怎樣能讓肌肉型的腿（包括大腿和小腿）瘦下來呢？

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如題，簡直不能忍了，上半身是正常體型，但是兩條腿簡直就是變態粗，175cm，78kg，上下半身相差太大了，非常苦惱，求大神！

175cm，78kg，你有想過先減肥試試嗎？

很簡單啊，堅持每天跑步5km，三個月內效果絕對讓你滿意，親測有效。

有可能是題主把高密度脂肪當成肌肉了

跳繩加跑步絕對瘦腿。不過要禁止腿部力量訓練。只跳繩和長跑，腿慢慢就瘦下來了。跳繩瘦小腿很有效。不過要長期跳。最後強調：運動前後一定要拉伸按摩。非常非常重要。一定要按正規訓練的態度拉伸按摩，否則容易受傷，而且肌肉容易僵硬沒有彈性。

萬能的普拉提，重在拉伸。我的大小腿也是肌肉發達，上健身房練了兩個月普拉提，教練指導專業的拉伸動作讓腿部線條拉直纖細了不少。好多男生也跑來上課，目的是為了塑形還是看緊身衣美女不得而知。每節課50分鐘，有趣不累。

感覺是膽經不暢，典型表徵是大腿外側及臀部堆積了過多垃圾沒能及時排出體外，慢慢垃圾脫水了，感覺硬就誤以為是肌肉，騷年，平白無故肌肉過多而影響體型的人，除了重體力勞動者就是無病呻吟的幻想家，您還是勤敲膽經多注意生活習慣吧，練啥都沒法立竿見影

長跑，動感單車，橢圓機；硬拉，深蹲；下犬式為主的腿部拉伸。一年了，我終於把小腿減掉了1厘米……

你該減肥了你腿粗因為你太胖

把上半身用力量訓練變的更壯，然後適當的跑跑步，就能顯得腿細了~~不過鍛煉是需要長期積累的~沒辦法速成~

文章太長，方法太慢，打一個瘦腿針花2000-5000就可以了。

大量的有氧運動分解肌肉

好像做瘦腿操有用的

競走加慢跑。我176，79公斤，腰圍2尺6，一點沒有不協調。

深有同感，我估計也是題主的問題，小腿蹦起來全是肌肉，還有關於體脂不用儀器能測量出來嗎？

有沒想過你是因為下身太胖而顯得上身看起來正常呢？先減肥減下來再說，瘦腿可以嘗試跑步、拉伸、不要久坐不起

倒想請問題主是怎麼做到的，我做夢都想擁有你的身材

足球老師教的：負重（背一個體重相當的人）深蹲10下，全速跑400米。

本人沒試過（懶），但見那老師上身特別壯，腿，特別是小腿，很細，估計可以嘗試。題主有空試試

請教過教練，肌肉型的小腿沒救！

今天還看了一個你可以參考一下：一個比較狠得。不是太推薦，不吃蛋白質，就是斷肉，每天只喝杯豆漿。不要劇烈運動，兩個月有肌肉得地方就會軟了，這個原理沒有研究過。斷肉容易氣血不足。還有一種比較溫和，就是用薄荷水，據說這是一個理療師教的，買雙防靜脈曲張的襪子，穿著原地跑，跑步前燒一壺開水，注意開水裡放一些薄荷葉，新鮮的最好，跑個五分鐘，水開後倒入桶或者盆里，繼續跑，十分鐘，水溫差不多時，脫襪子，泡進去，然後用水拍小腿，揉捏都好，水涼停止，原理不清楚，但是很放鬆。

這是我今天偶然還看到的，具體怎麼樣不清楚，你可以參考一下。

有一同學男生籃球隊的

一身肌肉180cm 65kg

你這純屬胖先瘦個二三十斤再說把