每天消耗100卡路里，多久能減肥？

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正常情況下，一個成年人一天攝入2000卡路里是比較合適的（女生少一點）。如果想要減肥，就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較合適的！當然，也不能太低。如果人的每日卡路里攝入低與800卡, 長此以往，將會危及生命！

你知道100卡路里究竟長什麼樣么？（多圖預警！）

四分之一羊角麵包！以後吃巧克力羊角麵包要三思，四分之一就有100卡路里

一勺冰淇淋！完全不夠塞牙縫啊有木有~這讓我這種酷愛冰淇淋的情何以堪！

1/3個藍莓麥芬蛋糕！心中的魔鬼在尖叫。

什麼？4.5枚巴西堅果！簡直要哭了，平時不知不覺就消滅了一袋的我，怪不得瘦不下來！

橙汁也不能超過200毫升。想想每次出去吃飯你喝了多少……

1.5塊奶油夾心餅乾！感受到了這個世界對吃貨深深的惡意。

6又1/4個棉花糖！珍惜啊，感覺都是神的恩典。

23克海鹽風味的薯片！都讓人笑不出來。

20克芝士也是醉了。完全不能好好的吃了

27個草莓！感覺這個還稍微好一點~

125克脫脂酸奶和一個蘋果！減肥的親可以用這個作為午餐。

125毫升白葡萄酒？要摔杯子啦，以後可千萬不能貪杯咯~

桑葚的話就能放開吃，80個才有100卡路里。

4個桃子絕對能吃飽了~當然，這是個比較小的！

一根中等長度的香蕉！跑步之前來一個不錯~

現在讓我們看看每消耗100卡路里需要做些什麼……

上樓梯7分鐘……

下樓梯14分鐘……

自己做飯，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分鐘……

拖地20分鐘……

掃地25分鐘……

逛街33分鐘……

慢跑20分鐘……

你10秒鐘吃下去的熱量要花百倍的時間才能消耗掉，這告訴我們管住嘴是多麼的重要啊~「三分練，七分吃」不是沒有根據的！越是好吃的食物熱量越高，比如油炸薯條、甜美巧克力等，而蔬菜水果既可飽腹熱量又低！你以為你每天跑了5公里就足夠了，其實那只是消耗了一小塊巧克力的熱量……

所以主要的還是要控制飲食~~

減肥的公式是你消耗的卡路里-你攝入的卡路里=你減去的卡路里

一公斤脂肪大約有8000卡路里，如果你能做到每天的消耗比攝入多100卡，那麼約80天能減少一公斤脂肪，在這期間的體重還會因為肌肉增長，水份比例改變等因素波動，所以減肥走的是長期路線。真想減的話建議你做到每天的消耗比攝入多500-800卡路里。

汗。。。成年人一天不運動，消耗在1400卡左右。1卡=4.1焦耳。你正常生活一般消耗在2100卡左右。所以我想你要是一天消耗100卡，那你永遠不能減肥。

你只說一天花100塊錢，多久能窮？不告訴我你現在有多少錢，每個月掙多少錢。

減一輩子也減不下來

不能…肯定不能，人每天不運動都會消耗1400多卡…但是超過2700卡的女孩子就危險了

胖著把你，我去健身房光是熱身運動都是上千卡，你以為體型這麼好保持？