吃什麼讓眼睛黑白分明？

01-06

好像越大眼睛就越渾濁，偶爾仔細一看，才發現眼睛的眼白都又黃又藍的了，還有血絲，心好寒，求大家給想想辦法救救我！

維生素A，胡蘿蔔、番茄中含量豐富

維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀

其實水果很多都對眼睛有好處，但是效果顯著的不多

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一

維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的

中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、明目，提神的功效，是一味很好的有明目效果的中藥

比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高

紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素

維生素A還可預防和治療乾眼病，長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A

中國人講究吃什麼補什麼

也可加入冰糖調味效果更佳！

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀

對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，塗抹眼睛可消除浮腫，泡菊花茶能使眼睛疲勞的癥狀消退，對恢復視力也有幫助

配方是：枸杞，檸檬，杭白菊，少量綠茶（龍眼肉）

另外，胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有益

明目類食物

如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病