為什麼很多人即使吃的很少，也會不停的變胖？

01-06

很多人，很多姑娘，減肥很費勁，而且明明已經吃的很少了，熱量攝入也很少了，怎麼還會那麼胖？

很遺憾，我就沒見過吃得很少還會變胖的人。所謂「我每天吃得很少啊為什麼還在變胖嘞」，絕大部分都是因為私下裡零食吃的太多。

嗯，每個人的代謝量有差異，運動量有差異，內分泌調節也有差異（比如糖皮質激素分泌旺盛導致的向心性肥胖）。

但是！一般生活中真正吃得少，熱量攝入少卻胖的人，其實真正的問題是，吃得不少。

含糖飲料攝入如何？是不是吃加了很多油的蔬菜而不自覺？是不是偷偷吃點小點心小蛋撻？是不是偶爾來幾口堅果？

那麼就很好理解了，因為隨便幾顆堅果或者一個蛋撻就抵4兩飯了，還不如好好吃飯呢。所以真正地控制熱量需要的是認清現實認真記錄，不要以自我感覺良好作為衡量標準。

因為每天夜裡在他們睡著之後，有神秘人進入他們的房間把他們進行麻醉進入深度睡眠後，給他們的胃裡填充各種高脂肪高熱量的液體食品。

有人說」吃水也會長胖「，這當然是不對的。但是，確實有一些人吃得多，動得少，但卻不會長胖；有些人吃得少，動得稍微多一些，但還會長胖。

但請注意：只要你吃得不太多，而運動得卻很多，那是肯定不會肥的。只是，沒有運動過的人，運動一下子可能就以為很多了。吃慣了多的人，吃得少一點可能就以為很少了，這個多少有個人的主觀差異。

排除這些主觀差異外，吃得一樣多，消耗得也一樣，但還是會有胖有瘦。

1.最簡單的解釋是，吃得多，不代表消化吸收得多；每個人對相同的營養物質的吸收量是有差異的；

2.消耗的方式也不一樣，每個人的肌肉類型不一樣，有的是以白肌為主的，有的是以紅肌為主的，紅肌又有紅快和紅慢肌之分。。。。如果是以紅慢肌為主的人，不容易長胖。

3.基礎代謝不同，肌肉多的人不運動的時候，消耗的能量也比一般人多；

4.其它各種酶的活性不一樣，激素水平不一樣等都可能影響到吸收與消耗。

又是有關減肥的問題，之前剛回答過一個減肥的問題：

http://www.zhihu.com/question/20102718

也可能是體內濕氣重？我就是這樣，排出體內濕氣後吃得少了再加上作息規律，很快就瘦了。

因為吃的不規律身體認為能量太少一有東西立刻存起來

我就是吃啥都胖的姑娘

蛤蛤，這不可能，違反了物質守恆定律。

吸收的物質和能量&>消耗的

這樣才會變胖，喝水都會變胖不符合科學原理，除非是水腫。

肯定是吃多了或者根本沒運動或者兩者兼有還自我感覺良好。

控制飲食不是健康的方法，建議多運動。

因為他喝的多啊

基礎代謝率低。

沒發現瘦子都很能吃嗎，人家吃了就算不動，基礎代謝都會把熱量消耗掉。

運動之所以能瘦身，不是因為在運動時脂肪被消耗了多少，而是因為運動後的接下來24個小時（大約），身體代謝率都會保持在一個比原先高的水平，在這樣的狀態下，身體的消耗量大於吸收量，自然就會消耗儲存能量的脂肪，就會變瘦。所以很多人建議一周至少運動三次，而且是間隔開的三次，就是為了保持較高的代謝率。

另外，盲目節食會降低身體的基礎代謝率，雖然因為攝入小於消耗，會短期變瘦，但身體會作出相應的適應，也就是降低基礎代謝率來維持體重。到時候不但你節食瘦下來身體會立刻反彈回原來的狀況，而且還會變成喝水都會變胖的體質，稍微多吃一點就會感覺又胖了。

我們宿舍就有一個妹子，主食吃得好少，但是就喜歡吃些什麼冰粉，糖這種東西。最愛的是蛋糕。能不胖？和我一起減肥，不鍛煉，全靠不攝入蛋白質和碳水化合物，然後體重下來了，三圍一點都沒變。所以正確的減肥要講究方法的，如何讓身體不減少分泌瘦素的基礎上少吃，才是重點！讓健康的體型可持續從此走上良性循環才是重點！靠餓的大多沒有好下場，復胖比減的還多。