俯卧撐，引體向上，雙杠屈臂伸之類的動作能連續做標準的五十個和連續一百個有本質區別嗎？除了耐力提高以外?

01-06

請健身專業人士或有切身體會的票友來回答

俯卧撐，沒受過訓練的人在兩分鐘內絕做不了42個;我曾經按照100pushups的方法，在8周的時間裡練到了連續100個的水平，自我感覺臂力確實是漲了，耐力尤其增長明顯（最多能做120～130個），而且起來休息一會，可以再來一組60～70個，沒什麼太大的困難 ---- 在沒鍛煉之前，我的自我測試兩分鐘大概也就是做了29還是30個俯卧撐吧（而且不是連續做，中間起來休息過幾次，但是後來確實是做不下去了）；另外，在做到連續100俯卧撐以後，隨便練了練引體向上，在三周後達到了連續做10個的水平（我以前幾乎一個都拉不起來）;當然了，這都是幾年前的事了。我覺得這三個動作，只要你能做一個，理論上你就能做50個，俯卧撐最容易，引體向上最難。如果你能練到50個連續引體向上，你的背肌力，臂力和耐力，還是相當相當出色的。

你身體的強度吖。

簡單來說，是因為本來你的肌肉和筋骨都不適應，難以承受，所以你可以做五十，連一個都做不下去，你的身體其實已經損傷了，然後身體會緩慢增強損傷的位置，斷的肌纖維增加更多，受損骨骼磨損位置加強密度增加等等。

當你可以做一百個，道理同上

有本質區別。引體10個和20個的兩個人，如果都是60公斤，力量的差異可能是兩個檔次的，而耐力基本無相關性。其實引體能一個的已經是力量相當不錯的了。十個已經遠遠超越普通人了。我說的是標準引體。

打個比方，10次是健美訓練的力竭次數的範圍（6到12次），20次一般是做熱身和非力竭訓練用途。你想想，甲下拉60公斤都力竭了，乙可能還只是熱身，這是什麼差異？能引體20個的，你讓他背幾個沙袋，照樣可以完成引體十次！

至於俯卧撐，和引體壓根沒法比。俯卧撐需要的力量很小，更考驗力量與耐力的綜合水平。

50個和100個沒啥區別，能50個的稍微練練就能100個。

如果真如題主所說是標準動作的話，而不是半程就算一個這樣的計算方法，差距非常大。

非標準的俯卧撐，我一口氣也能100+，但是標準的俯卧撐（手臂與肩同寬，肘關節向後，身體呈一個箭頭形狀），按照標準速度來，我一般的訓練組就是25個左右，感覺再多真的吃不消，極限可能最多30+。因此50和100，對於任何標準動作不僅僅是量的差別，對肌耐力、肌肉最大力量還有最弱的肌肉的極限都是有質的差別。

關於引體就更是這樣了，樓上有答主說的10個和20個的差別，千差萬別，我非常贊同。

俯卧撐我能連續50個，正手引體向上連續32個，雙杠臂屈伸連續25個，在身邊的人當中，能向我這樣的很少，表示當你能做到題主的所說的數量時，我個人覺得，無論是耐力，力量都有一個一個質的飛躍，因為那是一個瓶頸，當你突破了以後，你才能做到一般人所達不到的高度，而且在體型上也會更趨於完美～

實名反對徐傑瑞的回答.

本人50kg 1m68

仰起頭下巴碰地算一個來做

沒受過專業訓練

做了一個星期就一口氣五十個

俯卧撐跟很多身體的東西有關

哪怕你一開始做一個

但是你堅持了

總有效果的

力量離不開耐力，耐力離不開力量。