怎樣站立是最不費力的？

01-06

我因為寫書的原因，一寫就是一整天，連續要寫1、2個月。

老坐著當然不好，但站著寫東西手卻需要有一定的裝備。為此，我在家裡做了一套小設備，如下：

筆記本下方墊高，滑鼠也墊高，右上角架子上自己設計裝配了一個可調升降架子用於放紙質版文件，這樣就可以站著寫書了。

開始站著有點累，後來就習慣了。站姿可自己調整，覺得怎樣好就怎樣站。

每過2個小時，就動身走一會兒。

在單位上班，就不能寫書了。然而大量的郵件電話要處理，只能坐著。不過，每過2小時，也要到處活動一下，給自己放鬆。

總之，站著做事就別想不費力。只要對身體好，越費力的事越要去做，例如跑步、打球等等。

謝邀。

站立時雙膝微屈，收腹收臀，骨盆中立，上身挺胸抬頭，頭正肩平。

然後重心前傾，重心集中於雙腳前掌，在站立中保持這個狀態，當然需要一定時間後調整重心後傾，使足跟受力，做休息。

站立時不要崩直雙腿膝蓋，而且不要一動不動，就是站崗放哨中要求嚴格，也要學會偶爾雙腿小幅度運動，不然一站站一天膝蓋會受不了的。

這個技巧很多當兵的都不知道，今天心情好，題主收好了。

兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，上體正直，自然挺胸，兩肩要平、稍向後張，身體前傾，兩臂自然下垂，五脂併攏，拇指貼於食指第二關節，中間貼褲縫，頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視。眨眼間隔不少於30秒!

@高健翔你說的是那麼回事，但要說當兵的不知道兵哥哥們可要呵呵了···

要想站得舒服，有效的支撐體態確實是關鍵之一。但依據我多年站崗和參加閱*兵的「偷懶」經驗，鞋底軟才是王道！才是王道！才是王道！

那會恰逢搞閱*兵，每天站的時間比休息時間還長，凱夫拉+防彈衣+作戰靴+95-1，重量17公斤以上····別說站軍姿，大夏天那身行頭就是坐著曬一會兒都夠嗆。

相信我：站直了，全身重量都靠雙腳支撐，鞋底太硬的話真的會很難受。當時我的做法是往作戰靴里塞運動鞋墊，一雙不夠就兩雙甚至三雙，最底下是作戰靴鞋墊、中間是跑鞋的緩震鞋墊、最上層是硅膠籃球鞋墊。穿上像踩著棉花，非常舒服，一口氣站五小時，不費勁。

怎麼舒服怎麼站，像我這種腰肌勞損的站久了只能鞠躬

據說長時間站立的話，標準軍姿是最好的。

謝邀。

靠牆站著，累了靠牆睡一會，經常被老師罰站要想辦法距離牆近點。

趴在地上，雙腿呈蹲姿，兩手五指張開按在地上，腮幫子和肚子有節奏的鼓動

題主估計正在軍訓。。。。

那個，讀書的時候軍訓，過來人說把衛生巾墊在鞋子里當鞋墊。尤其是拉練那一天，又軟又吸汗

中國傳統文化精髓站樁

1、鞋裡墊鞋墊之類的，道理在於：

A、腳底充分接觸地面，接觸面積大，單位面積的腳部受力小，所以腳上很舒服

B、鞋底的柔軟度，能夠很好的配合身體的調整，更快的找到身體的重心，更好的穩定身體的姿勢。

2、個人覺得身體的重心很重要，女票學力學的，很懂得怎樣讓脊柱、脖頸豎直、避免彎曲受力。贊！

3、不同的人，各部位的傷痛不同，承受能力不同，姿勢應該會有不同

您是在軍訓嗎

水平站立可能是最舒服的

站著的時候，不要說太多話，這樣就可以有效避免腰疼。

1 正確的呼吸方式

知乎有答案說呼吸和心跳幾乎是一天最多的動作，如果呼吸方式有問題，那會帶來系統性的問題。簡單來說，用嘴呼吸的話，站不直。

關於這一點，可能需要治療慢性鼻炎之類的影響呼吸的疾病。

普通呼吸的時候，不應該引起肩膀的任何移動，同時其他部位也應該放鬆。

2 肌肉群本身的協調

如果長期站不直，那麼肌肉群應該會處於部分肌肉用力過度，部分肌肉沒用力的狀態。這種狀態可以嘗試一些常規的健身項目，或者瑜伽、舞蹈、太極等各種練習肌肉協調性的活動。也可以考慮使用泡沫軸。

3 找到正確姿勢

正確的站姿，要求的不是「挺胸抬頭」，而是「把姿勢調整成挺胸抬頭的樣子但是不要用力氣」。正確的站姿是不需要用肌肉的力量維持的。找到中心，放在合適的地方，即可站直又毫不費力。

讓重心在腳底打轉，有的時候是前腳掌，轉到右腳，再轉到腳後跟，再轉到左腳，再回到前腳掌，幅度不要太大，不要太快，注意不是身子晃，只是重心和受力的部分，這樣可能儘可能的長的堅持站姿