為什麼有人會問：長期鍛煉肌肉會折壽嗎？

01-06

長期鍛煉肌肉會增加壽命還是相反？

會啊，我以前肌肉練得太猛了，差點老死，幸虧我師父給我找了個時間與精神小屋，在靜止的時間裡和5倍重力環境下我才練回來的，你們沒有這個條件千萬不要練哦。

長期練肌肉也許不會早死，但是長期問這種問題也許會笨死。

以下摘自泰拳鋼猛GANGSTA 博客

最近在微信朋友圈看到一篇養生文，大意就是「心率和壽命成反比，運動導致心率加快，新陳代謝就加快」「木吶的大象，心率每分鐘40次，壽命80年；烏龜的心率10，壽命百年以上；迅捷的老鼠，每分鐘心率900次，壽命卻只有2年」；「生命在於靜養」；「眾所周知，全世界的體育運動員，平均壽命才55歲，屬短命。全世界的武術家，也罕有長壽的，練太極拳除外」；「在農村長壽的（80歲以上的），個個都是抽煙」。於是有好多妹子來問我是不是真的。好吧今天正好有點兒時間，我們來看看。

1. 「心率和壽命成反比運動導致心率加快，新陳代謝就加快，細胞的分裂和老化必然加快」。然後這二貨列舉了數種動物，越慢越不動的就活的越久，越敏捷跑得越快的好像生命就越短。

好像這位大師忘了烏龜不是動物界最長壽的啊，Rougheye Rockfish才是，這種魚的最高壽命記錄是205年。一條海魚可是不斷運動的，連睡覺都在不斷的動；Bowhead Whale 壽命也可以有130年，好像鯨魚也比烏龜運動量大吧？也許您要說這跟心率有關，好吧，給您一記左勾拳－大象里壽命最長的亞洲象記錄是65年（很好奇您說的80年是怎麼拍腦袋拍出來的？），一生平均心跳10億次，而African Grey Parrot 非洲灰鸚鵡的最高壽命為49年，一生心跳是亞洲象的12倍以上，大概在123億次。按照您的理論，這灰鸚鵡應該和老鼠差不多就2年的壽命吧？怎麼活這麼久？一定是它會太極拳！（註解1）

您再說，Rockfish也好，Bowhead Whale也好，灰洲灰鸚鵡也好，都太遙遠太天邊。那麼您沒吃過豬肉也見過豬豬LSD勻速慢跑吧？奶牛，平均心率48-84，最高生命22歲；山羊，平均心率70-80，最高生命15歲；馬，平均心率20-40，最高生命40；豬，平均心率70-120，平均生命10-15年。這些動物心率有高有低，活的有長有短，說明了什麼？

說明了動物的生命長短和物種本身有關係，和其心率高低有個毛關係？

心率低的烏龜可以活一百多年，可是同樣比較低的奶牛隻能活22年；心率高的老鼠只能活2年，但是同樣高的鸚鵡能活近50年。（註解2）

結論：您好好的人，總拿自己去跟不相干的烏龜王八蛋去比，這是在比智商嗎？

2. 運動員的生命。

是不是像這位養生博主說的，運動員因為「生命都給運動提前透支光了，青壯年時代越顯得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰敗的快」，所以，「眾所周知，全世界的體育運動員，平均壽命才55歲，屬短命」？

我實在不知道這位大俠哪裡找來全世界體育運動員平均壽命才55歲的資料。不過我隨手查了一下，美國Times時代雜誌在2012年刊登過一篇文章，裡面提到對運動員壽命的調查。其中說到澳大利亞墨爾本大學所做的一個報告跟蹤調查了從1896年到2000年的15174位曾經在奧林匹克運動會上拿到至少一個獎牌的運動員，發現所有運動員的平均壽命比其所在居住地的平均壽命高出2.8歲。這些運動員中還包括了那些從事劇烈身體接觸運動，想對普通人而言更容易受傷和遭遇意外死亡的拳擊，冰球等項目從事者。

而文章里也提到另外一份荷蘭某大學所做的報告里調查了那些已經過世，曾經在1896到1936年間拿過至少一個奧運獎牌的9889名運動員，發現從事激烈運動比如自行車和划艇，比從事低強度運動比如體操的人來說，壽命並沒有顯著區別。

結論：所謂運動員短命是毫無根據和事實的謠言。調查顯示奧運運動員的平均壽命要長於普通人，即使這些奧運運動員的運動強度，身體所受到的「摧殘」遠比有運動習慣的普通人要高的多。啪啪啪左勾拳三連擊！

沒事千萬別瞎練，保持胖胖的體型軟軟的肉肉會讓你長命百歲噢

我寧可有一身肌肉而少活幾年，也不想像白條雞一樣過日子。

具體到個人很難說，因為無法重複試驗進行對照。

長不長壽命不知道，但是我知道老年之後生活質量會有很大幫助，你是願意走十步路就開始喘氣，還是願意一個打十個，自己選。

喝很多水會解渴還是水中毒？吃很多飯會飽腹還是漲死？讀過多的書是獲取了知識還是阻塞了思維？成天刷知乎是.......咳咳。

萬物皆有度，鍛煉肌肉亦是如此，不要超出你身體的承受極限，否則就不好了。

還有，從生物角度來說，單純的鍛煉人體的部分肌肉，是不會有延年益壽的作用的。

州長都六七十了，不還活蹦亂跳的嗎？

其實不會的啦，「只要堅持鍛煉3萬天，就可以輕鬆活到100歲哦～」

——王大鎚

不歪題來一發?

你所說的壽命就像治療癌症晚期一樣，是沒有具體數值的。如何來界定是否增長？

鍛煉只會讓你更健康，生活質量更高。

ps：增加壽命這詞頭回聽說啊哈哈哈

會！！但是絕對比不鍛煉死的晚！

適度的鍛煉對身體有保養的作用，保持旺盛的體力和精力。在身體的承受能力並不很高的時候，過度的鍛煉不僅不能保養身體，反而會使身體受損。比如數年不曾做過體育鍛煉的人，要他跑個幾百米對他來說比較困難，能跑下來就不錯了，如果強行追求速度和力量，就會使肌肉受到嚴重的傷害，甚至傷害到身體根本，導致傷痛纏身。而只要是適度地鍛煉身體，就不會使身體受到傷害，

我書讀的少你們不熬騙我

像個王八一樣或許會長命百歲

鍛煉和這個大致等同，不鍛煉平均值，適度鍛煉活得久。職業運動員好多短命的。