對於有一定訓練基礎的人來說，堅持每天數百個徒手深蹲或俯卧撐的意義在哪裡呢？
比如說一個已經可以卧推一倍體重，深蹲1.5倍體重的人來說，還堅持每天自重做兩三百個徒手深蹲或者俯卧撐的話，刺激程度明顯不夠，像是做成了有氧的水平，然而肌肉的反應是實打實的，比如說這天他練完了胸肌，然而還是在12個小時內追加了200個俯卧撐，那麼不會影響他的肌肉恢復么？
普通人一天幾百個徒手深蹲或者幾十個俯卧撐的意義又在哪裡呢？會不會對計劃性的健身產生不利影響？總的來看利大於弊還是弊大於利呢？
主觀意義他們自己知道。
客觀意義我認為只有維持一小部分肌耐力的功能
唯一的意義是再一次證明了這個定理：為了逃避努力，人可以付出一切努力。與節食減肥，花大量金錢買腹肌神器並沒有本質區別。
俯卧撐100個！仰卧起坐100個！下蹲100個！然後跑步10km！這些每天堅持！當然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛煉意志力。我不管冬夏，都不開空調。最開始痛苦的要死，動不動就想休息一天！但是我為了成為強大的英雄，不管多麼艱苦，不管多麼艱難，每天都會堅持！就算腳重的無法動彈，也要堅持做下蹲。手腕發出奇怪聲音，也要堅持俯卧撐！一年半之後，我察覺到了自己的變化。我禿了！也變強大了！也就是說，要玩命鍛煉自己不惜禿頭。這就是變強的唯一方法！說什麼新人類什麼進化，在那裡瞎胡鬧的你們，是絕做不到的，人類真正的強大是自我改變！！
他們自認為有意義，就是這樣
你的問題描述已經回答了你的問題。
與其做幾十個俯卧撐，不如做拍掌俯卧撐。一來練習爆發力，對核心也有好處；二來也是裝逼利器。
正常健身而且會健身的人，沒必要天天俯卧撐，弊大於利。
因為打亂計劃，影響恢復，浪費體力，容易受傷等等原因。
如果旅行休假等等，可以用徒手動作替代計劃。
但是天天俯卧撐？
誰的計劃天天練胸？
不去健身房的，也不要天天俯卧撐。
同理，胸最多三天一次。我的個人習慣，建議給不去健身房的男生：
第一天俯卧撐?引體向上，超級組五組。
如果有啞鈴更好，就加一個上斜飛鳥?反向划船（或者啞鈴划船）超級組。沒啞鈴就俯卧撐變式了，練上胸，中縫，三頭等等。
第二天有氧。
第三天腿?臂肩。
腿就是箭步，羅馬尼亞箭步五組，然後負重深蹲（背個書包或活人），然後負重箭步走等等。手臂最好還是有啞鈴，實在不行書包。過肩舉，前平舉，單臂飛鳥……
第四天有氧。
第五天同第一天，就此重複循環。
說實話，徒手深蹲俯卧撐，真的訓練效果有限。
而且講理，健身房多少年的有多少俯卧撐和深蹲標準的？
你沒去健身房練過的，動作更不標準，更沒效果，更容易受傷（特別是肩手腕膝蓋腳踝），天天幾百個除了炫耀，可能真的沒什麼意義。
健身不神秘，但是需要科學方法。"比如說一個已經可以卧推一倍體重，深蹲1.5倍體重的人來說，還堅持每天自重做兩三百個徒手深蹲或者俯卧撐的話"
假設根本不成立，深蹲1.5倍體重的人，裸蹲刺激太小沒泵感，還磨時間，自重深蹲早已降成熱身項，或者頂多說激活動作，反正連輔助項都不能算的，腿部有人體最為強大的肌群，練腿是很嚴肅很高壓很正式的事情，當然，俯卧撐的話（我指的握支架俯卧撐），可以作為在家缺乏器材時的胸主項和三頭輔助項（主項為啞鈴），
另外天天兩三百自重深蹲，可能肌肉倒是，耐力提升，但關節會磨損，這個是弊。
每天還是捏捏兩百磅，兩百五十磅的握力器實在一些。意味還在運動，習慣還在，身體還在。
人是存在思維慣性的，當你經常運動，你就不會挺下來，相對的，你不運動，也不會想開始。
我不知道你們剛開始運動時有沒有這種經歷？今天太晚了，不練了。
今天一個借口，明天就會再有一個借口。這種事情不能停。
而且人不一定要求巨大的力量和大塊的肌肉。能夠重複幾百次徒手動作的身體已經是很有力量的，也很健康。維持這個標準我不覺得有什麼問題。
利：
1.發朋友圈。（觀眾先表面迎合一下，但心裡都知道他是傻X。）
2.順理成章多吃氨基糖苷，拉動內需，促進經濟發展。
不請自來。
除了培養一小部分肌肉的耐力外，沒啥意義。甚至還會影響訓練計劃。我覺得ok啦，出出汗也挺好的嘛，就跟每天堅持跑步一樣讓身體保持活力。
一口氣就行
明顯的答案：成為成為琦玉老師
俯卧撐可能還有用吧 卧推自重大概能推10個 俯卧撐一組不停大概60個吧 可以提高一點點耐力
我覺得吧，那種已經能卧推一倍一種，深蹲一點五倍體重的人，絕大多數，不會每天自重深蹲或者俯卧撐的。。
至少我一個只能深蹲一倍體重的人，徒手深蹲我是拿來熱身的
每天最喜歡做這樣的人應該是非健身房的成員吧
沒意義，量要科學不多不少，然後把精力放在飲食，學做肉。學打盹。多吃肉多睡覺比什麼都強
那得看幾百個了……只有一兩百可能不夠那就做他個1000看有沒有感覺，不行就負重嘛
單純的有氧訓練而已。效率高於慢跑，參與的肌肉群更多，沒有慢跑枯燥。
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