如何讓鍛煉身體成為樂趣？

01-06

將目標放低。

樂趣來自於目標的達成，自我的肯定，如果你一開始就將目標設得太高，很容易受挫，就放棄了。

不用和別人比較，那怕再低的目標，比如10分鐘跑1公理，只要下一次9分59秒跑完一公里，就應該肯定自己。

關鍵在於堅持和持久，而設定較低的目標，可以不停地進行自我激勵。

自我肯定是很有樂趣的事情。

看到問題非常驚訝，鍛煉不就是快樂的事情嗎？

在沒有樂趣的情況下練一個月，就找到了。

羅永浩當年是為了愛情去減的肥。可能只有宗教和愛情能讓人有毅力做下來一件困難的事情吧～

先成為習慣就好，樂趣來源於實踐和你的看法，比方成功瘦身或者健身了，就會感受到樂趣

其實特別簡單。

去做一些趣味性強的體育運動就行了。比如踢毽子（有趣）。比如打乒乓球（比賽對抗）。比如打羽毛球。

我想趣味性強的運動或活動一般人都會喜歡一樣兩樣的。如果你真的不喜歡任何體育運動，那麼最好的運動就是散步，較長距離的散步。

任何諸如健美操、杠鈴這樣的鍛煉都是機械的狹隘的體育鍛煉。它不會使你感興趣的。這樣鍛煉的時候肉身在但心不在，這樣越練越不願意煉，越需要你的毅力；而且這樣的體育鍛煉很容易造成意外的損傷。再有，機械的鍛煉要麼只鍛煉你的肌肉，要麼只鍛煉你的體能，要麼只鍛煉你的肺活量，很單一而費時。

趣味性強的體育鍛煉就不一樣了。你身心同時投入，有興趣不覺得累，也不需要毅力。趣味性強的活動肺活量、體能、肌肉都鍛煉，而且恰到好處，意外損傷的可能性小；鍛煉的時間長短、量的大小也都是可以隨具體情況調節。

如果題主問的僅僅是「如何讓鍛煉身體成為樂趣」，那麼，答案很簡單，就是找到一項你熱愛的運動。

不愛鍛煉的人會以為運動都是同一類的，愛運動的都有著某種相同特質。但是，其實運動跟運動的差別，多到一條馬路那麼遠。有的人愛羽毛球，有的人迷戀籃球，有的人喜歡慢跑，有的人習慣做瑜伽，有的人則以上都接受不了，從而以為自己不喜歡運動。我以前就是這樣，我嘗試過以上這些但都沒有熱情，然後給自己貼了個不愛運動的標籤。但後來我發現，只要你找到你愛的那項運動，鍛煉身體對你來說就是一件自然而然的事，就像你吃過某種好口味的冰淇淋以後你會不由自主地找來吃一樣，你想起它就會感到期待和興奮。

但是找到一項你熱愛的運動並不是一件很簡單的事。你必須嘗試得足夠多，而且在此過程中保持接納的心態。就像那個在沙灘上找寶石的人，他撿起每一塊石頭，端詳一眼，恩，不是寶石，然後扔到海里。日復一日。有一天，他撿起一塊石頭，端詳一眼，恩，是寶石。然後……他把它扔到海里，習慣性的。如果你不能隨時保持接納的心態去建設你對這項運動的喜愛，努力找出它的好處，有可能終其一生你都找不到一項你能愛得起來的運動。人生短暫，指望一個人去嘗試所有運動形式是不可能的，所以其實你不必去嘗試許多，列出可能感興趣的兩三項即可。但是嘗試的時候，一定要努力，全心愛上它。

假設你已經選定了你要嘗試的運動，那麼還有一個tips：聚焦它的好處，無視它的缺點。

每一項運動都有它的好處和缺點。

如果是足球籃球，它作為一項集體運動蘊含了團隊運動的樂趣，就很自然讓人慾罷不能，渴望上場，但與此而來的缺點是，召集一場比賽需要天時地利人和。

健身房開設的跳舞、瑜伽課程，既是集體活動，又有教練帶領，不受天氣限制，但缺點是要花錢，還有要出門。要知道出門這一塊就能攔住無數人了。冬天夏天都想呆在暖氣房空調屋不願意動彈的人有的是。

戶外運動如慢跑、快走或爬山，能呼吸新鮮空氣，但需天氣好，有同伴更好。

健身房，不請私教的話沒針對性，請私教的話練起來有奔頭但太貴。

自己在家看著視頻跳舞或者健身操又便宜又不用出門，還不受天氣影響，但沒有同伴，只能自己堅持。

……

其實從根本上就是，量身定製。想想自己最需要、最看重、最喜歡從這項運動中獲得什麼，最能夠忍受的代價或最願意承受的成本是什麼。

（我個人的選擇是在家看著視頻跳鄭多燕健身操，非常有樂趣。我看重的效果它都有——它讓人快速流汗的感覺，日積月累有瘦身塑形的效果，而且它不用出門，既節約時間也節約錢。所謂的缺陷就是非集體活動，完全靠個人自覺堅持，但對我而言不是問題，我通過記錄來堅持和肯定自己，根本不覺得在家一個人跳操是寂寞沒動力的事。所以，這項運動適合我。）

找個妹子陪伴你鍛煉，馬上就來激情。。。

我也認為鍛煉身體（刻意的那種）是一件非常痛苦的事情若是偶爾娛樂一下還能接受那要做到堅持呢除非對其有著濃厚的興趣可以通過多邀請朋友一起鍛煉既可以聊天又能得到鍛煉身體的目的定期的計划去跑步、打球、爬山、游泳。。。。什麼的應該能提高興趣了吧

享受，享瘦。

挑一部自己愛看的劇，邊騎健身自行車邊看，，不知不覺1小時就過去了

我不知道你們怎樣，反正我每次跑 LSD 都非常舒服。

好像有個「運動高潮」的東東？

1、既然想鍛煉，去好了

2、據說一項活動連續堅持21一天便會形成習慣

3、時間長了，你每段時間技巧的提升、力量的增長、亦或是身材的變化都會成為樂趣

與運動員不同，一般的人都是為了身體健康，純粹的鍛煉是十分枯燥的。在操場或健身房，周邊的聲色基本不變，耳目過於清閑，自然枯燥無聊。清早，路上車輛尚少，在有植被機動車道和非機動車道的非機動車道上跑步，有行車聲，有少許行人。

單純的健身健美，缺少引路人很難體會樂趣吧，但是……

可以先喜歡一項運動，羽毛球，網球，游泳之類，最好還有若干同伴，這樣有競爭有團隊會比較好。玩得上手了，你會發現手臂力量不夠，肌肉爆發不夠等等……然後你就走上了健身之路。其實健身也挺有趣的，尤其是慢慢了解肌肉的區塊，建立肌肉和神經的聯繫的過程。這些會促進運動中你更好的肢體感受……反正我覺得很棒。

而且練多了，每天早上就能被自己帥醒了……微笑臉

不要把好玩放到第一位，萬事開頭難的原則！

大概的流程：多閱讀健康類書籍，知道身體健康的重要性後你自然回去選擇自己需要發展的身體素質，同過不斷的學習再練習，長期堅持後你會發現你的進步，那時你就能真正體會到身體鍛煉的樂趣（愉悅感）

上面所謂的進步大概分微觀（你運動後發泄了，疲勞了的滿足感）；宏觀（長期練習身體健康狀況、體型的改變）