一個人在一天之中的什麼時間大便是最好？一天大便幾次比較好？

01-06

如果真的可以培養習慣,

建議培養每天清晨第一件事,大便.

每天一次.

如此最好.

從「煎蛋」抄來的：

在拉屎這方面，你很難知道什麼樣才是正常的。你的朋友和同事們幾乎不會大聲向你宣布他們要去拉屎，他們回來之後也不會向你彙報他們拉屎的結果。所以我們幾乎不可能知道別人在廁所里是個什麼情況。比如，什麼時候才是最佳的上廁所時間？

威克森林浸信醫學中心腸胃病學首席醫師Kenneth Koch博士表示：「對於大部分人來說，最佳拉屎時間和他們的定期排便時間是早晨。」這是因為在你睡覺的時候，你的小腸和結腸都忙著處理你白天吃下的食物。早晨你起床的時候，這些食物可能已經穿過了你的身體，我們大部分人都會在起床後半小時內跑到廁所里排便。

就像早晨起來不喝咖啡會讓你接下來一天都非常睏倦一樣，你的內臟也喜歡你養成習慣。匆匆忙忙跑著去上班而不是蹲廁所，會讓你的內臟運動感到非常迷惑。於是它們開始不規律地工作了。

西北醫學消化健康中心的醫療顧問Stephen B. Hanauer波斯認為，一周一次大便到一天三次大便都是正常的。這個變動範圍很大，不過你只要找到適用於你的方法，那麼你排便就會像發條裝置一樣準時。

Hanauer表示：「想要調節腸排便習慣，那麼你必須控制能影響這些習慣的因素。」其中最主要的一個因素是飲食。咖啡、水果、蔬菜和纖維能夠幫你排便。因此，如果你想要在早晨出門之前排便，那麼你早上應該吃富含纖維素的早餐，然後喝一杯咖啡。不是讓你周一或者周三隨便選一天這樣做，而是堅持每天都這樣做。這樣堅持下來，當排便感來襲的時候你就會知道它的到來。

Hanauer說：「養成習慣的人會善加利用他們的習慣。」你需要養成出門之前上廁所的習慣，這樣你就不會在地鐵或者公交上突然想要排便了。

Koch表示：「你能夠想出一百種你沒時間的理由。不過堅持這樣吃早餐，意識到排便的渴望並從容地上廁所，才能讓你逐漸養成習慣。」

如果你不去上廁所呢？那麼你腸道裡面的細菌就會將糞便變成氣體，最後你會不停地放屁讓後整個人都變得浮腫。這樣並不好。另外，憋屎太久還會造成其它情況比如便秘和腸道易激綜合症。

你要堅持的底線是：不要忽視身體發來的信號，給自己時間上廁所。如果你能做到這些，那麼你最好在早上上班之前完大條。

最後我想說：傻帽，想拉就拉，難道沒到時間你還得憋著到那時候再拉?

按照黃帝內經上的十二個時辰養生法介紹，早上卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，是大腸工作的最佳時期，所以說，人的一天拉屎最佳的時期也應在7點以後，8~9點。最利於清理前一天的體內垃圾。

關於一天幾次的這個問題，要是拉的暢快的話，一天一次基本就夠，量不如質啊。

我只回答第二個問題「一天大便幾次比較好？」

如果一切正常，身體沒有任何異樣，你一天能大出兩次或者多次，那一天大便兩次或者多次比較好。

可以養成。最好是早上起床後一小時之內吧，每天一次，我從高中以來養成的習慣，現在有十多年了。個人認為是個良好習慣。

親愛的如此蛋疼的題要邀請俺啊謝謝嘛

一大早每天一次如此最好

正常人應該是晚上大便，兩三天一次就好。

早上大便屬於寒性體質，切多數不成形。如果腸胃功能良好，食物有效吸收，大便應該有所減少，畢竟那都是身體無法吸收的廢物

為什麼我最近兩個月都是每天三次啊？是不是得了慢性腸炎，或甲亢啊！

一天一次到一天幾次其實都是正常的這個你不用糾結

一天要拉好幾次怎麼辦。。。

每天早上一次就可以了。