失眠失到早上六點怎麼辦？
大二大三經常通宵，大四就有點受不了，很少通宵了，十一朋友來北京玩一起通了兩天可好了，晚上睡不著了，天亮了才有困意，連著幾天半夜醒來躺到天亮，昨天十二點躺下睡一點睡著的，三點醒來了（睡不著的這些過程根本沒有碰手機）就開始數羊，數跳著的 太活潑就數慢慢過橋的，最後數進養圈的，然而 圈裡的 都開始打麻將跑步機喝咖啡了我還是沒有睡著，最後天亮了，我終於漸漸的有了困意。怎麼辦，我這是不是病啊，我都開始脫髮了 求好心人指點
精神性脫髮是因精神壓力過度導致的脫髮。在精神壓力的作用下，頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流量不暢,並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。精神性脫髮是暫時性脫髮，經過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。長期處在精神緊張、抑鬱、焦慮狀態.會導致機體的防禦系統失調，及大腦皮層的植物神經功能紊亂，從而影響到體內各種酶、性腺激素、免疫等代謝的過程，再加—亡遺傳與自我素質的影響，使頭髮加速脫落或誘發脫髮。睡覺前可以運動運動，累了就容易睡著了，或者喝喝牛奶、
此時此刻，我24小時沒睡。
我每天都失眠，只不過嚴重程度不一樣而已。
昨晚躺在床上的時候，內心有些煩躁。痛苦的往事每天只要閉上眼都在眼前放映，工作，學習，家庭，愛情。
凌晨三點，還是沒睡著，看了一會兒月光，穿好衣服，領著狗下樓。四下無人的街，只屬於我和它，我可以不用狗帶，讓它隨意跑。買一大盒酸奶，我半盒它半盒。和寫字樓巡夜的大叔聊一會兒。走了一萬步，凌晨四點半。到樓上工作室，做了兩個設計。六點半，天蒙蒙亮，買一堆早餐，吃飽。此刻脖子有點酸，頭皮有點脹痛，但是我還是決定今晚再睡，應該就能睡著了吧。耳機裡面的各種梁祝，已經播放了四個多小時。希望你在床上輾轉反側的時候，可以想到萬家燈火當中，一個人，兩個人，三個人，四個人......無數個人，和你一樣難以入睡，滿滿你就睡著了。不要焦慮。
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更新。。。到了上海之後經常性的連續五十六十個小時加班不合眼，媽媽再也不用擔心我失眠了。
lz我和你一模一樣！
晚上11:00就躺下了，大概快一點能睡著，早上5點就會自然醒!然後再也睡不著。。我算了下自己的睡眠，如果12點睡，大概第二天5點醒；如果11點睡，大概4點醒；就是晚睡早起，自然醒，白天還不困，中午也睡不著。。。快崩潰了。。。2017.11.4更新:來自兩年後的反饋最近一年很少失眠了，早上六點多七點多還是會醒，但沒有以前四五點那麼誇張。
我總結了一下，以前雖然熬夜時間長，但其實生活還是比較輕鬆，壓力也不大，所以可能導致睡眠時間短；另外當時在減肥，吃的很少可能也有一定影響。去年我曾經連續三個月失眠，每天狀態好的時候才能睡兩個小時，當時查遍了所有方法，看了很多醫生，中藥西藥一起上，然並卵。失眠之後整個人的精神狀態達到一個非常差的程度，吃的特別多，但是還感覺味同嚼蠟，每天情緒都特別差，甚至到後來早上起來就想摔東西。有一天覺得自己不能這麼呆下去了，覺得自己受不了了，想出去旅遊放鬆一下，選了跟團去海南，我滴媽，當時每天6點起來吃飯，然後就出去逛景點，每天回來都10點多了，吃的差住的也不好（不是購物團），有一天晚上想出去開小灶，還跟大排檔吵起來了，每天晚上是精疲力盡，結果那幾天睡得越來越好，回來失眠就完全好了。嗯…題主你可以借鑒一下…
昨晚到6點才勉勉強強閉上眼了眼睛小睡了一會，現在中午好累好想睡覺 可是我在上班啊 昨晚一閉上眼就想工作的事情，擔心這些擔心那些 我承認太年輕了 早上回到公司將其中一件搞好了一半 希望剩下的順利 以後會好的
和我聊天，我一般是早上七點睡。多麼真誠，我這麼猥瑣的人都沒匿名耶
1、人為什麼會失眠？
最初是由於生活、學習、工作、人際關係、家庭等等方面的現實壓力而引起的焦慮。人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張、不安、壓抑，在身體上會出現心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、反應遲鈍、頭暈目眩、渾身乏力、易疲勞、倦怠等現象，也會導致睡眠問題。自然睡眠的形成有兩個條件，一個是放鬆，一個是疲憊。也就是說當人感到疲憊，並且在放鬆的情況下，才會出現自然睡眠。而當人在緊張不安或者軀體不適的情況下，則比較難以入睡。即使睡著了也會睡的比較淺，或者比較容易醒過來。一般情況下，隨著各方面壓力的適應或減輕，人放鬆了下來，睡眠恢復正常。所以一般人也會有難以入睡或早醒的情況出現，只是持續的時間會比較短，大多數情況下都不太放在心上。
而如果壓力比較大，而且現實問題一時難以解決，持續的存在，人就會產生力不從心的感覺，就會使人產生逃避心理。又因為焦慮一直沒有減輕，睡眠問題持續存在。當事人因為擔心睡不著而影響第二天的生活和工作，演變成為因為害怕睡不著而睡不著，甚或強迫自己入睡，越想睡卻越是睡不著。至此睡眠困擾開始形成。2、因睡眠問題而導致的擔心
擔心會影響第二天的學習、工作和生活。擔心會因狀態不佳而導致失敗。擔心會影響身心健康，甚至導致猝死或發瘋。擔心會影響皮膚，使人變醜、老的快。擔心第二天會萎靡不振，給人留下壞印象。
... ...等多種多樣的擔心。3、緊張、擔心與失眠的關係
因為有這些擔心的存在，使人變得更緊張。我們現在知道，人在緊張的情況下，自然睡眠比較難以形成，而且睡的淺、容易驚醒。就像是一個古代劍客，因為隨時面臨危險，所以在睡覺的時候也抱著劍，而且不脫衣服，有任何的風吹草動就可以馬上醒來。也像一個戰壕里的士兵，即使幾天幾夜沒睡覺，可以抱著槍打個盹，但是不敢使自己放鬆下來，因為要隨時準備迎接敵人的進攻。像劍客、士兵他們那樣，隨時保持緊張、覺醒的狀態，可以保證自己的人身安全。人的情緒推動著思維，比如一個高興的人，想問題大都樂觀積極；而一個難過的人，想問題大都悲觀消極；一個緊張的人，想問題就是各種擔心。就是說，一個精神緊張的人，會有各種擔心，甚至是災難化的聯想。緊張的情緒推動著各種擔心、災難化聯想。同一件事情，不同的人會不同的看法。同一件事情，同一個人不同的時期也會有不同的看法。就拿睡不著來說，一般人或者還沒有形成睡眠困擾的人，會認為自己還不想睡，或者還有事情沒解決完還不能睡，再或者這幾天壓力比較大，睡不著也是正常的。而已經形成睡眠困擾的人，則會各種擔心，甚至是災難化聯想。比如會影響明天的生活和人際關係；會影響身心健康，甚至導致猝死或發瘋；會影響皮膚，使人變醜、老的快；第二天會萎靡不振，給人留下壞印象。各種各樣的擔心甚或是災難化的聯想，使人的精神變得高度緊張甚至是恐懼，進一步降低了自然入睡和深度睡眠發生的可能性。睡不著、早醒，與各種擔心、災難化的聯想，與精神緊張。三者形成交互作用，惡性循環。處於其中的人越掙扎陷的越深，就像是不會游泳卻落水的人，陷入了泥潭的人，陷入了流沙的人，那份無助、迷茫，甚至是恐懼、絕望的感覺，我相信大家都能夠體會。4、真正對人造成影響的是什麼
真正影響人的身心健康、工作效率和精神面貌的是焦慮、恐懼，而並非睡眠問題。焦慮、恐懼引發各種各樣的身心的不適感，比如心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、容易疲敝、無精打采、皮膚變差、容光暗淡......世界上沒有困死的人，只有嚇死、病死的人。如果說失眠患者會死，那也是被嚇死的。在二戰時期，英國首相丘吉爾對民眾說：納粹不可怕，可怕的是我們對於納粹的恐懼。
我們說，失眠不可怕，可怕的是我們對於失眠的恐懼。一般有了睡眠困擾的人不大愛動，喜歡靜坐或者躺卧，其實只要身體不動就是在滿足生理睡眠。躺在床上頭腦風暴的時候，身體也是在休息的。心理疲勞，而身體並不疲勞，這也會導致睡不著或者容易早醒。5、如何解決睡眠困擾
現在大家已經知道，失眠是情緒（緊張、恐懼）、想法（擔心、災難化聯想）與行為（想睡覺、強迫自己睡覺）的交互引起的。那麼只要改變情緒感受、觀念想法和行為做法這三者中的任何一個，就可以有效的解決失眠的問題。也可以綜合的解決。6、從行為層面解決睡眠困擾
睡眠困擾的行為模式：想睡、強迫自己睡。可以調整為：不想睡，起來活動一下。當人從床上的緊張不安、各種擔心、輾轉反側的狀態，起來活動身體，或者走幾步，或者喝點水，或者去趟衛生間。人的思維就會變得開闊、靈活，更容易拿得起放得下。人的身體也可以放鬆下來、舒展開來。所謂人挪活、樹挪死，生命在於運動。白天盡量忙碌充實一點，即使再困、再累也不要打盹或者躺卧，保持清醒狀態。晚上的時間做些自己喜歡做的的事情，可以讓自己的情緒有一個輕鬆、愉快的狀態。不要提前上床，堅持到10點或者11點再上床睡覺，在上床之前可以洗個熱水腳或者泡個熱水澡。上床之後，如果睡不著就先起來，活動一下身體，使身體變得柔軟，做些自己喜歡做的事情，使心靜下來，放鬆自己的身心。
等身心放鬆下來再上床，如果還是睡不著就再起來。這樣可以和床建立最直接的聯繫，床就是用來睡覺的，以後上床就能睡著。如果睡的淺、多夢、或者早醒，這是因為自己的情緒還比較緊張，或者生理睡眠已經被滿足了，可以起床做點自己喜歡做的事情，放鬆自己的身心，等困了再上床睡覺。每天早晨7點或者8點，不論昨晚睡的怎麼樣，準時起床，然後重複前面的步驟。這樣做幾天之後睡眠質量就可以明顯改善。睡眠困擾最初起源於生活中的壓力帶來的焦慮情緒，所以如果想保持良好的睡眠，也請積極面對和解決現實生活中的實際問題。如果你感覺自己現在解決這些現實問題力不從心，可以面對問題，並積極尋求合作與他人的幫助。如果問題經過了各種努力之後，仍然無法被解決，那就可以嘗試學會接受，並選擇把它放下。7、從情感層面解決睡眠困擾
為了使自己可以輕鬆、愉快，可以在平時的學習或工作當中忙碌、充實起來，積極面對、解決問題，獲得成就感和自信心；在平時的業餘生活當中多從事娛樂活動，培養興趣愛好，保持輕鬆愉快的心情；發展出良好的家庭、人際關係，獲得人際支持，感受到更多的陪伴和溫暖。有了輕鬆、愉快的心情，良好的睡眠就是自然而然的事情。8、從認知層面解決睡眠困擾就像我們前面討論的那樣，正確看待失眠，真正影響人的身心健康、精神面貌和睡眠質量的是焦慮情緒以及平時的靜坐、躺卧。生命在於運動，讓自己忙碌充實起來，積極面對和應對生活事件，平時多運動、活動身體，多從事娛樂活動，培養興趣愛好，經營好人際關係，讓行動做我們一生的將領。睡眠對你來說就不再是問題。
你沒病，就是閑的，不如沒事幫人家商場的抬抬貨，推推車，搬搬磚，一天干10小時保證你沾枕頭就能睡覺。再不行你掃大街也行，正好天亮了你也睡不著，出去掃一天，天黑回家，天亮再出去。完事。
感同身受。我是考前失眠，大概考前一兩周就開始了，越到後期越嚴重，上周六剛考完英專四級，考試周基本都是三點以後睡，不是在刷夜學習，是真的躺在床上閉著眼，靜靜的失眠，十一點手機關機，醞釀睡覺，但是從躺下那一刻大腦十分清楚，數羊根本不管用，於是任由滿腦思緒到處亂飛，從考試聯想到生活，從羅馬帝國聯想到雞汁豆腐皮，唉，還不困。開機看看幾點了，兩點半。告訴自己沒事，總會睡著的，天亮前總會睡著。第二天又是這樣。直到考試結束真的嚴重影響效率，第二天狀態就像前一天喝醉的上午，昏昏沉沉，提不起精神。老睡不著一直拖著不是辦法，於是去了醫院，大夫開了安定片，多的時候吃了兩片（但是仍舊失眠）。於是每天晚上九點半在操場跑步，跑到累，十點多就回宿舍洗漱睡覺，睡前仍吃上安定片，這才有所改善。
我也失眠到6點 晚安 同志們 我去睡了 我不會告訴你我失眠的原因是白天睡了一天
因為失眠我開了這個店，現在你問我怎麼辦！！能試的都試了，現在本店24小時營業。。。
睡覺前多運動運動，累了就容易睡著了，或者喝喝牛奶，但不論怎樣一定要進快把自己的這種狀況改善一下。你說已經有些脫髮了，熬夜對頭髮的影響還是蠻大的，所以還是儘早改善吧，以免影響的更多。
要麼體力運動要麼腦力運動，不要躺在床上浪費時間
如果失眠，讓自己干體力勞動，全身酸痛，非常累，那樣子飯吃的香，睡覺一下子就睡著了。如果真的睡不著了，那也不可怕，在這期間，讓自己做點事情，不要刻意去想自己一定要睡覺。
我也是，我現在大四，突然有一天失眠，導致惡性循環，恐懼晚上，現在整天心理特別鬱悶，特別堵，什麼事情也不想做。
越急越糟糕_(:з」∠)_ 希望你記住這一點 然後最好養成每天運動的好習慣 然後 晚上困了就馬上滾去睡覺 把習慣找回來
失眠了三年多，身體遭到極大破壞，比如滿臉長痘痘，此起彼伏，皮膚狀態極差；比如居然得了牙周炎，很多美食都不敢吃啦；比如身體素質極差，半個月前跑步後居然感冒了，現在才稍微好點......請問看了上面的你還想失眠么？不過也不要對睡眠有太大壓力了，就想著嗯，今晚睡不好明晚可以睡個好覺了，心理上放輕鬆；適當做些伸展運動，失眠後身體極度難受，劇烈運動非常不合適。最後，其實失眠很多時候還是心理上堵住了，建議去學校的心理諮詢室或者找個靠譜的心理醫生，另外對自己好點，不要太勉強自己，學會愛自己疼自己哦。ps：偶在親媽的陪伴下狀態好了很多，有時候，可能是需要真心的陪伴了吧。
睡覺之前用熱水泡泡腳，或者洗個熱水澡。要是經常失眠就要去醫看醫生嘍！要好好照顧自己在失眠就要變大熊貓
失眠從未來過
失眠就是醒著，晚上醒著和白天醒著是一模一樣的。我們之所以把晚上醒著定義為失眠，是因為我們覺得它有危害，所以把它定義為失眠。假如我們知道了它從來沒有危害過我們，那就不能把晚上醒著定義為失眠，只能說它是醒著，它和白天醒著是一樣的。
既然晚上醒著沒有危害，晚上醒著和白天醒著是一樣的。那麼晚上醒著從來沒有危害過我們，也就是說失眠從來沒有來過，從來沒有存在過。
我們說失眠來過，是因為我們覺得它曾經危害過我們。但是失眠從來沒有危害，因為失眠是醒著，醒著怎麼會害你呢？失眠從來不會傷害你，傷害你的是恐懼，傷害你的是你認為失眠有危害。
你有一個錯誤的知識就是失眠有害，是這個知識傷害了你，而不是失眠，失眠是無害的。當你認為它有害的時候，那麼它就有危害了。是因為你覺得它有危害的時候，你就有恐懼了，是恐懼傷害你。
你晚上醒的時候，你該怎麼做呢？
你先坐上1小時。22:00——23:00你坐在床上，坐著的時候想想什麼想什麼，不要看手機、電腦和電視。
23:00——06:00你躺下，躺著的時候想想什麼想什麼，不必害怕什麼。因為醒著躺在床上沒有危害，醒著躺在床上就是睡眠，你已經睡眠了，為什麼還要害怕呢？
失眠者只要不斷的這樣清醒躺在床上，慢慢的他就能認識睡眠、認識失眠，那麼他的問題就解決了。
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