咖啡喝多了會造成依賴嗎？長期下去有什麼副作用？

01-06

我從小就是按時睡覺的乖寶寶，但是上個學期開始喝咖啡、熬夜。到現在即使不喝咖啡睡十個點也會犯困。。。。。。。。。。

謝邀，沒有任何副作用，題主放心喝吧……只要每天不超過4杯咖啡（當然不是三合一的速溶，是咖啡豆），對身體沒有任何壞處，而且還會在一定程度上降低心血管疾病的發病風險……

看完題目描述，我覺得提問的是個正在念書考試的學生想知道熬夜看書喝咖啡對身體有什麼不好影響……我就按照我自己的理解來回答一下問題。

我覺得學生黨喝咖啡最在意的提神效果和帶給身體的不良影響之間的關係吧。感覺自己喝速溶咖啡時間比較長，大約初一開始喝，最開始就是雀巢的，03年的小縣城不要講是現磨現做咖啡了，就算是三合一速只有雀巢的而已。一開始喝完全就是看書困了，立馬沖一大杯，然後就是到了12點還睡不著，直接影響第二天上課。時間一長，會有免疫。原味已經不行了。再買了「醇品」，就是咖啡粉（我記得那個時候沒有「特濃」之類的），一條三合一下去，添一點醇品，味道重一點，提神效果好一點。初中學校教師不提供開水，沒有在學校喝咖啡的習慣，所以白天犯困全靠自己調節。中考結束後，放假在家也就不怎麼喝了，可能因為年紀小，自我調節能力好一點，沒有什麼不舒服的就過度到了不喝的狀態。

上了高中，喝咖啡的風氣就來了。大家都喝得很厲害。每個人的書包里都有一兩包雀巢速溶或者是麥斯威爾，也有了「特濃」。期末考前喝，就算是放假了，時間短還要趕作業，所以沒有真正意義上斷過。高考複習時還見過有妹子兩包咖啡粉放進紅杯(就雀巢送的那種)，只放一半的水……在此期間明顯感覺到咖啡帶來的副作用，一個是，喝的時間和量控制不好，就會讓你在該睡的點，死活睡不著，很累，很疲勞，但是心裡控制不住去想很多作業、考試、一些人際關係方面的煩惱。第二天精神狀態就不用講了，惡性循環。另外一個是胃，在緊張的狀態下會疼，稍微多吃一點就消化不良（家裡必備嗎叮嚀），考試前一定拉肚子，諸如此類。我想有可能是我長期喝速溶咖啡的原因造成的。然後就是大家比較關心的，會不會上癮。我覺得是有的，我剛高考結束那兩天，就算睡得時間足夠，還是會打哈欠，想睡覺的那種感覺，會忍不住想喝一杯。有點像吸毒。自己已經意識到了這個，會採取措施，比如喝一點茶葉代替，消除疲勞，打哈欠就行，做一點自己敢興趣的事，出去逛逛，有身體活動的，轉移注意力。大概是一個星期，就能恢復了，可以有正常的作息了，也不會老想著喝一杯咖啡。

上大學，還是有考試啊，不過已經沒有那麼大的壓力了。並且，我自己想出了一個辦法，就是一袋三合一速溶咖啡，分次喝。只在看書打哈欠了，注意力不集中的時候，倒一點點水，放一半咖啡粉，只是不讓自己哈欠打不停。（下圖的這個杯子我從大二開始用啊，期末考，專業考，考研，一直陪伴我。保溫，杯蓋拿來當小杯子，困了喝一點點濃一點的咖啡，自己調節）

就是這樣，教室、自習室裡帶一杯保溫杯的水，一條咖啡可以喝三次，主要是便宜方便。只喝一點點，主要目的是讓你度過那個疲乏點。剩下來的，就是要靠自我調節。我自己的感受是，小的時候自制力、控制能力都比較差，所以非常依賴外界的刺激。現在年齡大一點，知道點到即止。你睡眠時間夠了，還打哈欠，只需要一點點刺激，就可以。你很困，還不讓自己睡，就是對自己的身體不負責任。我現在在一家公司實習，裡面有個「程序員大叔」，每天抽很多煙，喝茶葉還喝紅牛，一天只睡4、5個小時。我就覺得對身體很不好。

考過那麼多試，現在依然要備考……覺得學習考試這個東西很講究效率的，你讓自己清醒時間長過別的同學，不代表你吸收到的知識也多過別的同學。兩者不完全正比的。

我說了一點自己的經歷，算是找到了適合自己辦法。不一定對你有用，但是可以參考。不要以為我在說自己胃疼，不消化，睡不著這些副作用的時候好輕鬆，你想想，馬上就是考試，你這邊還胃疼直不起腰來，一直想上廁所。吃點好東西就不消化、打嗝，你想想難不難受？我高考結束就被帶去做胃鏡，吃了好幾個月的葯調養。

讀書考試很重要，但是不要犧牲自己的健康。每天做一點改變，找到最適合自己的健康提神法。

學生黨也沒啥條件每天買杯現磨不含植脂末的新鮮咖啡，困可能是隨時隨地的。我講的就我自己的一些「土辦法」，希望對你有幫助。

本人是女士，咖啡成癮者，一天大約一杯的量吧，喝了5、6年了。

我認為的副作用：

1、胃反酸

2、心悸和心動過速

3、懷疑與不孕症有一點關係

4、尿頻

5、腹泄

我感覺會造成依賴，工作以來，我每天早晨會喝一杯咖啡+牛奶。休息日不喝沒感覺，但工作日只要不喝，就特別困，一天都困

不會依賴，長期胃會出問題

咖啡是窮人的毒品。深以為然。

不會造成依賴，但是還是要盡量少喝，雖然黑咖啡本身對人體是有益的，黑咖啡也是世界上公認的健康飲品之一，但是不易過量，如果你喝的是那種速溶咖啡勸你還是不要再喝了，如果不是的話，只要胃口沒問題，一天一杯還是可以的，總的來說就是晚上不要喝，不要喝過量，嘗試一些新鮮烘焙的豆子，對身體也是有好處的，不要擔心