堅持早上五點鐘起床是一種怎麼樣的體驗。?

01-06

准高三，最近開始調整作息。學校晚上9點下自習9點30到家，運動半小時然後十點四十睡覺，早上自然醒。不超過五點半。特別好的體驗是可以在背書的時候看著落地窗外的天空慢慢亮起來。從一片漆黑到樹木鬱鬱蔥蔥。

考研那陣兒，我不是故意要五點起床的。好像天天很緊張搞得神經衰弱一樣，每天越醒越早。

冬天天還不亮，三個室友都在睡著。我一個人起床洗漱收拾東西背著書包去食堂買倆菜包子一碗粥。去教室自習。

日復一日，風雨無阻。

後來考研結束了，我的計劃是大吃一頓大睡一場再瘋狂的玩~~

大吃大玩都可以，可是竟然睡不了懶覺了。還是每天五點多自然醒。那時候有點怕該不會以後都這樣了吧。

調整了幾個月，正常多了變成了六點半到七點醒。

到現在我研究生都快畢業了，已然每天不睡懶覺，不是不能睡，是真的睡不著啊。

每天早起的好處是生活很規律，感覺人狀態很好。早上胃口棒棒噠早飯很香。晚上睡得早了就不吃宵夜。

皮膚有變好嗎- ，- 我也不造。一直不咋滴哈哈。

早上時間充裕不會急著上學匆匆忙忙的落下東西什麼的。

像老人家一樣的作息。早起可能會幫爸媽把雞蛋煮上，燒壺水，或者出門買早餐之類的。

或許晨練的話會更棒吧~~

以前都是每天7點半起床，沒有什麼感覺，這幾天堅持5點或者5點半起床（感覺已經形成生物鐘了，到5點左右就醒了），突然感覺早上的時間好長，不過還沒有好好利用起來，只是開始跑步。後邊要好好計划下早上的事情。還有就是以前偶爾早起的話，白天會很困，但是現在習慣後，會感覺精力要更充沛，沒有困和累的感覺

強答一下，交代背景：今年剛畢業的工作黨，坐標帝都，對現有工作不滿意所以在業餘時間準備托福考試。

我也是最近剛開始五點起床的，不過並不是每天，只有在工作日的時候五點起來，周末還是會睡個懶覺休息一下，恰好我有對於早起的一個記錄和一周的分析報告，以供參考。

上一周的：

? 日期 12.13 12.14 12.15 12.16

起床時間 05:00 05:00 05:00 06:50

睡覺時間 23:30 23:00 24:00

白天狀態充沛疲憊很累較充沛

12.13情況：

0447，起床打卡洗漱，

0503在群里報備，燒水泡茶，寫字發推，0522上傳。

0525-0635背單詞，3個list，做飯吃飯刷鍋，收拾，

0720出門上班。

0820到公司。

0830-1730工作時間

1800-1900閱讀作業（中間多頻次玩手機做其他事）

1900-2100做飯、吃飯、看視頻玩手機（這個流程拉的比較長，因為是一個放鬆的過程，潛意識就不想終止，拖拖拉拉。

2120-2200打卡完畢

2210-2330收拾，睡覺，睡前娛樂（跟基友玩手游過點了，2330才睡。）

12.14情況：

0437醒了接著睡

0455起床洗漱打卡報備推送

0533開始背單詞 0600左右很困在桌子上想睡覺站起來去陽台坐了會 2個list

0630做飯吃飯收拾

0720出門上班地鐵上聽力沒有背單詞

0820到公司同前上午背倆list 時間損耗嚴重

午休很累，有做夢。

1500稍微精神一些，做了一下語法題，打完單詞卡。

1730-1840地鐵買菜到家

1840-2000換衣服跑10k

2000-2040換衣服洗澡

2040-2130吃飯收拾

2140-2230寫作打卡

2300睡覺

12.15情況：

0450鬧鐘響 0457起床起的比較累了

0540-0600睡了20分鐘

0620做飯近一個小時今天只背了一個list

地鐵上沒有背，站著好像睡了會

0900-1050期間很困，沒有精神

中午睡了一個小時

保持專註有些困難，頭很重

下午去海淀，來回三個小時車程

1720到家，卧床

晚上寫作單詞打卡，效率不高

因為基友晚上有事拖到2400才睡

入睡很快

12.16情況

0450鬧鐘響強行穿上了秋衣秋褲

0500腦殼疼又睡了途中一直試圖起床，還是沒有起來

0650起床，比較精神，和第一天狀態差不多，沒有很重的感覺，心情也比較輕鬆

總結：

1. 我晚上睡眠時間需要至少6h-6.5h，午休時間是0.5h-1h

2. 如果只是為了早起而早起的話效率是無法保證的

3. 優點是早起的話能夠專註於學英語並且一天做事能夠放到前面先解決掉

4. 缺點是如果睡眠時間不保證的話精力就無法保證，無法專註然後也沒有學習效果

5. 平衡點在於保證好每天的6h以上的睡眠時間，並且提前睡覺，保持5點起床也是可行的。

6. 其實整體統計來看的話每天用在英語上的時間是很少的，很多流程和事務還是可以簡化，大多數時候安排不開時間的原因是因為沒有做好優先順序的區分。

這是我自己上周的一個小總結和記錄，我大學基本沒有早起過，而且是特別喜歡睡覺的，晚上會熬夜和打遊戲，現在的話只要每天能夠保持6-7h的睡眠時間的話白天精力還是足夠多的。睡多了有時候一天也會暈暈沉沉。我是感覺早起型會比晚睡型能做更多事效率更高一些，但也每個人的實際情況也不盡相同了，有些人也會認為晚上加班效率更高靈感更多一些，因人而異。但是最重要的話還是要保證基本的睡眠時間，要早起就要早睡，不要為了早起而早起，白天老是打瞌睡，那樣也不可取。

住在郊區，每天都要5 6點起床上班。

上午很漫長吧~利用的好的話會是多麼充實啊

這是我想要的生活，正在努力該改變

20170808

時隔一年，我又打開知乎，搜索了這個話題。哈哈，沒救了......隨緣吧。

20160816

正在調生物鐘，打算每天10點睡，5點起，去晨跑。告別晚上睡不著，白天起不來的日子。哈哈。

沒午休下午會困

天還沒亮······

我只想問，你是怎麼堅持五點鐘起床的？我調五點鐘的鬧鐘，我是不知道的，直到六點的鬧鐘響起才真正醒來。