對坐飛機充滿了莫名的恐懼該怎麼克服？
不得不說以前坐飛機也沒什麼影響。現在也不知道是報道宣傳的太多還是怎樣，總感覺坐飛機特別不安全。我知道有數據，飛機的事故率相比於其他交通工具是最低的，但心理還是抑制不住的害怕，忍不住會想飛機出事死亡幾率太高了！現在能不坐飛機我肯定不坐，然而目前無法避免半個月後要坐飛機了！我該怎麼克服這種恐懼心理？
稍微偏一下題私以為大部分人對於飛機的恐懼都不真正在於「空難」，而是在於「發生事故時命運會完全交到別人的手上」和自己無法通過自己的努力逃脫這個問題。試圖通過討論概率來理性的說服題主的應該明白，這其實是個感性的問題。發生了車禍，我可以掙扎著自己爬出來；發生了空中事故，我只能坐在座椅上祈禱。我的命運不由我來主導，我連掙扎的空間都不存在，這才是令人恐懼的。為什麼船難明明也是高死亡率，卻不那麼讓人恐懼？因為你終究還是有逃生可能性的，雖然幾率低，但我起碼能跑，空難我只能坐著迎接命運。總而言之，大家對於空難的恐懼的誘因究竟是什麼，還需要注意。
看到問者的問題論述，我想到了心理學裡面的一個詞，叫「飛行恐懼症」，其實問者也不一定就到了十分嚴重的情況，不過貌似蠻多人害怕坐飛機的，我在這裡說說這個「飛行恐懼症」吧，希望能對你有點幫助。
因為怕，所以怕
什麼是飛行恐懼症（aerophobia）？飛行恐懼症的癥狀表現和其它恐懼症相似。而且如果你本來就有恐懼症，更可能引起或者加重飛行恐懼症。
當一個人坐上飛機的時候，我們便進入了一個相對狹小的空間，飛機的座位安排本來就狹窄和缺少個人空間，而且我們還要被迫去和陌生人長時間相處，還有在平地上我們都會恐高的話，那可就慘了，這許許多多因素中的任何一小片的墜落都會像一片羽毛壓向一座牙籤塔那樣，讓我們的精神瞬間崩毀。所以飛行恐懼症其實是非常常見的。
據估計，7%的人不會自願搭乘飛機旅行，20%的旅客都有一些飛行恐懼癥狀。在美國有10%的人口患有程度不同的飛行恐懼症，嚴重的根本不敢搭乘飛機，輕度的只好在機上以鎮定劑或酒精來安定自己。
因為痛，所以怕
除了那些本身就讓人緊張的精神原因外，平時看著不錯的人，有時候也會因為身體上的不適導致飛行恐懼症。
當我們「掙脫」了牛頓的萬有引力的束縛，飛到高空里去的時候，氣壓的驟然變化對於一些敏感的人來說，就會出現鼻竇和中耳堵塞，繼而會發痛或者頭暈眼花。如果有感冒、慢性鼻炎，或者耳朵疾病的時候，那飛行恐懼症很可能是因為對身體不適的恐懼。
這就是為什麼我們會看見一些航空公司，會為飛機上的小朋友發放棒棒糖，讓他們在不停的張嘴閉嘴，開閉頜骨的同時，改變耳咽管內的壓力，及早作出調整，以防小朋友的鼓膜受到太大的壓力而受傷。
飛行恐懼症的心理誘因
但是除了剛才說的那些精神上的擔心和身體不適，還有很多因素都會引發飛行恐懼症。經歷了一次留下心理創傷的飛行或者墜機事件，甚至僅僅是觀看了空難的大規模新聞報道有時候也會成為飛行恐懼症的導火線。9.11事件發生之後，在美國引起了一系列連鎖的飛行恐懼症反應。
不要放棄治療
如果你想克服這種「飛行恐懼」，可以考慮一下去治療 ，飛行恐懼症相對來說比較容易治療。即使不知道原因也好，如果不是由於生理或心理上的疾病而引起的話，可以通過一些簡單的認知訓練來治療。這些療程通常持續2到3天，通過3個周末的認知行為治療同時進行群體治療。而現在很多航空公司都在向乘客們免費的提供這樣的活動來應對飛行恐懼症。
隨著社會節奏的日益加快，追求時間效益的目標日益凸顯，飛行已然在我們的生活中變得越來越普遍。飛行恐懼症也恰恰因此影響著我們的生活質量，降低我們的主觀幸福感。所以，如何正確地認識飛行恐懼症，客觀地看待它，科學地分析我們自己，這一切其實並不可怕。
總而言之，Keep Calm and Carry On！讓我們一起飛得更高！
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本文節選自你恐懼飛行嗎？，點擊標題可查看原文。
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我之前也是這樣的，直到差旅行程前一個月就開始糾結，無比苦惱，嚴重影響生活質量。
首先，請教過一個學心理的朋友。他甩給我四個字：暴露療法。。。略殘暴。。。
然後，確實像很多人說的一樣，飛機出事就是很嚴重的事故，但是如果恐機的話，這種影響就會被無限放大，所以不能淡定，總覺得自己乘坐的航班有種宿命感的要栽下來（《死神來了》的既視感）。
所以，以下有幾個信息，記住並強化，會有好處：
不僅中國，想想每一天世界上有多少航班在天上飛？栽下來的每天都有嗎？不是吧，所以，淡定點。即使每天都要栽下來一架航班，全世界那麼多航班，你就碰上了，還能說什麼呢？
中國是世界上航空安全最高的國家之一。
相比道路交通事故，航空安全事故概率非常小，簡單這麼理解：你沒嗝屁在前往機場的高速公路上，那麼你基本上沒那個「好運」出現在一架即將栽下來的飛機上。（不過，如果你真的嗝屁在前往機場的高速公路上，你確實也不會出現在飛機上了，蛤蛤蛤。。。）
最後，生死有命，富貴在天。thousands of ways to die，你怎麼就那麼確定自己一定是以這種高大上且在全世界人民的關注下的方法和這個世界說再見呢。。。未來打算修航空工程學 最愛飛機上看同機型飛機的 《 空中浩劫》
順便幫鄰座已經嚇傻的小夥伴們洗腦航空安全知識這麼說吧 你前往機場的路上可比飛機旅途危險多了！【某航經理之言
題主現在你就有死亡幾率 可能地震了 或火災了 但是！！！ 這幾率特別特別小（對不起 只是為了形象的說明飛機安全 沒咒你） 然而空難幾率比這更小
你想想 你連一等彩票都中不了 你還想碰到空難？？？
坐飛機的時候千萬別怕 你就想：真碰上了 那真是命了
【晚上睡了 明天早上我翻個參考文獻 跟你說個百萬失事率安安心-------------------------------
天亮了 我來寫數據了 數據絕對靠譜（非網上拉來的）舉例：波音737根據 statistical summary of commercial jet airplane accidents worldwideoperations 事故統計1959-2013 波音737-100/200 共102起飛行事故 機毀人亡52起 飛行事故百萬架次率1.75 737-300/400/500 39起飛行事故 19起機毀人亡 飛行事故百萬架次率0.54 737-600/700/800/900 14起飛行事故 機毀人亡6起 飛行事故百萬架次率0.27雖然很多人並不覺得統計數據可靠 因為碰到了就死絕了 其實碰到了也不一定死 問題是你壓根就很難碰到
還有個方法可以克服困難，題主請你喜歡航空 關注航空 當哪天起飛時你有一種快感是 你就不怕了（我真是好久沒坐飛機（整整半年了） 每天盼著22日坐A380～沒法克服，，，什麼事故率最低就是扯淡，算平均數有意思么？一旦掉下來幾乎100%死啊朋友，我對這玩意兒就是沒好感，坐上我就覺得他要掉下來，
我以前也很怕坐飛機，後來為了克服這種恐懼，我自己去學了開飛機，並且拿到了執照。
汽車安全只是你的幻覺。死亡率高的意思就是你更容易死。你坐車更容易死。你坐車更容易死。你坐車更容易死。
飛機一起飛，眼睛裡馬上飄過彎腰低頭緊迫用力8個大字。會有一種錯覺，飛機馬上就要爆炸，快速施壓，發動機關車，起火等等等等手上握著緊緊的，都是汗。然而並沒有什麼卵用，接下來還是平飛，該巡艙的還是得巡艙。
和你一樣！！坐飛機前一個月就手癢點開紀錄片《空中浩劫》，挑機型差不多的看。。。邊看邊擔心。登機後，除了去洗手間，全程保持安全帶扣緊（然並卵）。不能忍受高空飛行機艙里有人大幅度走動、取行李。選座位都是走廊靠近安全出口的位置。我覺得自己這輩子是無法克服了。
想著「二十年後又是一條好漢」
有什麼好怕的？我在CI006上看空中浩劫CI006
相比於擔心坐飛機死，其實題主應該更擔心去機場的路上被車撞死。
雖然飛機是一個相對較小的，有些顛簸的（在沒有湍流的情況下其實比火車還要平穩，跟汽車就不用比了），有著奇怪雜訊的空間，但是飛機其實很安全。讓你感到害怕的，不過是對於陌生環境，與自己命運交由他人掌控的不自在感。如果題主仍然感到恐懼的話，不妨多了解些有關現代民航的知識，對民航的安全有進一步認知。當飛行的陌生感逐漸退去後，恐懼就會消失。如何快速的消失陌生感呢？其實個人還是很推薦看ACI的：當你了解現在民航發生致命事故需要多少巧合時（相比之下，開車一天不出事故簡直是奇蹟），你就不會擔心了。（當然有些巧合概率可能不太低：晴空萬里的一天，機場關閉ILS檢修，你恰好坐在韓亞航空的飛機上，培訓中的飛行員將777巧妙地飛出飛出320的感覺……）
玩兒完這個遊戲就不怕了。
你會知道飛機沒那麼容易掉。
這是我在手機上玩兒的最好的飛行模擬器。裡邊有各種飛機可能遇到的危險，不過沒有劫機的。
玩兒完以後，我再也不怕坐飛機了。。。
什麼？倆機長同時食物中毒？唉，那誰，空姐，我學過開飛機。 要不，讓我試試？！（挽袖子）
(╯3╰)╰(*′︶`*)╯ 滿意記得點贊哦！請接受飛機失事不會發生在你頭上的事實吧。
死可怕嗎？可怕。但是生不可怕嗎？生是瑣碎而漫長的痛苦，偶爾參雜一點點甜。大多數的人生不是英雄式的生和死，而是日日柴米油鹽醬醋茶。生活沒有你想像中的那麼悲情壯闊，有的僅僅是你下飛機後該完成的諸多瑣事。當你想清楚這一點，就會發現最難的不是死，而是活。其實這對大多數人來說很難，人們很難意識到這一點----人們總沉浸於自己是故事主角的幻想中。當你承認你不過是這個世界默默無名的路人甲，你所要經歷的只是某個平淡的一生加少許波瀾。用粗俗的話來說----像飛機失事這種事都不屑發生在你頭上，你只配想想晚上吃些什麼。這其實是事實，務必接受它。找到組織了！大家好！從小就怕！所以一直避免一切坐灰機的可能性。
第一次坐飛機實在是躲不掉了，第一次啊，飛機一路都在顛簸……然後……大概是遇到一股氣流失重往下墜了兩三秒啊……一秒
兩秒三秒我想了好多好多，比如衣服能不能撐開變成降落傘……全灰機都在哇哇叫有木有，當時我都不敢出聲啊而且還不確定這到底是不是常態啊！心想尼瑪不會灰機就是這樣的吧？從此以後更害怕了……哈哈哈哈！大笑掩蓋我的膽怯！說完這些，那一次的失重感有在我菊花下頭栩栩如生啊有木有！還有那窗外呼呼呼的雲在向上飛啊！太可怕了，一想到未來那一天會死，你就。。。不如這就坐飛機去旅旅遊？不來的你想留都留不住，真來了你躲得了么？該坐就坐，放寬心，要不以後都坐火箭去太空玩了，你這心態敢去么？
能想到的就只有多看《空中浩劫》，然後就知道如今飛機經歷了多少改進，增強過過的安全措施，至少知道什麼地方不會出問題。更多了解，更加安心。（雖說和樓上某位答主的感受正相反）
這有什麼克服不克服的啊 反正每次飛機一助跑頭一抬我就已經暈過去了
看看空姐
全世界飛機一年客流量有中國的火車多麼？？最安全的是火車，信不過飛機。
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