女生健身練腿和臀會粗腿嗎？
女生，平時為了練翹臀會做一些負重健身，會順便練到腿部，如用倒蹬機（腿舉機，負重），啞鈴壺深蹲，負重弓箭步。雖然臀部也會有感覺但是感覺大腿的感覺更重一些。。。會不會練粗腿？我有一個舍友大腿肌肉比較多腿就比較粗，怎麼也瘦不下來。。。她好像是因為長期練舞蹈。。如果我堅持練腿會不會像她那樣把腿練粗。。。
要付出很大的努力才有可能變成大粗腿。
然而，所有的臀部訓練，好像只有杠鈴挺身對腿部訓練的比較少，因為有一部分是腰部發力做分擔。
其餘所有的臀部訓練，都需要股四和股二的協助發力。
不過腿部稍微粗點也不錯啊，你真的希望筷子腿上面掛兩個鼓出來的屁股么？
腿臀線條要流暢才會好看。
謝邀，我可能是知乎第一粗腿妹。
我堅持健身近兩年，題主例舉的那些練腿臀動作我全部做。保證每周練一次腿。然後我得到了這樣的下盤。
總之，別害怕健身粗腿，但凡你練了，拉筋和肌肉放鬆都做好，堅持下來那一定不會練丑。（瞎練不算啊。）圍度只是一個數值，好看才是王道，對不對。(?￣? ?? ￣??)
會粗的，
肌肉就是用進廢退的，練重量當然會粗。對於不喜歡肌肉的人群，只要一練，就會明顯變粗，對於喜歡肌肉的人群，怎麼練，都很難變粗。不一定
首先多數人如果腿粗健身之後一定能細下去，一般女生脂肪含量很高的，所謂的健身腿粗最初階段是因為飲食結構不合理，脂肪沒減掉肌肉上來了。健身腿一定粗的只有特別細的腿，抱歉，這種腿真的不好看…
如果是練田徑之類的帶來了肌肉腿，有一套東西叫做節食健身法，這套東西我沒碰過，知道有用，但是極其危險。原理就是健身之後不補充足夠身體恢復的蛋白質，降低體內肌肉的量。有點像吃水銀，有少量服用水銀可以美白的傳說，但是沒人敢去試，吃多了會死，吃的再少也傷身。
所以每個用這套東西的，都是在一個極其嚴格的基礎上做這件事情的。說白了就是比該吃的少吃一口，通過長期積累完成這件事情。之所以不敢給經驗，就是因為原理我懂，具體操作流程一點概念都沒有。多大運動量，需要補充什麼，個體差異怎麼計算，恢復過程怎樣，我壓根不懂，做錯了，下場題主不想知道。
可以說這套東西原本是給一些職業運動員轉型用的，傳說最早是格鬥運動員降級的後備方案，現在完全就是頂級私人教練秀自身營養學和健身基礎知識的一樣東西，知道做錯後果還敢做的要麼是大牛要麼是黑心。
我自己在體育圈混，認識的各路健身教練不知凡幾，只有一個給邁克爾夾克遜當過私教的人，我要減肌肉時候會考慮。題主除非認識某個超級大明星的私教，比如李連杰，成龍，這個東西就是標杆，可能不是最好的哪一個，但是他們水平絕對夠用不需要質疑。
至於那些一天到晚在pyq秀健身照的人，肌肉塊大小和知識掌握沒一點關係。這種關乎下半輩子幸福的事情絕不能賭博。擁有蜜桃般的翹臀肯定也會附帶壯實的大腿
如何 嫌棄大腿粗嗎？其實不能單看身體某一部位 要看整體比例 大粗腿帶動了翹臀 但在你同時擁有翹臀和粗大腿時 你的注意力會更加放在那翹上天的臀
練臀肯定會練到腿 那是肯定的
深蹲硬拉能練腿也能練到臀 看你目標肌肉是那塊 然後主動發力 深蹲的話可以改變腳尖方向 向外打開30°（當然這個你自己也要不停去嘗試不同角度然後找到最適合的）還有就是負重臀橋（第一次做這個的時候感覺有點小尷尬）用臀部主動受力 動作標準且找到發力感應該很快會酸
練臀會帶動大腿變粗的確是事實 但同時也可以打破你平台期 讓你突破 如果說真的粗腿 那也只是大腿 看看Anllela 人家小腿都是細的 這樣流暢的線條視覺效果也很好
……………………反正我是很喜歡練臀腿的 不知道為什麼.謝邀，你知道我要增圍度有多難么，練腿的頻率和強度得多大么…上幾個訓練計劃，能保持這個強度隔天一練再擔心腿粗
會，但是肌肉比較緊實啊。我有屁股啊，屁股才是最重要的，腿粗什麼的都無所謂啊！
我健身快一年，深蹲什麼臀推都有，雖然大腿圍沒什麼變化，但是明顯比以前有線條啊，小腿圍會變細！真！
所以，屁股才是王道！
好吧，，，，，我還是很胖。。。。。。。桑心
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再來更一發最近新練，啊，粗壯的大腿
當然啦。
女生是很難練粗的。
女生是很難練粗的。女生是很難練粗的。作為一個親身經歷者，會。
但是我的臀腿線條吼吼看哈哈哈哈哈！推薦閱讀：