如何快速緩解較大強度學習導致的大腦疲勞？

01-06

事實上我覺得大腦不應該這麼快疲勞，只學了一個多小時，而且恢復得很緩慢，難以連續堅持學習的狀態，我認為一天一共三小時高強度的學習後疲勞才可以接受，我不知道問題出在哪裡，我才三十來歲啊？

爬樓梯。

腦子累了就去爬樓梯，一樓爬到二十樓，簡單易行，立竿見影。

現在，腦力勞動者越來越多，由於用腦不當導致大腦疲勞的人也越來越多。那麼，怎麼緩解大腦疲勞，提高大腦工作效率呢？專家表示，過度用腦導致大腦疲勞，如果不注意緩解，很可能導致神經衰弱、失眠症等疾病。怎麼緩解大腦疲勞呢，專家推薦以下兩大方法。 1、適當運動很多人會有這樣的親身體驗，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎麼緩解大腦疲勞呢，有人用吸煙、休息或是睡覺的方法來調整，然而吸煙會給大腦及身體健康帶來嚴重的副作用。專家提醒，緩解大腦疲勞的較好方法是適當運動，如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大，時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放鬆，消除疲勞。尤其對於那些工作壓力大、精神負擔重，在工作、事業、人際關係和家庭等方面，總是處於一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱的壓力之中的人，更應該通過適當運動，以緩解大腦疲勞，改善睡眠質量，避免出現精神障礙性疾病。 2、飲食調整專家提醒，通常情況下，大腦疲勞會導致頭昏腦漲、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、思維紊亂等心智活動難以正常發揮的惡性反應。長期大腦疲勞，會出現失眠、焦慮、健忘、抑鬱等癥狀。過度大腦疲勞，就會導致心腦血管及精神疾病，嚴重地損害身心健康。那麼，怎麼緩解大腦疲勞呢，通過飲食調理是一個不錯的方法。如多吃菌類食物，香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的干品和鮮品，能減少血液黏稠度，從而有利於提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質，具有很強的抗氧化作用，對於緩解大腦疲勞很有幫助。另外，牛奶、豆漿、糖果、大棗湯等甜食有助於補充葡萄糖，緩解大腦疲勞，可適量食用，但不宜過量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對揮發大腦思維、記憶和智力活動有益的卵磷脂和膽固醇等，緩解大腦疲勞時可適量食用。最後，專家強調，大腦疲勞不僅會降低工作和學習效率，還可能誘發神經衰弱、焦慮症、失眠症以及抑鬱症等精神障礙性疾病。因此，怎麼緩解大腦疲勞對於提高效率以及預防以上疾病的發生都有極大幫助，必要時可通過諮詢專業醫生進行詳細了解。

來來來，我給大家傳授一個養氣提神閉門絕學，，，，，

傳統健身操八段錦

八段錦第二式，左右開弓似射鵰

吶，就是這個藍子做出來的樣子，不過相信我，你做出來一定大不一樣，聽我指揮，

1.雙腳分開呈扎馬步狀態。

2.打開雙肩與腳同寬。

3.打直左臂，同時左手除拇指和食指外全部彎曲。

4.右臂與肩同高，前半截胳膊彎至胸前。

5.保持這個姿勢，並同時挺直後背，盡量打開胳膊。

6.堅持30″左右，換方向。一組四遍。

大學體育選修課選過--民族傳統養生，其中包括八段錦，在八段錦中第二式左右開弓似射鵰對緩解工作，學習疲勞有較為明顯的作用，老師當時就打著緩解學習疲勞的幌子讓我們做了九九四十九遍的，嘖嘖嘖，做完之後胳膊的那酸爽，怎一個辣字了得，不過，不過，不過第二天早上就感覺神清氣爽，身輕如燕，健步如飛，沒有錯，這就是我今天為你推薦的科目--民族養生學，一學期，你買不了吃虧，買不了上當，就可以親身體會到伸胳膊，伸腿為你帶來的神奇體驗，親，還在等猶豫什麼呢？快進入######選課系統選課吧，答主親測有效哦(⊙o⊙)！

額，讓開，我先去吐會兒！不過，施主，我前面說的是真的，真的是真的，不信你試試！

轉自搜狐：http://m.sohu.com/n/438204751/

如何緩解大腦疲勞？讓你的大腦重新恢復活力！

不要讓大腦「連軸轉」很多工作狂人都希望能夠不浪費生命里的每一分鐘，但從神經生物學的角度這是不實際的，就和CPU在高速運轉時會發熱一樣，大腦在學習思考的時候也會產生大量的代謝廢物，這些有害的蛋白如果不被及時清理，想要繼續高效工作就很困難，而腦脊液會在大腦中循環，通過和腦間液交換物質，把廢物帶走，但是這個過程在清醒時並不快，睡眠時會清理得更快。

圖為大腦神經元膜電位雖說用腦要勞逸結合，可是如今我們的工作和學習壓力都很大，很多時候當我們集中精力做完工作之後，大腦就已經很疲勞了，那麼怎樣才可以好好緩解過度使用大腦的造成的疲勞呢？

運動有研究表明，運動會促進大腦和外圍組織發生細胞自噬，就是說，運動可以促進神經元自己把廢物給吞掉，然後降解，所以你可以在學習疲勞後運動一會兒再接著學習。

睡覺前文有提到，睡覺時清除代謝廢物的速度是比醒著的時候快的，而且睡眠是全身的休息，所以當你的大腦和身體都很累時你可以小睡一會兒。

營養大腦只佔體重的2%~3%，卻消耗著人體攝入能量的20%。我們每天的思考要消耗大量的能量，所以保證充足的營養也是高效學習的一個基本條件。

玩這裡的玩可不是玩遊戲，而是盡量讓自己的學習變得有趣一點。很多人聚精會神地玩上幾個小時遊戲也不會感覺累，這是因為玩遊戲會讓人覺得快樂。可能我們的工作和學習並不符合大腦的認知加工特性，適當地增加工作反饋可以讓人更加積極。

轉換大腦的不同部位有不同的思考模式，管理語言和邏輯的腦區往往位於你的左腦，處理情緒的腦區位於右腦，這就是理性和感性的關係。當你感覺無法思考時，換一個學科來學可能會有意想不到的效果。

有研究表明，過度用腦會對大腦造成永久性損傷。這種損傷很輕微，但是積少成多可能會使大腦思維能力下降，所以請大家盡量不要過度用腦。關於咖啡咖啡因和腺嘌呤核苷類似，都可以和腺嘌呤核苷受體結合，而當腺嘌呤核苷與它的受體結合後可以減緩神經細胞的活動，一般在睡眠時兩者結合。咖啡因與腺嘌呤核苷受體結合後不促使細胞活動降低，相反地，它阻止腺嘌呤核苷與它的接受器結合，其結果是神經細胞活動增高。不過它的作用很短暫，而且會對腺嘌呤核苷更加敏感，也就會越來越困，所以喝咖啡並不是持久之計。

我只知道，以為自己學累了好吧去看個視頻刷個知乎休息一下，只會越看越累，摔

累的時候，設置好鬧鐘，趴著小睡十來分鐘，再繼續學，感覺很好

小憩(十五分鐘之內)，或者閉目養神並且不斷告訴自己放鬆放鬆。

介紹一個特別特別管用的方法——貼牆倒立！瞬間讓你精神百倍！誰用誰知道~

現在做一本英語練習冊，感覺身心俱疲，初中那會做幾本都不覺得累，昨天看了幾道單選，就感覺腦子累，很鬱悶。

看著一點鐘方向班花美麗的背影，隨心的野馬自由奔跑。。

缺氧，長期在封閉環境中用腦。

學習要講究方法，總是學習同一個課題自然然容易犯困，幾個不同類型的課題交錯學習自然效果要好的多，正如高中時連著上2-3節數學課明顯比語文教學錯開上要困的多。

高中心理教育寫道：

同學們寫物理作業的寫累的時候，可以換英語作業寫，這樣也是很好的休息。

放下手機出門走走看綠色植物十分鐘就可緩解

大花紅景天泡水喝或者吃大花紅景天產品，注意大花紅景天為紅景天中的極品，在購買時一定要弄清楚自己買的是哪種紅景天!!!

看動漫。玩遊戲。

看到這個問題我要哭了。

我暫且沒有高強度的用腦體驗，只是照舊過著平常的小日子，可是自從過完年我明顯感覺自己記憶力下降，很多事情總是似是而乎，好像老是集中不了精神。。我覺得年齡是一方面原因，另一方面原因可能就是自己長時間不用腦，生鏽了。。。

(抱歉，可能我這個回答跑偏了)