全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿？

01-06

我的身材基本就像圖上那樣子，身高172，體重58公斤，腰圍66，大腿圍56，看起來十分不協調，非體育生，高中奮鬥三年天天坐著臀部有點塌，腿肉十分結實，好像是遺傳的。我是個很有毅力的人，什麼樣的方法都試過而且堅持的下來，每天空中腳踏車40分鐘或者跑步2小時都堅持過幾個月，運動後也注意按摩捶打不喝水不進食，結果是800米成績提高了身材完全沒有變化，也試過精油刮痧，不過這個實在太疼了了疼的掉淚就感覺會傷身體就放棄了。我是大學僧，求各位大神推薦一些切實可行的方法，

先說一下俺自己。身高168，體重54，身材跟題主差不多，大腿也挺粗。雖然也覺得圖裡大腿略粗(我喜歡大腿小腿差不多粗因為這樣顯得腿直)，_(:3」∠)_但是仔細想想圖中人這樣的身材才正常。

我給你分析下哦o(≧口≦)o

如圖，大腿上半截的線條是從臀部帶下來的(你看到膝蓋那裡就細很多了)，這是一個過渡，也是一種身體曲線。如果從大腿根那裡就開始細了，那麼臀和胯就顯得非常非常突兀——除非你胯小(不過172身形也不會太小)。

然後，這樣的身材穿修身牛仔褲會顯得有點腿粗，但你穿上熱褲和包臀裙就perfect了(≧?≦)，線條會很好看很好看——還減什麼→_→

最後，腿上有適量的肉看起來比較軟和。。。性感(我喜歡柳岩那種(●′?｀●)看起來很豐滿很肉感(′ε｀；))。

女性身體的美來源於很多巧妙的身體曲線，太瘦的話人體該有的線條就會被無限簡化→_→就沒有美感了

(??????) ?說了這麼多就是想說題主目前的身材是很好的，不用煩惱。當然了，如果你堅持希望大腿細下來的話——記得找俺(≧?≦)因為俺也希望自己的大腿細點。

這不算大腿粗，這樣的曲線是成年女性該有的曲線，太瘦了的話，啪啪啪得時候你的男伴會咯的難受，而且了，就算不啪啪啪，這樣的大腿摸著也很享受啊

答主什麼樣我不知道，反正圖片里這個大腿絕對不粗。筷子似的上下一樣細的小細腿才是真正難看

題主，這個腿一點都不粗！！！注意看大腿根，一點贅肉都沒有，內側完全是微曲線向外的，很結實緊緻的好不好！這種腿摸上去完全是硬的題主知不知道！不要問我為什麼我就是摸過我老美室友的腿，那觸感簡直是贊到爆！題主做的都是有氧運動，這樣肌肉是不會自己塑形的，大腿該怎麼松胖還是怎麼松胖！都是些摸起來硬硬的肥肉！如果題主肌肉很足肥肉很少的話那麼172身高體重58kg的話會瘦成竿子！我170體重48kg虛胖但看起來是個松垮的瘦子，題主什麼都不要說了趕緊有氧+無氧往死里練把全身肌肉都練起來，練到筋疲力盡竭盡全力堅持N久才會有圖中的身材！

不要！！！

以後你會懂的，那些只看細筷子的品味太差

圖中的大腿多麼的結實和漂亮，我覺得大部分說自己和圖中一樣的實在都是想太多了。

ヽ(#`Д′)?大腿渾圓真好看！壯一點特別性感！夏天穿著熱褲，露出緊繃的肌肉和通過鍛煉得到的曲線，多棒！！！

但你每天跑兩小時有點危險了，別把小腿跑粗了哦，這可真不好看了。不過還真是挺牛了，兩小時！

而且鑒於女性盆骨寬，大腿骨不是筆直向下長的，所以腿細的話，形狀太難看了，縫隙又大。好好想一下啦。。。

去健身房練深蹲和硬拉，練硬拉可以加強腰背臀的力量和塑型，可以翹臀，讓腰挺的更直，改變你的體態氣質，然後深蹲可以加強你的大腿力量和肌肉線條。

可以先做徒手深蹲和山羊挺身，有一定基礎後可以加負重。

另外練練瑜伽也有好處。

那麼問題是需要提臀，瘦大腿。而且跑步完不是要敲打是要充分的拉伸和筋膜的放鬆才會有效。非想瘦腿的話我也不跟你犟什麼科學健身合理體型的問題了跑步改為快走，之後做充分拉伸放鬆，買個泡沫軸。但同時建議力量訓練需要加強，根據你的描述真正問題可能不是腿粗，是上下不是肢比例不協調。做力量訓練，會讓你真會線條更美

題主！這個圖是Kendall Jenner啊喂！

下面摘自百度：

2014年9月肯達爾走秀經歷：在紐約時裝周上為Donna Karan、Diane Von Furstenberg、Tommy Hilfiger和Marc Jacobs走秀，在米蘭時裝周上為Fendi、Ports 1961、Bottega Veneta、EmilioPucci和DolceGabbana走秀，在巴黎時裝周上為Sonia Rykiel、Balmain、Givenchy和Chanel走秀。

她還與吉賽爾·邦辰、卡拉·迪瓦伊共同參加了Chanel的女權宣傳活動。2014年11月，肯達爾和卡拉宣布放棄2014年維多利亞的秘密，轉而為Chanel』s Metiers D』Art fashion show走秀。

所以如果你有這樣的腿還想要什麼呢

腿，對一個女孩的重要性，不多說，

這個大腿也很粗，但是整體看，相信沒有人覺得粗，一個是腿型，那是天生的，一切不能用胖瘦來衡量，一個是整體協調性，你若追求毫無線條筷子腿，你所上的圖就是粗，但是用歐美健康美感角度來看，那是正常，並且需要一定力量訓練才能達到的，我只能說，如果你覺得只有大腿粗，1就是腿型不能改變，2通過力量訓練改善，但絕對不會變成筷子腿，3就是走動刀子的道，整容醫院瘦腿針，

我163 60公斤我全身都粗……

我覺得這樣的大腿並不算粗，只不過是小腿特別細長，顯得大腿粗而已。如果樓主真的覺得大腿粗的話，可以試試跑步。每天跑30分鐘，然後壓腿30分鐘，跑15天休息大概一周。我認識的人基本上都這樣大腿小腿變細了，包括我的肌肉腿基友。大概休息一周那一段，就是肉眼看著腿變細的。反正基友是真的形容的。

你知道這樣的腿，在男票看起來有多享受嗎？！簡直想抱著睡覺啊！

是這樣嗎，其實挺好的，且不說看起來很SEXY，生育能力強的感覺符合人類進化發展規律。其實電影后半部，朱迪穿著牛仔褲的背影，讓我驚呆了，連動物都能這麼性感……

題主的腿如果真如圖片里的樣長的話，大腿粗完全可以忽略啊，而且圖裡的大腿是勻稱，根本算不上粗啊。如果真想改變腿型就做力量練習，深蹲和相關器械什麼的，有氧改變不了腿型。練完之後大腿肌肉勻稱，臀線提高。大腿有肌肉比乾瘦不知道好多少倍

首先你圖上的妹子應該有180以上，另外也沒有58公斤。再者，這種大腿應該是經過全球最專業級別的保健醫生，健身教練，營養師等花大力氣訓練出來的。說句實話，題主你可能想多了。

請看維密天使哪一個不是大腿豐滿小腿細

如果你追求的是筷子腿大腿小腿一樣粗

那我無能為力

如果你想追求的是凹凸有致均勻緊緻

每天晚上蹬自行車 200個

一個月後用數據說話

你會感謝我的

每天在家跪著走20分鐘，1個月就會有效果，親測！

我這個才是沒救了

畢業後比那時候大概瘦了十多斤，但是腿依然這麼粗，腰倒是細了，褲子更難買了-_-#