體重120身高166，女生，梨形身材，目標110，體型顯瘦，求健康有效的減肥方法？ ？
01-06
現在基本三餐正常吃，稍微減量，晚上四十分鐘的有氧，開始研究準備配合些無氧運動，希望知乎圈圈能給我點正能量，因為我只有兩個月的期限，兩個月如果沒有達到這個目標的話，我男友就要跟我分手了，我們什麼問題都么有，他說只要瘦下來，馬上結婚，求正能量案例，有效的減肥方法，主要下腹部，腰兩側，大腿肉多。
。。。。。。。華麗分割線。。。。。謝謝大家啦，雖然只是抱著嘗試的心情在知乎上抒發一下，沒想到有挺多朋友能夠給我很中肯的意見。其實我只是不願意接受，我也知道終究會走到這一步，我們終於分手了，分手之後做回自己，愛吃，愛玩，愛動，愛戶外的自己心情也亮亮的，雖然很捨不得這一段感情，但對方放手了，我也做到了自己能做的極致，不後悔，繼續努力前行。很高興的事，我其實很快就瘦下來了，可終究不是他想要的，也不是本來的我，但瘦下來讓自己更自信，未嘗不是一件收穫
我給你講我自己的例子吧，159cm，54公斤，當時的男友說希望我減肥，我走極端了，節食，暈倒。後來他跟別人曖昧要分手，我發覺他不愛我後立馬分。去了旅遊，回來58公斤了，我痛定思痛，鄭多燕，pump it up04，跑步，動感單車，調整飲食，瘦到48.5公斤，他後來一直回來找我求複合，看到我現在的照片誇我漂亮。但是我瘦下來後追求者不少，也交往過高高帥帥的，更優秀的，對他已經沒眷戀了。
我現在已經養成了健身的習慣，通過此還認識了新朋友，受益匪淺。去享受這個過程，記住，是為了你自己。
我們共勉呀～你前男友只是找個借口，你會遇到更好的。
先不說你和你男朋友的事，單說減肥。減肥當然是要減脂，而不是脫水。當你消耗的能量大於你攝入的能量就是瘦身。現在就要說健康的減肥了，自然是運動和健康的飲食相搭配。在此期間，減少脂肪的攝入，別吃什麼油炸類的食品等等。不要拒絕碳水化合物的攝入，就是說主食還是要吃的，最好粗細搭配。多吃水果蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入。你可以早飯午飯正常吃，如果不想吃晚飯可以用黃瓜來代替，注意哦我說的是黃瓜，因為它是含有較多碳水化合物的蔬菜。運動時先消耗的能量是碳水化合物，如果你CHO量太少，那麼你所消耗的是蛋白質，作為女孩子，要想皮膚好好的，可不要把你的蛋白質都消耗去了。每天喝水還是必須的，2000毫升都行，還可以的。你要是想腸道比較通暢，油脂是必不可少的，鑒於你減肥，油脂還是少吃，可以多吃膳食纖維，最好是天然的高膳食纖維食物，你可以百度，或者買正規的營養書籍看一看。膳食纖維可以促進你排便，記住，適當多喝水才有用。現在說運動。不要嫌我啰嗦。兩個月的時間你去健身房減個幾斤也是足夠了。運動前一定要做熱身，運動強度由弱到強循序漸進。可以先從跑步機開始（建議運動前期不要去動感單車這樣的課程，強度太大，易損傷肌肉）。我不記得在哪裡看的，跑步機6千米沒小時的速度走上半小時（運動半小時還是40分鐘後脂肪開始燃燒）是最好的方式。我一般都是8的快走，6對我來說好無聊人家都在跑我還是走快點吧。運動完後一定一定要做拉伸運動，你可以上網找下比較好的女性拉伸動作。適當休息後可以去跳跳有氧操。如此訓練多次後可以去玩玩健身器械，記得讓教練幫你看看姿勢是否適當。有好幾種練腹肌的器械，你可以通過那個來瘦腰。不要盲目的轉呼啦圈，萬一傷了內臟怎麼辦。運動完後不要馬上洗澡，也不要喝牛奶什麼的蛋白食品，可以適當吃點碳水化何物，剛好，回家後吃一根黃瓜當晚飯啊。因為你運動後不是會身上酸痛嘛，那個是乳酸，碳水合物可以促進乳酸的分解吧，所以減輕酸痛。這個是比較大眾的減肥，但還是要根據你的體質情況。別瘦太快，要不然體內會產生酮這一不好的物質。以我為例，身體沒啥毛病，高168，本來多年一直是100斤或往下，去年上班後一兩個月突增猛進10多斤到了54,今年沒工作天天閑在家（應屆畢），沒想到3月初量體重還是54，就去了健身房。我目前一共去了4次，少了3斤（其實我有懷疑秤是不是調了 別噴）。就是在跑步機上呆著，跳過一次有氧操，玩了一次各種腰部器械。飲食我是向來注意的所以這段時間不用刻意怎麼吃。我運動時有帶透氣性的護腰，建議你穿運動內衣（知乎上有一個好像聽熱門的介紹），根據大小買什麼牌子的裡面都有介紹。
不管怎樣健康最重要，別傷身
樓主你不能為了你男朋友減肥哦我也知道一個事一個姐姐135一個月為了男朋友瘦到116那個男生也是說的瘦了結婚可是我們大家都知道只是因為那個男生愛她沒有女生深
你真的會遇到更好的。
額 姑娘 比你減肥更重要的是，你應該想想你是否該換對象了
這……這……這……體重120，身高166，剛分手沒多久……正在減肥中~題主，我們不要介么像好蠻？？哈哈哈~知乎果然就是找同類的地方，
但是我要說的是，題主！我們一起找重心好蠻？？我們分手後減肥是最正確噠~把自己收拾的好好噠~減肥減的美美噠~日子過得好好噠~把前任忘到山路十八彎噠~然後在下一段感情來臨的時候可以有好狀態噠~么么噠~~木馬~
我和題主差不多，身高166 體重從65現在57 前十斤是全身瘦，後六斤肚子沒了…… 還差四斤到樓主的理想體型， 現在是梨形身材，上半身瘦，屁股塌大腿粗。
更想把注意力放在塑性上。ps我也不知道怎麼瘦的，就是自己莫名其妙掉肉了。可能和吃得少有關係，瘦的時候吃一點就飽了。一大碗面只能吃一半。
說這些就是給樓主一個方向吧
除了塑性之外，多看看搭配的帖子很有用。
瘦了會好看，但並不是瘦了就怎麼都好看另外，樓主男朋友的話讓我想起來我媽看的愛情保衛戰里的一集男的對女孩子說『你把孩子打掉我就和你複合』為什麼我166，120我男朋友還讓我吃的好一點。。。
不瘦就分手，瘦了就結婚？雖然這是許多人看臉的時代，但你不覺得這樣的結婚要求可笑嗎？減肥運動都是為了讓自己變得更好，如果一味地迎合男朋友的要求，減掉的不止是體重，還有自信和自我吧。（男朋友說減肥就結婚，不減就分手是開玩笑的話，另當別論）
我看了上面很多回答，雖然看了有點受打擊。但是！！我今天晚上之所以再來看這個減肥話題是因為，剛剛男朋友說年底瘦到105斤，給我買個戒指或者項鏈，我現在120斤。我不在意這個戒指或者項鏈什麼的，我覺得那是男朋友對你的承諾。與你們大家不同的是，你們男朋友有點威脅的意味，我的男朋友完全是獎勵機制。減肥本來就是對自己好的事情。這個世界上，有一個除了爸媽還真心實意為了你能更好的人，想盡各種辦法，為了激勵你，你應該看到這份苦心，然後帶著不辜負的心情去努力。我168.120斤，現在在實習，我的打算是，不會節食，但絕對不會在男朋友回來之前碰零食。在腿好了會堅持運動，前短時間連續跑步，好像得了鵝足墊滑囊炎，希望一個月後恢復，我會科學的堅持。祝我成功
同身高。可是我現在108斤也還是覺得腿粗
我和樓主一樣高一樣胖，去年大四的時候166的我胖的頂峰65公斤，當時我就每天都去跑步，跑的也並不多，就1.6公里，但是基本上每天都去，飲食上也盡量不吃主食 ，多吃水果蔬菜，但是肉還是吃的多，畢業的時候瘦到58，久而久之也就找到肥胖的原因，我愛吃肉，而且挺懶的，屬於能吃能睡那類人，所以胖也肯定的了，後面我就堅持少吃多運動，畢業了半年就瘦到了55，主要是我的工作也是體力活，瘦的也快了，工作後飲食就沒怎麼控制，吃了很多肉，但是運動量足夠，也就沒有長胖，希望樓主也能瘦下來，我現在看著自己的身上的曲線心情都美美噠。一定要堅持，然後少食多運動，正常人都會瘦的
166的身高，110斤胖嗎？我覺得你不胖
控制飲食多吃青菜，多運動
想瘦就健康的瘦！男朋友因為你胖而分手我覺得不能忍 減肥不為別的只為最好的自己！加油！挺你
如果說瘦了才結婚什麼的，先別說自己身材狀況怎樣，就這個男人肯定不能要了！即使你兩個月瘦下來了，以後懷孕了生寶寶了怎麼辦？
166，110斤左右徘徊，難道我們的結局是分手。。。他嘴上說不在乎，但是肯定還是得減啊。。。我的學習壓力大，一減肥學習效率直線下降。。。要哭死了，為了減肥浪費了太多時間。。。不知道要不要跟男朋友提分手。。。
逐漸取消晚餐，運動的話你試沒試過呼啦圈呢！
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