如何快速減重（一周至少五公斤）？

01-06

因為要體檢的關係，所以沒辦法慢慢來。又沒辦法去健身房。這個目標除了斷食能不能做到？大量的跑步可以么？
………………無奈的分割線…………
回答是為了放嘲諷的能不能歇歇？
我真著急減脂！一周五公里只是目標我自己也沒指望一定做到。如果認為不能做到請說下一個正常人類能實行的有限的減脂方法行不行？能減多少算多少唄。

健康就算不用太考慮了，要求速度我也知道不健康。但一天跑九個小時的建議就不用寫了，謝謝。
最後說斷食都做不到的你一定沒試過→_→
減脂可能有點誤會改成減重了……

每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。

假設你身體每天吃飯的熱量收支是平衡的（不吃飯怎麼有力氣運動？）

那麼減5公斤脂肪就必須消耗 58500 大卡的熱量

慢跑：每小時消耗熱量六百卡。

那麼就意味著你只要跑 64.1個小時每一周，就能成功減掉5五公斤了。

當然，如果腿跑廢了別來找我！

是的呢！所以你只需要每天跑9個小時就夠了！

截肢

每天淡鹽水清腸+不吃東西

有人說是找死，有人說是辟穀養生

誰知道呢，靠意志力吧，不過出現2天以上嚴重不良反應一定要恢復飲食

祝成功

個人觀點，謝絕轉載連續空腹什麼都不吃四天，喝蜂蜜水配酵素如果不介意補劑可以吃左旋肉鹼這類的補劑，這四天中要配合超級大量的運動，加上巨量黑咖啡，然後第五天開始喝燕麥粥，明天喝五頓，一頓半碗，一直持續一周左右，配合運動，第三周吃純肉，純蛋白質，不攝入任何其他物質，不吃帶糖的任何東西，持續15天左右，第五周，開始原始人減肥法，只吃上天給予的，不加入輔料，不加醬，入水煮牛排，三文魚等，兩個月過後基本上可以恢復正常了…這些時間可自己把控，我是結合了麥吉，哥本哈根，原始人減肥法，營養師為詹姆斯，老佛爺他們減肥的招數綜合的，這套有一點每天要走路或者跑步15000以上，加上自己加力量練習，不過，如果忍不住，我是有在這套裡面，加入sweettime的，中間可以某天大吃一頓…因為第二天…全都能給你拉出來…推薦配合hiit或者px90去執行

十斤以上沒試過，只試過一周掉十斤，很傷身。。

那段時間整體心情很抑鬱，去了校醫院開了十四袋中藥，我們女生寢室很流行沒事就去校醫院中藥館找大夫，抓點葯調理身體。我的那14包中藥是調理身體的、好像是治內分泌失調和便秘的。：）

那一周幫朋友做淘寶客服，每天對著千淘和旺旺幾百個各種各樣的問題，而且都集中在飯點找客服，所以特別忙。我也基本上也不吃東西，渴了喝一點中藥，餓了喝一點中藥，每天有兩袋可以喝。因為中藥是治便秘的，所以那一周大大都莫名的通暢。。。

那周后胃都變小了。。稱了下掉了十斤。orz…不過…後來談戀愛了又反彈回來了，：）

這個方法真的不太好，也不適合在有父母的場合下進行，他們永遠覺得自己的孩子每時每秒都很餓……

請百度拳擊手賽前脫水，5kg水分還是有可能的。

這不是減肥了，而是要命了！

即使絕食也是做不到的！

截肢，可以一天剪掉20斤，太棒了！！！要減肥還是少吃多運動吧，雖然慢但是值得擁有啊，我隔天運動的節奏，從6月中旬到現在，減了8斤，飲食沒控制好，也是吃的比較飽了，開學了再嚴格控制飲食了要，目標是三個月再減10斤，現在163/54，不瘦，運動吧運動，不要求快，要慢而穩，減得越快反彈越快，血的教訓啊啊

脫水去吧，加油

跳Insanity吧，每天跳2集，早晚各一集。一共好像14集算下來剛好7天。

吃飯么，除了最基本的能量攝入，再吃點蔬菜吧（水煮，不要炒），補充維生素和纖維。蛋白質類的也不用補充了。注意，是基本的能量攝入，不是吃飽，也不是7分飽。具體的數量恐怕需要算一下，最好精確到克。

能不能減，能減多少只能聽天由命了。

現在的問題越來越low了

我太樓，減一年才減了70斤

你去健身房應該是無果，試試減肥機構吧，就是針灸按摩什麼的，那裡一般都是減水分，不過下去快彈得也快。既然不是以健康為首要目的的減重也只有減水分了，曾經有個人為了做實驗一天減重12公斤，所以如果你決心夠大還是可以做到的。

五公斤還是太嚇人了，但如果是五斤的話我建議可以嘗試四五天的輕斷食，學生黨還有論文要寫就請題主自己百度食譜啦，祝瘦！

不可能的

抽脂恢復期在3-5個月，手術結束後疼痛感還是比較劇烈的，需要卧床，同時身體慢慢代謝掉液體，一個禮拜還是比較不現實。

健康減肥，一禮拜減1，2斤還是靠譜的。10斤。。。。

大概只有抽脂了