斯諾克如何做到出桿平直？

01-06

身高1.62，男，斯諾克球齡5年左右，右手持桿，球杆基本不貼胸，姿勢乍一看沒什麼問題，大臂也在正後方，有一些手腕發力，單桿水平30+（平均每兩局大概會出單桿30+），跟大多數愛好者相比，本人水平非常汗顏，個人感覺水平發揮最大阻礙來自於出桿無法做到平直導致失誤較多，為了水平提高，所以特意註冊賬號來此一問：
「不平」——無法鎖死大臂，球杆上下挑動，最明顯的就是低桿不敢打母球最低點，害怕跳球，無法做到隨心所欲的打出強烈旋轉，遠台加桿法校位成功率低。
「不直」——這個是最大的問題所在，曾仔細觀察過在運桿和出桿的動作中，球杆後拉會靠近懷裡，球杆前送握桿手會從外側畫逆時針弧線，並非像職業球員那樣握桿手運動軌跡始終是直線，遠台尤為明顯，幾乎每桿都會將目標球打得偏右。這個問題一直存在，自己也曾試過許多方法糾正。例如：調節兩腿的位置，調節身體右轉的幅度，調節握桿的手勢，但是效果並不理想。說到這裡，最奇怪的是在不趴下身體直立的姿勢下，出桿左右問題卻可以改善很多，一趴下問題就又來了。
以上兩點都是自己切身體會，很多朋友都有說過我發力垂大臂，有時候桿都會跳出手架左邊，但是自己糾正無果，只能來此，希望各位能夠不吝良言，字有點多。

更新個練習視頻吧，有問題歡迎交流。這是平時走位控制和基礎準度的練習。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzNzYzOTk1Mg==.html?sharefrom=iphone

謝邀，本來看到知乎這個斯諾克熱度不想回答的，總感覺在自言自語。但是這個又是每個愛好者都有的疑問，我就嘗試把我的斯諾克經驗拿出來跟大家分享一下（或許是最後一次了），希望可以幫到一部分愛好者。

1.第一點是姿勢。

我認為大部分愛好者都有一個誤區，有一個標準的姿勢就能打好球。其實這個是錯誤的，首先根本沒有標準一說，每個人的身體結構，出桿方式都不一樣。給你丁俊暉的姿勢也不一定能高質量的出桿。

再者，一個姿勢不能全部位置的球都能用。比如趴上去，比如貼庫，再比如你左腳位置剛好被柱子頂住。難道每個位置都要調整一個標準姿勢出來嗎？那是不現實的。職業球員也有不同位置的不同姿勢，所以學習時候不能片面，比如奧沙利文，從左側和右側擊黑球，也有一點點區別。關鍵還是熟悉每個位置，每個角度的瞄球方式。

那麼我認為一個好的姿勢是什麼，視線能和球杆重合、運桿能輕鬆運直、有足夠出桿空間、還有就是身體足夠穩定，這樣就足夠了。

好的姿勢是動態的，並不是靜態。而且並不是三言兩語可以說完的。就算能調整好，很快自己身體也會慢慢將它改變。所以關鍵還是要靠自己理解，然後觀察自己姿勢（自己拍視頻），思考後自己作一些嘗試。

2.出桿的平直

先說「平」，上面說到了不同位置的球，姿勢會有點差別。同樣，不同位置的球，球杆的水平度也有區別的。比如球比較靠近庫變時候打低桿，庫邊讓我們大部分時候都不能完全水平出桿。當然出桿水平是最理想，這樣效率最高，但是不能平才是大部分時候遇到的情況（不信可以留意下一比賽錄像），所以不必追求極端的平，盡量就可以了，特別是刻意放平影響了出桿質量的時候。要自己去找一個平衡點。

然後是「直」，這個是整篇答案我認為最乾貨的一個點。我先提兩個問題讓大家自己思考，真正影響擊球的距離最長有多長？整個出桿距離是不是全部都是直？

我們先明確一點，球杆運動軌跡越長不直的概率越高，或者說不直的軌跡比例也越大。在精度較高的斯諾克比賽中，穩定是才是最重要的。因此我們要提高斯諾克水平，就是要提高穩定度。

提高穩定度有一個非常重要的點，就是有意識控制球杆回拉和送出的距離。每個人都有一段出桿直的距離，如果我們能用那一段去擊球，那我們的出桿就是直的，高效的。

這裡細分為兩個重點

（1）手架距離

手架距離並不是一成不變的，手架距離的變化是控球和準度的Key Point。擊球最好是用球杆加速度擊球，這樣能保證球杆的慣性和增加皮頭和母球的接觸時間（皮頭擊球實際上是推著母球走的）。加速度越高，需要越長的手架距離，如果架短了沒有足夠加速度就打不上力了。相反架長了，在不需要高球速時候，下意識就會把球杆減速，那就減少了球杆慣性和皮頭接觸時間，容易把球打虛。

手架短，桿法上更早會出效果，但是效果也相對低一點。這個要自己嘗試各種手架距離，和各種距離目標球不同的效果，熟悉掌握後，控球和準度都會提升很多。

這裡也延伸的一個點，就是後手握桿的位置。如果手架位置改變，後手要垂直（一般情況下皮頭最靠近母球時小臂要垂直地面或接近垂直），握桿位置肯定也會發生變化。這裡我建議，在擊球前先想好需要的桿法效果，然後選好握桿的位置握好再趴下。這個需要一定的練習量。但這個我強烈建議想提升的愛好者用蛇彩做這個練習，熟悉後會變得蛇彩很輕鬆。

我個人有5個不同的握桿位置

一、極短的，貼球專用

二、短的，一般目標球短距離時用的

三、中等的，一般圍球時小桿法用的

四、中長的，一般大桿法或長距離發力時候用的

五、握最後的，一般剛好不用架桿才選擇這個

我身高172，球杆140.5，這個需要根據身高，球杆數據來自己適應。

（2）回拉和延伸的距離

我們經常能看到球員們Wrong Side小角度藍球，握桿架得長長的，然後回拉滿再超強延伸。母球在極小的角度下Stun出一點角度，加上不可思議的側旋轉，3庫4庫回到高分區，非常帥。這裡就涉及到回拉和延伸，而且都算是極限級別的。但在追求穩定率高的前提下，合理的回拉和延伸才能增加進球的保障，一個球打不進，即使再完美的位置也是送給對手。但沒有足夠的回拉和延伸，可能又沒有相應的桿法，甚至準度。但是過多的延伸和回拉不但沒有意義，而且還影響準度。什麼的延伸和回拉是有效的，這個最好自己嘗試，從少到多去嘗試，不夠再增加，找一個自己可控的平衡點。

什麼桿法什麼距離需要回拉延伸多少這裡我就不說了，因為大家球房設備不同，球杆和技術也不一樣，不能一概而論。

但回拉這裡有一個原則，回拉最大不能把桿尾提高。這是一個原則性的問題，做到了，發力就穩定了。還有就是後手尾指不要離開球杆。我們平時最愛看的奧沙利文回拉之所以比別人長，是因為他能在不提高桿尾的前提下把大臂沉下往後拉，但這個對於穩定度來說是個非常大的考驗，非常不建議學。盡量減短回拉，是快速提高準度的方法。

而延伸，其實是對後手運動空間的一個考驗，為什麼有些人延伸出去就歪，是因為後手直延伸會撞到胸（或下意識躲開）。很多愛好者不是出桿不直，而是延伸太多，想把球杆甩出去，導致球杆走偏了。所以我建議愛好者有意識控制自己的延伸。延伸的最長距離，就是後手直擺時，剛好不碰到胸的位置。（具體還是需要一個沒有太大問題的姿勢）。這個方面特魯姆普做得非常好，每桿的延伸幾乎一致，而且大臂也保持穩定。

我們要從本質上去理解出桿的質量，再貼合自己去提高。不要盲目去學習。這是很關鍵的。

另外還有一個建議，運桿前停時，皮頭儘可能貼近母球，但不要碰到犯規。

這個就是我的乾貨，幫助我從50+，提升到100+的關鍵點。當然這些意識都需要有個人練習、有一些基礎的愛好者去實踐。但我相信就算剛起步的愛好者，也能從中得到提高。

謝謝閱讀，用片段時間寫，可能有點亂。歡迎大家討論或回去練習嘗試後來評論區談談效果。

1、先做動作。參閱我以前的回答《打撞球怎麼才能出桿直》一文。

2、動作做好後，再用這個方向去瞄準。

3、嚴格意義上來講，打撞球，從來就沒有所謂的「直」或者「不直」這個概念劃分。

4、許多人撞球打不好，或者到了一定程度無法進階，究其原因，無非是太過於追求所謂的「標準動作」。

5、動作是一個概念，瞄準是一個概念，既然承認自己不是天賦異稟的超人，那就老老實實把這兩個概念區分開來，分別練習。

2017.7.28寫於旅途

坊間有個說法，就是找一個酒瓶，不斷做拉杆送桿動作，保證每次準確把桿插進瓶口，不確定是不是真的有人這麼練。。。

對於平直出桿動作，別說普通人，在我所接觸到的半職業，職業選手中，這個動作都是伴隨職業生涯不斷練習不斷打磨的。

個人建議，錄像分析必不可少，逐幀分析自己的動作在哪個環節出問題，對於大臂鎖不住，重要是靠肌肉記憶，同時有人因為緊張導致出桿時候外拐或內拐，沒有什麼特效方法，但切記練習需要一整套動作做完，站立，重新入位，瞄準，拉杆，出桿，複位。

其次提到低桿不敢做動作，點位不敢打，其實低桿更重要的發力點在手腕帶出的加速度，所以別凈琢磨大小臂動作了。

瀉藥。然而這個沒法答很多，只能說人都有天賦，而且個人身體結構都略有差異，我最早以為夾的最緊的斯諾克站位是最精準的，後來發現這樣會疲勞的很快，有時候不累也會偏得很誇張。後來突然就改用了九球杆發力九球杆站位，反倒精準了很多，現在桿也準備換了。

只不過很多不同的站位我都會，在打不同的球的時候會有意識的去更換。我感覺大部分職業都不會這樣，可能這就是天賦差異。更多的我也不知道了。

題主的疑問算是大家共同的困惑了，把球杆又直又平地送出去，看似簡單，實則極難。

因為答主沒有發視頻，所以只好根據你的描述，結合我個人的經驗來判斷問題在哪裡。

運桿不平的問題，可能的原因，一是重心沒壓下去，往下扎著打球，這個可以運桿時，看看杆子和庫邊的垂直距離有多少，一般要控制在5CM以內，超過這個距離重心就太高了。二是握手太緊，沒有在拉杆到最後的時候適當放鬆後面手指，這樣桿尾就會翹起來。三也是最重要的一個可能的原因，就是拉杆到最後可能沒適當下沉手肘。對於身高較低的選手，運桿鎖大臂並不是好的選擇，拉杆最後適當下沉手肘才能保證球杆水平，不沉手肘的話，要麼拉杆很短不利於發力，要麼拉杆夠長但是後手升高明顯，運桿炒菜看著像壓水機一樣上下起伏，往往連頭部也會一起上下浮動。

出桿不直的問題，就更難解決了，連職業高手常常也會深受困擾。原因可能有很多。如果從結果反推回去，那麼我們知道，在手架穩固的前提下，出桿不直肯定是因為桿尾沒有沿著一條直線向前運動，出現了左右方向的晃動或者拐動。造成這種現象的原因，可能有：

1，握桿手指的捏動。當握桿的力度發生變化時，往往也會造成球杆輕微的顫動，因為手指直接作用於球杆，這個顫動會一絲不漏傳導給球杆，而且常常是在觸球一瞬間顫動最大。一般來說，出桿過程中握桿的力度不要發生太大的變化，鬆緊要恰到好處，這個要自己體會了。握桿的姿勢也要穩定，有一些不夠穩的握桿手法，容易在發力時候變形。

2，手腕的扭轉。腕關節極為靈活，出桿時如果甩腕也很難保證只是前後方向甩，很容易左右搖擺，這樣子杆子就被帶歪了。越是需要準度的球，腕子應該越穩定才對。

3，小臂的扭轉，小臂扭轉會導致手腕和握桿都發生變化。

4，大臂的外拐。肩膀又是一個極其靈活的關節。如果出現非出桿方向的扭轉，也很容易帶歪球杆。

5，小臂不夠垂直，或者鐘擺運動的朝向和球杆方向有夾角。這種情況是姿勢有問題，拉杆一長球杆就不直。答主有可能有此問題。可以通過對著鏡頭運桿錄像，看看長拉杆送桿的運桿，桿頭指向是否發生變化。

6，身體的扭轉。有些人重心不穩，出桿時整個身子都在左右轉動，人都動了，杆子也就難以不動了。

7，出桿節奏不好，沒有前停後停，出桿急停急起，加速度不夠勻，手上使勁兒太大損害穩定性。

8，為了追求發力，或者杆子不適合自己的身高，導致手架太長，放大了出桿誤差。

以上只是隨便說了一些可能的原因，可以看到，除了靜態姿勢，人的手指，手腕，小臂，大臂，身體，每一個部位都是有多重方向的自由運動空間，而出桿卻要求這麼多靈活的部位結合起來，保證球杆只向一個方向，以一種合適的節奏運動。這無疑是很難做到的。不僅難以做到，做不到時，甚至連確定問題原因都很難，經常會出現找錯了原因亂改動作或姿勢走彎路的情況。

在我來看，改進出桿基本功只有兩個辦法，一個是錄像分析，多角度，慢動作，逐幀對比，準確定位問題所在，手腕翻就定手腕，大臂外撇就定肩膀。只有找著了問題，針對性改進，才能少走彎路。另一個是苦練打直球的基本功，提高自己的穩定性，不重複練習，肌肉形不成習慣，知道所有要領也只能心有餘而力不足。

打球不準不光跟姿勢有關。其實和發力也有關係，要感覺把球彈出去。。。

淺談斯諾克瞄準、站位和發力

前幾天閑的蛋疼碼了一文，權當給樓主到參考吧。。。

拿杆子戳瓶口啊

最好找個當地打職業的，給你指點一下，這樣效果會更好

可以嘗試一下右肩放鬆右肩不能垂下來還是保持原來的姿勢但是肌肉放鬆當你的肌肉完全放鬆的時候你的桿的方向會和原來不同一般是更向右這個時候你要略微旋轉一下身體使得這條線重新與進球線契合你的眼睛可能也要重新適應一下然後出桿的時候手握的不要太松要保證桿在你的手裡的位置不變