習慣了跑步、健身、鍛煉是一種什麼樣的體驗？

01-06

十幾年不健康的生活習慣和因不愛運動又愛吃而橫生的肥肉讓我開始想運動起來。很多知友都有通過跑步、運動、鍛煉、健身改變生活的經歷，並且大多數都是已經成為一種習慣，為什麼我總是無法讓跑步、運動、健身、鍛煉成為我的習慣？難道是因為我沒有堅持夠傳說中的52天習慣形成周期？

說什麼習慣了不去做就難受，停止了就不舒服就還想

諸如此類云云純屬是放屁。用你說？

堅持從來就不是一件容易的事情，跑步也是。

那種感覺就像是酒醉後的初醒，與愛人云雨後的釋懷，青澀的品茶過後的回甘。

舉個例子吧

北京冬夜的冷風中，凜冽的氣候把本來匆匆的行人腳步吹得更是健步如飛。

遠處有一家小店。那店裡霧氣繚繞，燈光暖黃，人聲嘈雜。

這時候再有一碗熱湯。

這裡便成了寒夜歸途人心中的大雷音寺。

你有覺得每天的外出跑步是一項虔誠的祝禱嗎？或是你每天難得的歡愉

我之前也是很抵觸天天跑步的。

說什麼人五人六的，教育我的那些老子莊子，你們先做到天天跑了嗎？

還真就是有熱做到了才來教訓我的。

那些日子偶然知道了微信公眾號「不跑就出局」。關注了聊了兩句

就安利我加入，我個人是很抵觸營銷的。

你做到了嗎？就來拉我入坑？

當後台的妹子，一張張截圖po給我的時候，「一個妹子都做到了，你一個帶把兒的差什麼」

從此我做到了。

先佔個坑，睡醒來答，健身快兩年了算是有點點資格來說下。

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夜深人靜答主我來填坑了～

要問有什麼體驗，我個人最大的感覺就是痛並快樂著。

兩年前第一次在朋（損）友的循（威）循（逼）善（利）誘，和耐（冷）心（嘲）教（熱）導（諷）下進到了健身房，那感覺還記憶猶新，就像昨天發生的事一樣。那一次我們練的是背，那一個下午我們全都瘋了，熱身，一人100個輔助板引體向上，要知道答主當年我可是一個差不多200斤的大胖子！！輔助板放到最輕重量，才勉強起來個5、6下，居然用了半個小時愣是做了100下，當然還包括後面各種各樣的訓（虐）練（待），那一天，有種錯覺是這感覺就是人生最痛苦的一天，不出所料，我練完之後直接跪了一個星期，手臂伸不直，全身肌肉酸痛，翻個身都覺得好睏難，那時候的心態是，哎，我這坨肥肉怎麼也下不去的，算了吧。。然而，當一次又一次的路過鏡子，看到自己腫起來的那張臉，和那臃腫的身軀，痛定思痛，還是再次聯繫到我的好基友，讓他繼續帶著我練。第二次踏入健身房，是忐忑的，因為想起第一次的經歷，很怕自己被虐成狗，又很怕肌肉痛，各種擔心，但是朋友說了句話讓我明白，你現在的痛苦，就是你將來的收穫。在他的監督下，我居然出人意料的完成了所有的訓練，而且重量也並不輕，當然我還是又一次的累成了狗，換好衣服，緩緩的踱步出健身房，那第一口空氣，卻讓我感覺到前所未有的舒適和成就感，因為我為我自己又一次的堅持感到了自豪，深吸一口氣，默默的感受著自己的身體的變化，默默的鼓勵自己，告訴自己，自己是可以的，人總是可變的。那一晚上，我睡了我人生中最美的一覺，一閉上眼睛變進入夢鄉，第二天起來雖然是意料之中的肌肉酸痛，但是卻不是第一次的折磨般的痛苦而是那種令人喜悅的痛苦，讓我覺得無比舒適，無比幸福。

現在，經過朋友的監督和鼓勵，自身的努力，不知不覺，健身已經變成了一種不能離開的習慣，健身讓人最大的體驗就是，你看著自己在你的努力投入之下真的確實是在一點點的變化，還有在多年未見的同學老友面前的出現，從他們眼中讀出的驚訝也會讓人無比自豪，健身會讓一個人更加自信，氣質更加堅定，更加有毅力，長期的健身，會發現，你真的離不開健身，無論你拖著疲憊的身軀下班下課回來，你還是想痛痛快快的去健身房練他兩個小時，反而不會加重你的疲憊，只會覺得很幸福，很快樂，當健身變成一種習慣的時候，你有的只是享受，享受著它帶給你的變化，帶給你的毅力和堅持，一步一步的變成你曾經想要的那個你。

跑了一年多了，說下我的體驗。

跑之前，的情況是這樣的。很容易累，牛皮癬久治不愈，頭髮黃、軟、稀，指甲生長很快，每周定期剪一輪，而且容易往不該長得方向長，夏天T恤永遠不好意思塞進褲子，名詞兒叫「身體羞恥」。喜歡騎車，但很難長時間「運動」。心區常有絞痛，常大喘氣，感覺氣不足，心臟病有家族病史。

運動一年後

一周五天，上下班每天40公里騎行，時速20公里以上，視路況而定。每天晚上還有精神兒帶孩子出去玩兒，根本不覺得累。

靜止狀態心率下探至49次每分鐘，平時維持在50到60，心絞痛小時很久了，氣息均勻。

跑步一年後，牛皮癬病情逆轉，正在痊癒。有種說法是，有氧運動可以減輕炎症。《穀物大腦》將某些不明病因的病視作炎症。

頭髮黑，粗，茂盛，指甲生長緩慢，不再定期剪，而是感覺哪個不像話就剪哪個。中醫講，實生髮，虛長甲。

肚子沒了，T恤可以塞進褲子了。

最後，很久沒感冒了

人都以為自己做不了一件事情是沒有習慣一件事情事情的真相才不是如此就算你堅持一年只要你鬆懈下來也很快就會放棄

你缺乏的並不是養成習慣的方式你只是沒有做一件事情的動力動力這個東西根本就沒有道理比如在下最近開始健身是因為女兒降生每天看著她一天天吃胖在下希望她胖成啥樣我都可以抱著她爬山不喘氣就因為這種很扯的動力才能堅持下來

健身不會是習慣而是一種慾望這個世界不健身不運動的人遠多於健身的人如果樓主做不到那也不用責怪自己也許你根本就不適合運動並沒有什麼不好

人有自己擅長的事情和不擅長的事情把時間分配到擅長的事情和收益高的事情上才是聰明的投資並不是看到別人的成效就心生羨慕這不會成為你堅持的動力

如果連續多半個月不運動，就會渾身難受脾氣暴躁甚至會生病。出去跑跑步哪怕在操場溜達兩圈都會覺得神清氣爽。

我的感覺就是一旦習慣了每天不健身就難受，一旦停止了每天一想健身都難受

要是哪天起床了身上沒有酸疼的地方就感覺昨天真是白過了。特別享受流汗的感覺，不過每天都得洗澡洗頭吹頭髮好煩丫～剛開始健身你要有一個明確的目的，比如減肥增肌鍛煉身體啊等等等，沖著這個目標去！可以的話騰出固定的時間去健身房，一周四五次。剛開始你可能是強迫自己去，但是你會發現健身里的樂趣（要不那些整體泡健身房的人都傻嘛整天在那吭嗤吭嗤的把自己累半死），你會發現自己一點一點的進步和身體一點一點的變化。超級棒～時間長了你就會發現健身是融入生活的一種習慣跟吃飯睡覺上廁所沒什麼兩樣。

你堅持不了，是因為你沒有真正的開始～

→_→就是已經習慣一個人，都快達到一個人都想去吃火鍋的狀態。

不請自來。

第一次想在知乎填坑，就在健身房看到的，現在終於能靜靜聽著音樂回答問題。

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高三剛畢業的時候，我的體重達到了人生的第二個巔峰，為什麼這麼說，因為那時候的我真的覺得自己並不胖，只是有點肉肉的，完全處於自我滿足的心態。暑假在家窩得被媽媽嫌棄又好吃又懶做，家裡人也覺得我是胖過頭了，然後我就被親戚強行安利了一個健身教練，然後送去健身了。

真的一開始，覺得去健身房就像小時候被媽媽送去上補習班一樣，每天一大早爬起來吃點早餐休息一會就去健身房，一周六天，周日休息一天，每次去健身房鍛煉一個半小時。

然而這樣的高強度，很明顯我是撐下來的，第一周真的特別難熬，鍛煉完走回家的路上感覺隨時都要暈倒，手酸腰酸背疼，反正就像把你身上的骨頭拆下來重組了一遍吧，相信很多朋友剛開始健身的時候都有同樣的感覺。

就這樣和小夥伴一起堅持了兩個月，還配合著教練給我的食譜【可是有時候我沒管住自己】，然而那段時間我的體重仍然沒有太大變化，反倒是肌肉被練得更緊了，這對於我一個胖了12年記憶體型的人來說，確實沒超出我的預料，可是也覺得這樣下去沒意思，正好又要出去讀大學了，健身的計劃也就告一段落。

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