連續失眠導致精神狀態不佳怎麼辦？

01-06

從除夕的那天晚上開始失眠，到今天十五天貌似只有兩天晚上沒有失眠，失眠的時候就想很多事，要麼一直哭要麼很生氣情緒很不穩定。而且我有點神經衰弱，睡覺時有一點點聲音就睡不著，一睡覺就做夢，就算睡一分鐘都要。由於假期在家作息比較混亂，加上失眠到三四點，每天早上11點才起得來，然後整個人白天一直很疲憊。就算白天出去玩，甚至運動，一到夜裡十一二點精神就很興奮，而且是越睡越清醒。今天在家待了一天，現在想到又該睡覺了，又覺得一天里什麼事都沒做就荒廢了，就很不想去睡覺。但是又什麼都不想做，也不想用腦，連看書看劇都看不進去。開始了失眠的惡性循環，接近精神崩潰了怎麼辦？

謝邀，失眠確實會導致精神不佳。如果你對精神狀態好有太大的慾望，那麼你對失眠就會有最大的恨，會對失眠的誤解越來越深。解決失眠之路，就是樹立對失眠正確的認知，了解失眠並不可怕。

你說你有神經衰弱，其實我很早之前以為自己也是神經衰弱，頭痛，天天有氣無力的感覺。最後我才明白其實世界上面根本沒有神經衰弱這個病，只是我們天天太在乎自己的情緒，感受而造成的各種不良的體驗罷了。我原來沒有失眠的時候換床就睡不著，有點聲音就睡不著，心裡不高興也睡不著，我覺得這個也許因為我很敏感造成的。但是我從不失眠然後失眠然後再走出失眠，我換床也能睡著，有聲音，有光照樣能睡得著，最後我才明白，根本不是我太敏感了，而是我對睡眠的認知一直不太正確罷了，最後失眠也是情理之中的事情。

睡眠有個非常奇怪的屬性，你越重視它，你的睡眠就越不好。這個其中原因很複雜，我在這裡就不解釋了。但是你失眠了，你就會覺得精神不佳，你就會擔心影響到身體健康，你就會認為生活沒有了多少樂趣等等，然後你就更加重視睡眠，憎恨失眠，這個是一個惡性循環。打破這個惡性循環的方式不是你不失眠了，而是你在失眠的時候，你認識到其實精神不佳並不影響什麼，你的身體也沒有受到什麼損壞，你的生活其實也是挺充滿樂趣的。等你認識到失眠其實並不會給你帶來什麼嚴重後果的時候，你就不會那麼害怕失眠，失眠慢慢就會遠離你。

所以你應該知道你做錯了什麼嗎？因為失眠你天天賴床，不按時起床。白天不做事，黯然獨傷。你天天堅持按時睡覺，起床。白天做應該做的事情，那麼你的睡眠狀況和精神狀況應該會好很多。

讓自己忙起來充實起來，就不會失眠了

失眠主要是心理問題吧，平時不要想得太多了，精神狀態自然就會好轉了；

平時多鍛煉一下，然後不要給自己太大的心理壓力了，只要你努力向上，事情都會變的越來越好的，加油！

確實，你越在意失眠就越容易失眠，不知在哪裡看到的，說睡眠是不應該帶有目的的，想睡就睡，而不是為了睡覺而睡覺，當然這個比較玄乎。失眠的痛苦我也有過，那滋味確實不好受，不過我心態比較好，白天該幹啥還幹啥，晚上喝點那個百草秦方舒眠湯，做會瑜珈，很快就好了，也祝你早日康復

記住睡覺不是可怕的事，失眠也不可怕。睡前放輕鬆，可以不接觸手機、避免過度用腦來使大腦安靜下來，這樣睡覺會更容易些。感到煩躁、雜念繁多，可以在睡前靜坐嘗試入靜，什麼都別想。一直堅持的話在睡前能很容易地掐滅雜念，平時生活中也能更加專註。