝的，一個禮拜去次角質。去角質很重要啊喂！鼻膜也很重要，去黑頭後鼻樑自帶高光。
宅……算不算是哈哈哈！
說實話，個人覺得防晒的話還是要用物理防晒，畢竟皮膚比較敏感的人傷不起，基本沒有一款防晒霜是適合自己的，一抹上皮膚隔幾分鐘馬上癢。現在除了戴口罩、帽子還有撐傘外很少暴晒，也不敢~還是要做好皮膚的護理工作吧，比如我一回到家就馬上用清水洗臉，然後抹上保濕乳液那些，如果覺得太乾燥的話，買個加濕器還是蠻有用的。
維生素ACE+魚油+安耐曬+傘+少曬太陽
由於工作原因，有時候會在外面，一周兩到三個半天吧。整天覺得臉上乾巴巴的。我媽上周買的橙子，放那也沒人吃。我就中午到家看電視時候吃一個，下午到家，不想吃飯了再吃一個，一天兩到三個吧。我姐這個周末回家說，你臉怎麼白了。
講真！！！
防晒防晒防晒！真的很重要！出門前一定要擦防晒霜！還要帶上防晒傘(傘內黑布的那種防紫外線防UV)補充維C！！！！
網上說的什麼美白丸，我沒試過不亂推薦！最實在的一個方法:喝檸檬水！！！！畢竟檸檬是感光的，所以晚上喝最好！！！個人挺喜歡鮮榨胡蘿蔔番茄蘋果汁(不加糖不冷藏，榨完直接常溫喝)，不曉得這個有沒有關係，反正我跟中學時代比較真的有白兩個色號！(就算不能美白，隔著補充維生素膳食纖維也是挺好的)早睡早起身體好，有個好的身體條件，氣色也會好點，美白也會比較容易啊！
以上個人愚見，望有幫助~平時多吃蔬菜 水果什麼的。然後就是維生素c的補充，最重要的還是膠原蛋白的補充了。這個很多人經常都補充的，吃豬蹄什麼的都可以增白就是因為補充了這個，不過還是建議用花青宜膠原蛋白這樣的直接補充最好
貼黃瓜片，貼哪哪白。還可以和搗成糊糊的香蕉面膜交替使用。注意，這倆面膜都是感光的，只能晚上用。白天糊的話，會變黑。
防晒就用SHILLS的防晒噴霧,方便又清爽好用
防晒其實很簡單，一瓶防晒霜可能就搞定，但是一定要在出門前30分鐘擦！因為防晒產品不會立即形成一層薄膜！更確切地說，在皮膚上形成薄膜的時間根據劑型的不同而有區別。乳液形成薄膜的時間最長，因為小顆粒必須要聚結，不過效果最好。油溶液稍微快點兒，防晒效果也差點兒。蠟狀和粉末狀產品是最快的，相應的，防晒也是效果最一般。
建議穿顏色深一點的衣服。但至於防晒衣，我保留評價。因為對於消費者來說，憑藉顏色深淺來選擇防紫外線的布料依然是不切實際的。同樣的色相和色彩濃度，染料不同，吸收紫外線的能力也會截然不同，而且購買防晒衣的時候，我們根本無從知道使用的染料種類。
其他建議：
1、關於厚度
雙層的布料比單層好，有比沒有好，這是不爭的事實。2、布料材質國外也有人關於布料材質做了實驗，根據吸收紫外線的能力將布料分為了三組，第一組是聚酯纖維，吸收紫外線的能力最強；第二組是絲綢，羊毛和尼龍，能力居中；第三種是棉和人造纖維，是吸收紫外線能力最弱的。不要選擇防晒係數很高的防晒霜！防晒係數不是越高越好的哦。數值越高，其實給肌膚帶來的負擔就越大。SPF15-20產品就可抵禦93%左右的紫外線，SPF50產品也只是提高到98%。所以要根據需要選擇，不要盲目跟從，及時塗抹防晒霜就可以了。
另外，防晒產品會因皮膚出油，出汗而溶解。如果長時間在戶外的話，每兩個小時要再次塗抹防晒霜，尤其是容易出汗的部位。也不要怕浪費你的防晒霜，塗上薄薄一層是起不到效果的。如果要塗抹頸部和臉部的話，擠出像牙膏管那麼大的約三厘米左右是最合適的。如果不捨得把昂貴的防晒霜塗到胳膊上腿上，可以準備兩瓶防晒霜，一瓶塗抹臉部，一瓶塗抹身體。推薦閱讀：
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