為什麼國外的一些跑酷運動者的肌肉不是很明顯，但是很有力量？

01-06

是訓練方法的問題，還是肌肉構造不一樣？

請不要用一個簡單的問題試圖解釋複雜的現象，什麼叫「很有力量」？

馬克亨利約能無裝備蹲起430公斤，而挺舉只有200出頭，呂小軍深蹲最多300出頭，挺舉卻不弱於馬克亨利，體重也小得多，你覺得他們兩個誰更有力量？

在WSM比賽（世界最強壯男子比賽）的前幾年，薩維卡斯每次都會輸給馬瑞斯，但薩維卡斯的絕對力量成績比馬瑞斯好得多。你說他們兩個相比，誰更有力量？

舉重的去投鉛球肯定不如鉛球運動員，難道說是舉重的力量不如鉛球的，還是投鉛球的素質不叫力量？準確的說法，應該是某些人在某種動作中的運動表現更好。

我一針見血吧！因為國內大多數跑酷練習者都！很！窮！沒錢吃肉哪來肌肉？我在澳大利亞，美國，加拿大，英國練過跑酷，與當地跑酷者深入接觸，發現他們每天平均攝入的熱量和蛋白質是國內大多數老百姓都無法想像的！加上他們的訓練方法更注重身體素質和體能，所以，大家肌肉都很發達啊！以前我在澳大利亞每次訓練完加40分鐘體能，練到趴下啊然後大家一起去吃牛排啊，一塊牛排400g啊！八兩啊！國內吃米飯麵條為主食啊！人家肉為主食啊！不能比啊！我澳洲呆了兩年就一身肌肉爆出了啊！

原來知乎回答可以上圖，我就不客氣了。

題主對明顯肌肉的理解有偏差吧,不要跟健美的比...

跑酷的人肌肉肯定是非常清晰的,因為體脂要低

感覺很有力量是指什麼？

比普通人的跳的更高，速度更快，飛的更遠嗎？

這樣的力量其實指的是「爆發力」拉。。。

同樣的現象也出現在搏擊運動員身上，去看看擂台上的散打運動員。。。你幾乎看不到太明顯的肌肉的。

1.爆發力和絕對力量是兩回事。

2.看不到肌肉，不代表沒有肌肉，只是因為肌肉成份不同。。。

（1）.造成這種現象的原因是，跑酷作為一個爆髮型運動，絕大多數動作都是要求在1-2秒中完成的。久而久之肌肉內的成分比例會發生變化，簡單的說就是會形成許多細長的條狀肌肉纖維。

（2）.跑酷對耐力幾乎沒有要求，所以跑酷練習者做有氧運動的所花的時間相對而言會比較少，更不會刻意的去練肌肉分離度，因此條狀肌肉外會有脂肪包裹。

（3）.雖說肌肉力量與肌肉橫截面的面積成正比，舉重運動員的腿部力量會比跑酷運動員要強，但跳的並不會比跑酷運動員遠，因為他們體重較重。（不考慮個體差異）

1、肌肉明不明顯和力量大小沒關係

2、誰說的體積不大就叫肌肉不明顯？

說到肌肉，不同的練法有不同的效果，只要你懂得該怎麼練就完全可以幾乎不漲圍度只長力量，mariusz pudzianowski是最有統治力的strongman冠軍，你看看他的塊頭比業餘組有的選手都小。有個短片自己去youtube看一下，搜索Kali muscle + Elliott

跑酷運動者的肌肉不是很明顯，但是有力量，是因為運動員經過長期訓練，肌肉彼此間高度協調、神經調動肌肉單位參於工作能力變強。

武術、散打、拳擊、泰拳、舉重、柔道、摔跤類對抗項目比賽是按運動員體重分級進行，增大力量而不增加體重尤其重要，

方法；做各種複雜的運動，突然改變方向位置。

稍重的器材，快速度練習。

我本身就是一個很瘦的人，但是有點肌肉，我認為跑酷主要是自身的挑戰，健壯的話很多動作想要做出來比瘦人反而困難，因為雖然他們肌肉力量更強，然而體重也會增加，更多的是力量與體重的比例吧

答案就在你的問題描述里，訓練方法不同導致的肌肉類型不一樣。

增肌大多採用8.12RM來練，以增加肌肉體積為目的，在我們看來就是「塊兒大」；跑酷是有氧與爆發力結合的運動，目的和增肌相反，要在增加力量的同時保持小體重。

不同的側重點用不同的方法得到不同的肌肉：紅白肌比例不同。

1. 力量和維度沒有絕對關係, 某些粗的人不一定比細的人力量更大.

2. 絕對力量和爆發力也沒有絕對關係, 好比彈跳和籃下卡位是兩碼事.

體重力量比的問題，更大的肌肉有更大的力量，但著增加了體重，跑酷要求靈活性，能快速改變身體姿態，也要求不要體重太大，否則從高處跳下來對膝蓋衝擊更大，所以跑酷者的肌肉大小能很好的產生其需要用出來的力量就行，不用太大。