女生的減肥到底有多難？
難點１：變態的需求，不切實際的目標，從世界範圍來說，女性對＂瘦＂的需求整體都是不健康的，東亞這塊更甚，它是和女性焦慮，自我價值認同缺失，生活的挫敗感捆綁在一起的．甚至在知乎就見過可怕的標準認為 美體標準要達到ＢＭＩ１６，我覺得除了未成年未發育，糧食缺乏，住集中營等原因之外，沒有人能達到．
難點２：對減肥支付的成本：時間，精力，生活方式，沒有合理的預期和規劃，很多人認為減肥就是一種短期行為，運動節食就行了，實際上讓你變肥的是你的生活方式，能讓你變健康正常的，當然同樣也得是生活方式 ，改變生活方式，今後的數十年將變成另一個人，很多人不明白這意味著什麼，
難點３：減肥者的知識量的缺乏與減肥機構的投機暴利，有多少傻子，就有多少騙子，有多少騙子就有多少血酬．
難點４： 經濟之痛：你有多窮，你就有多需要工作，你就有多少時間是不可自由支配的，而運動和製作健康飲食，都需要時間．超難！
因為就我收到的大量反饋和諮詢，發現，吃減肥藥的，極端節食的都是女生。活生生作死，把身體搞得亂七八糟，減肥能不難么？
你問為什麼她們不能健康減肥？
跑步怕粗腿，健身怕肌肉，瘦了怕胸小……好像只有節食『無害』。
……
其實吧，你覺得減肥難，那是你自己非要把減肥搞得這麼難。真的。既然你問的是女生減肥有多難，那麼我認為這個問題是引導我們把男生和女生做一個對比。
減肥難嗎？難。
女生減肥更難嗎？是的，更難。
從生理角度上來看，男生天生有比女生更高的代謝率。這意味著減肥期間，什麼都不做的話，男生的消耗往往比女生更大。
日本有研究表明，肌肉的含量會影響運動時的熱量消耗。
換句話說，相同的運動，肌肉發達的人消耗的熱量會比瘦弱的人高。
而女生天生沒有男生肌肉發達。
兩個體重一樣的異性，男生的肌肉含量基本是大於女生的。所以在相同的條件下，女生可能需要比男生更大的運動量才能達到相同的消耗。
綜合以上兩點，女生在生理上或許比男生更難減肥。
但你以為這就完了嗎？據有關研究表明，女生的味覺和視覺敏感程度是高於男性的。
換句話說，女生眼中的世界更為色彩繽紛，女生口中的美食更為可口。所以可以解釋女生為什麼往往比男生更好吃。
這是上天對女生的眷顧，但仔細想想，也成了女生減肥的瓶頸。
寶寶不吃，寶寶不吃，寶寶要減肥o(一︿一+)o
可是真的好好吃哦 (????ω????)那。。。那我就吃一點吧。。。就一點 o(╯□╰)o卧槽，又吃多了！！！（＞д＜）5555555555(′???)而且，從成長的環境而言，女生好靜，男生好動。
女生胖了情願靜靜地餓自己兩頓，也不願意去操場跑兩圈。
總之，女生似乎真的比男生更難減肥呢。
不過，以上都是借口。能瘦下來的女生眼中，沒有克服不了的困難。
這取決於女生能忍受自己有多醜。。。。
我從68kg減到44kg，用了3年。現在從48kg吃到58kg用了半年。多難啊，我
強答一發吧，因為正在運動節食減肥。第21天了，不是很久，但是我個人撐得最久的一次。減肥是很難，難到我在深夜裡看到美食照都能哭出來。但這是以前。我原體重100出頭，寒假回來胖了一點，大概是102到103這樣。21天後的現在，在96左右。不算瘦得太多，但是我很滿意了，慢慢來嘛。中間生理期懶惰了幾天有點小小的反彈，後來也趕緊加運動量瘦了回來。
減肥是因為覺得自己不好看，很簡單，也許有人說一百斤不胖啊，但是我身高沒過160還平胸，而且還收不住肉。加上在學校演話劇，為了站在台上對得起觀眾一點，就這樣。
減肥方式很簡單，不吃晚飯，吃點水果和酸奶什麼的。最近吃的是火龍果或芒果，量按水果好不好吃為準。然後就是跑步，沿操場每天晚上跑八圈，3,4公里左右，下雨的話就在寢室跳鄭多燕，跳足30分鐘也是一身汗。晚上睡前躺穿上仰卧起坐，空中蹬自行車，加平板撐，我不為難自己，隔幾天加一點量，在身體極限範圍內。對了，我的飲食生活在很多人看來及其不健康，不要學我，我沒有吃早餐的習慣，初高中的時候就沒有，就是貪睡，加上我可能更願意花二十分鐘稍微化個妝再出門，早上是吃不下東西的。所以很多人覺得我每天只吃一頓，其實，的確是這樣 所以不要學我!其實分享這些是為了默默鼓勵一下自己堅持下去，也是想對很多和我以前一樣減肥堅持不下去的姑娘說，不要為難你的身體，不要和它做敵人。我跑步的時候戴著耳機，跑完後打卡到朋友圈，我知道在這整個過程中，我的生活的確是越來越好了。以前我是個很愛吃麥當勞的人，有段時間忙的時候幾乎一周五天都吃麥當勞，現在已經不吃了。一個漢堡夠我在操場跑十圈，我覺得我吃不下去。以前上課看到校車就搶，現在寧願多走走，走走又不會怎麼樣，管住嘴，邁開腿嘛食量的確減少了，我中餐是沒有限制的，只要不是高油脂，肉食是一定要的，現在吃飯總會省一點吃不下。晚上餓嗎?有的時候的確很餓，看到朋友圈po美食的人都想拉黑，但是忙起來的話也就還好，(不知道為什麼我晚上好像總是很忙)。所以瘦了五六斤之後的我現在一點都不覺得痛苦，我只是每天像上課一樣去跑步，朋友會說你看起來瘦了一點，這樣整體更勻稱，體態更美。作為一個平胸的矮子。你還能要求什麼呢。
我一點兒也不自卑，我還想更瘦一點，有點肌肉，這樣更性感，運動的這段時間連姨媽都不痛了，剛開始腿疼腰疼的時期過了，現在每天都自我感覺身輕如燕。這還只是個開始，我還可以更好看，更健康一點，我一點兒也不自卑，最胖的時候都沒有為體重自卑過。我只是希望所有說要減肥的姑娘都能抱著好的心情，好的態度，享受這個過程，不痛苦地瘦下來。嘮叨了這麼多，其實也沒什麼用，減肥不簡單的，但是生活處處是挑戰嘛，也不止這一個!btw,我是跟室友一起，兩個人互相鼓勵地堅持。最後，我還會回來噠!講講我的案例：
我小學畢業體重已經106，初二就120，現在研究生快畢業，體重維持在120左右，最近因為蝸居學習，所以瘦了一丟丟，116~~沒事，過幾天解放了出去吃幾頓好的馬上就補回來了~~雖然從15歲到25之間經歷了天翻地覆的三觀劇變，但體重居然一點都不變！！！身高也是一樣的，初二長到167就停止生長，10年了啊！愣是半公分也不給長~~~時移世易，滄海桑田，唯有智商和體重是永恆啊媽蛋！！！最瘋狂減肥的時段是高中~~我從高二開始每天過著這樣的生活：早上起來做早操，完了吃一頓美好的早餐，中午為了有半個小時的睡午覺時間，通常第四節課放學以後飛速衝進食堂打一盒白米飯立馬飛回宿舍搶浴室洗澡，洗完了吃米飯配自己從家帶的鹹魚罐頭，因為打菜要排隊太浪費時間。午餐是我當天的最後一頓啦~~那時候看泰戈爾詩集在裡面學到了一個詞叫「過午不食」，我覺得這太酷炫了，太有一種禁欲主義的美感了，於是我決定學起來~~下午下課大家去吃晚餐那會我滾去操場上跑4圈（4圈是我的極限，而且是連滾帶爬才能跑完的~~我心肺功能不好，每次考800米能把老師嚇死那種）~~跑完回去喝點水開始上晚自習~~晚上下自習回宿舍有時候吃兩塊小餅乾~~
以上是從周一到周五，天天如此，除非颳風下雨~~ 周六周日回家因為不想給家裡人知道我在瘋狂減肥，所以三餐照常吃~~因為在學校里餓，所以難免暴飲暴食，不過我天生胃容量比較小（我們一家都這樣），即使暴飲暴食也不會太誇張~~大概相當於飯量大的人正常的飲食吧~~我真的對比過~~
就這樣持續了兩年半，到高考前夕我的體重從120掉到114~~不過因為有跑步，肉肉緊實了一些~~因為要參加高考，所以我高考前一個月開始恢復晚餐停掉了跑步，於是一個月間體重蹭蹭蹭暴漲到137斤，近3年的努力啊啊啊啊啊啊啊啊，終於功虧一簣……大學頭兩年我還是偶爾會琢磨著如何減減肥，到了大三大四心已死~~~慢慢自我洗腦，以胖為美，到如今，我已經自我放棄，不管不顧，天天在宿舍里教訓那幾個莫名其妙為自己的體重煩惱的室友妹子~~實際上我減肥沒有成功的原因正是因為我的身體真的超好（這是遺傳的，我爸吸毒20年，他只是變得更帥了，當然也更壞~~），別人若是像我一樣的減肥法，早晚不是胃病就是神經性厭食症，我嘛~~厭食症是什麼鬼啊？胃病好像怕我一樣，我考研前一天吃剩下的兩塊pizza ，第二天早上起來上考場前當早餐吃掉然後去考試，我考上了~~半夜起來渴了，冰箱里冰了N天的RIO雞尾酒拿起一瓶咕嚕咕嚕猛灌，完了回去繼續睡覺~~各種什麼隔夜涼茶啊啥的更是不在話下……所以近三年間瘋狂虐待自己，也沒出什麼大毛病，最多人虛一點，長了一些白髮（這是因為我發量是一般人的3、4倍，營養跟不上，所以白了一部分）~~正是因為沒有出大事，所以沒有引以為戒，我媽直到現在也不知道這事，以為我學習太用功所以白了少年頭~~反正我也沒減掉幾斤肉，所以她更不可能起疑心了~~另外我因為小時候沒人管，得了感冒沒人帶我看醫生都是等它自己好，所以鍛煉了我超強的免疫力，我現在一年也感冒不了一回~~~南方的冬天饑寒交迫，我也從來沒有因為某天淋了雨（對！我那時還特女漢子下雨不打傘）身體虛弱患上肺癆一病不起然後被父母接回家當林黛玉一樣錦衣玉食地伺候……總而言之，我曾對自己痛下毒手，然而這一切的一切，都被我牛掰的體質扛了下來~~沒有死掉，但脂肪細胞也全都好好地活著~~~看！長得壯的女孩還是有好處的吧？露絲活到90歲，傑克屍沉大海，你們知道為什麼了吧？這就是一個曾經自認為很胖並用一些傻逼辦法瘋狂減肥的傻逼的故事~~
其實我是一個體重特別穩定的人，瘦很不容易~~~即使用那種不科學的辦法消耗自己的脂肪，身體有的是辦法調節，讓你的體重不至於急遽地往下掉~~當年在大饑荒中倖存下來的祖先毫無保留地把他（她）的基因留給了我~~假如某天誤入雪山發生雪崩被圍困在裡面等人來營救，我肯定是能撐到最後等到人來營救的那一個~~不容易瘦的好處是不容易胖，不過這跟生活習慣也息息相關，我是一個把蔬菜、水果、肉蛋、海鮮、湯水當主食，米飯饅頭面當輔食的人~~對於甜食我嗤之以鼻，對薯片辣條等垃圾食品深惡痛絕！所以糖分的攝入量也比較少~~基本上我對甜食的需求是一個月一次，我發現我需要甜食都是每次姨媽來的那幾天，會很想吃幾口虎皮蛋糕或者棗糕，除此之外其餘時間我都不會主動想到甜食~~另外我愛喝茶~~當你坐在電腦前無所事事空虛至極想找塊東西來咬一咬、嚼一嚼的時候，泡杯茶喝，感受一下茶香，你就會忘了零食這回事~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~其實也不是每個人減肥都那麼難，我發現心肺功能沒有問題的妹子，咬咬牙堅持倆月，一口氣15圈跑下來不是問題~~為什麼我堅持了兩年半也只不過能連滾帶爬跑完4圈呢？首先跟我先天的心肺功能不佳肯定是有關係的~~其次這也是我自己作的~~因為不好好吃飯，身體常年處於貧血狀態，貧血肯定攜氧能力就不行，所以長跑這種體育項目對我來說簡直要命~~~沒事不要盲目節食~~~這太傻逼了~~每頓少吃一口 慢慢就發現半碗飯就飽了 又慢慢發現小半碗飯就飽了 菜往夠了吃 130減到106用了5年時間
全面來講：減肥是將現有的不良生活習慣改變為健康的生活習慣的過程。為什麼減肥難？因為改變習慣難！譬如熬夜追劇、宵夜、麻辣火鍋、喝酒擼串、冰淇淋...這些都很爽，但減肥的時候都不能做。一個人的肥胖除了基因問題（比如你父母要你的時候體重過高）一定是不良習慣造成的。那麼減肥，就分兩個階段：1、改掉現有的不良習慣。2、培養健康的生活習慣。比如你習慣暴飲暴食，改為細嚼慢咽＋八分飽。你習慣油炸食品，改為低油低熱優質蛋白。你討厭運動，改為每周都有幾次揮汗如雨。這個跨度相當的大，需要更多的自制力、堅持、剋制、時間、精力、錢，甚至是一些刺激。難不難因人而異，但減肥成功不反彈的人起碼不簡單。
女生這個範圍不是太廣了嗎？
有下定決心半年減十斤往上的，也有下定決心半年還長了五斤的。
有努力運動合理膳食的，也有成天餓著只喝涼水的。
有減下來不再復胖的，也有減下來沒保持住反彈比之前更胖的。
對有些人來說一點也不難，對有些人來說難於登天。
為什麼這個社會對漂亮的人更寬容一些，因為人家就是有自制力，人家應得的。
和戒煙差不多吧只不過成功能否因人而異當年和我爸約定 他戒煙 我減肥 半年後驗收成果 結果他戒煙成功 而我還在微胖界打混至今也是慚愧
作為一個女生，自從開始增肌，我就覺得，誰要再說減脂難我就抽誰
管不住嘴邁不開腿無氧怕肌肉有氧怕膝蓋吃藥怕激素啊 好想減肥只能變魔術了 你說難不難
減肥不難，難的是減肥不減胸
不難，因為當時有某個前任分手的動力，用不到一年的時間，從130斤減到90斤
但是注意，會反彈的，我看過一個科學理論說幾年幾年就會反彈，而且我去外地居住一段時間，回到老家，吃好住好，所以會反彈
不過，沃倫.巴菲特曾經說過：「「我總是認為我會更加富有，我認為我從來都沒有懷疑過這一點。」
我也相信我一定會贏的，一定會再瘦回來，因為路徑依賴，勝者愈勝，我從來都沒有懷疑過這一點
如果可以，我希望跑步到80歲，因為我曾經就看過有人跑步一直跑到80歲的 O(∩_∩)O
PS.關鍵是一個字：「跑」，我現在不害怕跑步，我希望賺錢，如果有人幫助我賺到錢，我教你跑步減肥，包教包學會感覺女生減肥的難點在生理期。。本來已經養成的運動習慣到生理期就要調整甚至暫停！不能游泳，跑步也不能太久。5天過去了，惰性重新回來了，又要開始新一輪心理戰。。
不難呀。我之前120斤。現在96斤，輕輕鬆鬆的瘦下來了
說實話 減肥不難 難的是減下來以後的保持
好難啊 反正我已經放棄減肥了 該吃啥吃啥 閑了就肥 忙了就瘦 ..
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