有沒有美味的燜燒壺食譜啊？最好是清淡易消化的！
本人高校住宿生一名，厭惡食堂，因為嘞，消化不甚好，見不得油膩的……可是偏偏學校的都是這種貨色！！！素聞知乎上大神雲集，特來此提問~小女子在此人生地不熟，也不知要邀請誰來回答比較好。靜待回答！
說下自己處理過的一些食物，熱水溫度大概是90-95度左右：
傳統燕麥片（rolled oats）：3-5分鐘就足夠了，時間太長就更加黏糊了，一點點燕麥的嚼勁和彈性都沒了，個人不建議；至於快煮，速食型（quick，instant）的，時間可以進一步短，味道非常好，可以完全替代傳統燒煮和微波爐了。
脫殼燕麥米（oat groats）：浸泡一夜後處理，2小時左右勉強可以咬，口感很糟糕，最好有8小時左右，口味勉強，如果不是懶癌發作建議還是用水煮方式處理更好。斯佩爾特小麥、卡姆小麥：這些全穀物古代小麥比燕麥米還要難處理，根本和沒煮過一樣，燜燒罐完全無法對付。蕎麥米：比燕麥米時間短很多，但蕎麥本身就沒啥口味可言，一般混合使用，單吃不建議。
小米：比較容易處理，2小時差不多了，能先泡泡更好。黑米：預先用水浸了4小時，泡燜了14小時，效果不佳，口感還是偏硬的，燜燒罐處理不好。薏米仁：同上。布格麥：硬質小麥碎粒，一般原材料使用杜蘭小麥居多，金色硬質小麥粒，吸水膨脹性超強，強烈推薦，處理起來異常方便，甚至用冷水浸泡都可以勉強吃了，口味相當不錯，類似薏米仁，碎粒型的則接近小米，一般浸泡1-2小時，燜燒20分鐘即可。古斯面：也是杜蘭小麥的米粒化衍生品，顆粒非常小，金黃色，外觀似小米，比上面那個更容易處理，幾乎可以當成速食麥片，燜燒鍋幾分鐘即可。意麵：做過5-6種，時間相當難以把握，以包裝推薦時間的1.5-2倍時間為合適，各類直面建議不要考慮，相對傳統水煮，口感差距很大，要麼明顯偏硬發生，要麼就是燒軟了但是沒有嚼勁，並且麵條之間容易粘連（澱粉析出厲害），總之強烈不推薦，而傳統的水煮是沒有這個問題的，煮完之後水還非常清澈，基本沒啥析出。實話實說，如果學習工作環境不限電的話，只要一個電熱鍋就可以把燜燒鍋秒成渣渣，至少做出的口味好太多了，燜燒鍋最好還是處理麥片，方便且效果佳。燜燒杯一定要買正品 一定要買正品 一定要買正品！重要的事情說三遍！
評論里有問關於正品的問題
那我先說說關於燜燒杯牌子的事吧～^_^
作為資深的kitty控...我一眼就看中了膳魔師的一款台灣kitty限量...淘寶售價180～250的居多 我一直以為這麼冷門的款應該沒假貨...但是我再轉淘寶的時候看到了一家330的..怕買到假貨的我諮詢了一番覺得還是這個家很有可信度...畢竟200+買個假貨感覺太坑了 我就咬咬牙買了貴的這個...
收到貨我就斷定那些便宜的都是假貨...因為在我翻評論的時候發現 他們的杯子要悶一晚上才成粥有些還夾生米...
而我的正品杯子...一小時就能悶好粥和雞蛋^_^回去補圖
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2015.11.4更新
今天做了意麵吃 小更新一下
不要吐槽我...我知道這貨已經不能被稱之為義大利面了...噗..............面是百味來的...醬是蘇個蘑菇口味意粉醬...不要問我味道...我玩手機給忘了...燜過頭了...大概燜了三四十分鐘有了...面....啊...慘不忍睹......親們時間自己把握....
粥就下次我吃的時候更新吧！nn
補我的燜燒杯圖
最近的皮膚狀態不是很好，看來晚上要早點睡了。今天本來很開心的，難得不用拍片，下午和小課老師聊了兩節課的《實習醫生格蕾》。打算過一陣追。三點多的時候和閨蜜健身，出了汗覺得自己簡直棒！每次健身出汗後照鏡子，我都有一種眼睛放大，臉變小，鼻子變挺的錯覺。可惜我原來眼睛很大的，現在近視了，雙眼皮變單眼皮，有時內雙，我也是蠻心酸的。可是回宿舍，阿姨告訴我，
校檢了！！！
我的兩隻鍋，舍友維維的一隻鍋都被沒收了，好在學校只是沒收了，學期末再去阿姨處領。阿姨很萌地跟我們抱怨，哎呀你看看你們，又不放好，用來就要放好嘛，那群校檢的也是，也不通知一下balabala……不開森，不過當閨蜜問我打算怎麼辦的時候，我是這樣回答的，今天先用另一個舍友沒有被檢查出來的鍋煮個面！改日再買兩個！舍友任任已經把她這個學期一次都沒用過的，和我的一模一樣的電炒鍋借給了我，真愛！於是機智的我開始盤算要買什麼燉鍋，我可是廣東妹子，學校食堂只有夜宵是正常能吃的！而且沒有湯！沒有湯！沒有湯！重要的事說三遍！！！東門一條街的外賣都不想吃，不是雞排就是蓋澆飯，梅乾菜蒸餃和酸辣粉偶爾吃吃還行，天天吃我的胃還要不要了。至於大眼包子，表示我前十八年沒有吃過這種包子。看了半個晚上，我發現了一樣好東西，那就是——燜燒杯！！！不用插電！方便攜帶！還可以做粥、湯、糖水、酸奶，機智如我肯定還能拿它做飯！快叫我機智的小廚娘！
晚上煮，早上吃，早上還可以準備午飯，這樣我就再也不用怕在教學樓和寢室之間徘徊了，還有圖書館！還可以帶上動車！當別人在吃速食麵的時候我有它！我已經在暢享美好生活了，愉快地下了單。回頭看以上我真的很像打廣告。我在等快遞哈哈哈哈，等到了我再來說使用效果！什麼校檢，什麼違禁電器，你們看到的只是一個萌噠噠的保溫杯一樣的東西！有一種啪啪啪打臉的趕腳呢。科學技術是一切的生產力！--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------早上吃了自己做的酸奶。燜燒杯做的，用的是奶粉和酸奶菌。
在廣州購書中心剛好看到一本燜燒罐食譜，作者是國家一級公共營養師，一級健康管理師，菜式多樣，簡單易做，營養較為全面，拍了幾張照片，大家可以看看
可以用它做酸奶！
你需要 發酵的菌 —--某寶十塊錢不到一袋 能做10次 包郵牛奶 看你的燜燒杯多大蜂蜜 否則一點不甜燕麥 熟的 把燕麥放在裡面 你就可以把它當主食了水果
我試過的推薦雪梨芒果桃子你也可以試試其他的～～注意！如果你擔心熱度不夠 可以把牛奶線泡在熱水裡～～燜雞蛋，青菜，粥，素菜類平常水煮就比較容易熟的東西應該都能燜熟。粥如果要加豆子類的，要提前用熱水泡，青菜燜熟後可以做涼拌菜。
求鏈接，我上班族，想買個悶燒杯，但是不知道買那個比較好
看宿舍允許的電器功率吧，高的話隨便用什麼
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