秋冬季跑步要準備什麼樣衣物裝備？
最近好冷，穿著短褲跑步感覺很冷，想買長款的運動衣服但不會選擇，求推薦秋冬季的跑步裝備。
轉眼已到中秋時節，很多跑友相繼進入了比賽季，為適應市場需求，各大廠商也陸續推出了自己壓箱底的年度產品。下面就為大家簡單推薦幾個適合秋天運動用的裝備。
最近，有些跑友沒有及時更替運動裝備，不少人在運動後不幸感冒。隨著氣候漸涼，短褲、T恤逐漸成為衣櫃封存單上的座上賓。
中秋時節，應該穿什麼衣服運動比較好呢？
常規點的推薦，在箱底壓了近大半年的壓縮服這時候就可以拿出來穿了。
其實也沒有絕對的季節限制，只是壓縮服因其包裹性的原因，夏季可以用壓縮腿套或者相對較為涼快的5分、7分褲（壓縮）來替代。而常規的全覆蓋壓縮服，個人覺得用於兩季交替的時節比較好。
秋天跑步一件壓縮衣長袖就行，冬天覺得天氣太冷可以選擇一件加絨壓縮衣，SKINS，CW-X等傳統壓縮衣在海淘價格比國內便宜一半。
如果覺得不夠上檔次，牌子太多挑花了眼，個人推薦可以看看瑞士的X-BIONIC仿生能量服，X-BIONIC將壓縮服和仿生服的功能合二為一，將流出的汗水轉換為運動所需的動能。
或許也有跟我類似，不大適應壓縮服上身那種拘束、壓迫感的朋友。推薦大家可以去看看跑步指南里的超輕針織高彈力貼身速干跑步運動長褲，毫不誇張地說，這條褲子從今年春季一直穿到現在，上身後的感覺輕軟舒服、透氣排汗，雖然只是定位於健身、瑜伽，但個人更喜歡穿它跑步，價格也較為適中。（請原諒這條不是廣告的廣告，本來這個東西只打算私密享受的，既然是約稿談科技，個人看來看去，今年最牛的科技應該少不了這條褲子，故此大膽推薦。）
因為氣候原因，這個季節出門運動的穿扮相較於春夏兩季而言，比較厚實，出汗量大也就在所難免。我是個多汗體質的人，隨便動動都能一身大汗。而身體的熱能75%集中於頭部周圍，做好頭部的止汗措施就顯得尤為重要。這裡向大家推薦下Compressport家的防汗頭帶，沒錯！就是上面做腿套的那個品牌。相對於止汗帶來說，保暖、吸汗的防汗頭帶要比膠質的止汗帶更好。因為在運動過程中，頭部大量散發的熱量，遭遇到外部迎面而來的冷風，吸汗的防汗頭帶能更好的保持頭部的溫度和濕度，避免過速的降溫帶來的不適感。
除此之外，嚴素空頂帽也是個不錯的選擇。嚴素空頂帽經過幾代的發展，現在已經是跑圈裡資歷跑者的裝備象徵了。最關鍵的是這種帽子的帽檐和帽圍的材質一致，都是屬於比較吸汗的材質，戴起來不箍頭，可正反配用，還可纏在手臂上當擦汗巾使用，有點一頂兩用的意思。
跑步是個很枯燥的運動，如果有伴自然很好，但很多時候我們都是自己陪著自己跑。這時，很多朋友就會選擇聽音樂來打發跑步過程中那些枯燥的過程。見識了有線耳機帶來的繁瑣後，相信不少跑友會選擇買一副無線耳機來享受音樂。可市面上無線耳機很多都是入耳式或掛耳式，輕便有餘卻十分損傷聽力；選擇耳罩式，又顯得笨重，甚至存在一定的安全隱患。有沒有兩全其美的選擇呢？相信不少朋友已經猜到我要說什麼了，但你們只猜對一半。
是的，我要說的就是骨傳導無線耳機。相比前兩者，這種耳機是通過將聲音轉化為不同頻率的機械振動，通過人的顱骨、骨迷路、內爾淋巴液傳遞、耳蝸、聽覺神經、聽覺中樞來傳遞聲波。但這不是最新的科技，記得兩年前，廈門鷺跑團的四哥就申請測評過第一代的骨傳導耳機，目前市面上的應該屬於第二，或者第三代了吧。
我要介紹的是不僅帶骨傳導，而且能通過頸部血流速度測算心率的無線耳機。這種黑科技可不是國外的高精尖，而是出自國內的品牌——RUNBONE。
（二者是不是很像？！）
別覺得國內的技術含量低，最近兩三年逆襲蘋果、三星的幾個國產手機品牌就是活生生的例子。況且，這個技術並不是很難，在很多玩無線電通聯的老HAM手上已經能製造出工程機了（我記得幾個月前，微信公眾號「無線電雜誌」還說過這個東西）。這個耳機最大的問題就是戴起來效果太丑，個人覺得很像小時候看的動畫片《聖鬥士》里的面罩頭盔。（但如果你是聖迷就當我沒說）
其實，國外，也有品牌在做這方面的研究和發展，比如最近老躺在風口浪尖上的Samsung。金秋很多人都去關注其旗下的note7，卻很少有人注意到，跟隨note7一同面市的Samsung Gear IconX 智能藍牙耳機。
這個耳機跟上面說的那種耳機是一個技術，只是相對而言多了個NFC功能，而這個NFC功能並沒有多餘的用途，只能用來配對兩隻分離的左右耳機。佩戴的效果也比上面那個bigger高出許多，個人覺得很像電影《碟中諜》里的樣子。當然，裝X也是要付出一定代價的，這幅Samsung Gear IconX 智能藍牙耳機要比前面那副國產的RUNBONE貴出近一倍的價格，市面上最低價格大約在1699元左右。
秋季又被成為「秋老虎」，除了貌似清涼實為炎熱的日照外，秋天裡強烈的紫外線也是其虎性的一面。除了給皮膚做好防晒工作以外，給眼部做好防紫外線的工作也不能停。不要覺得跑個步還不至於要戴防護鏡，過分或者過量的紫外線直射是可以致盲的！表現最為突出的地方恐怕就是冬季的滑雪場了，陽光對雪地直射的後果就是紫外線100%反射到人眼部，過去在沒有防護鏡的條件下，很多高寒地區的人常患有的疾病就是雪盲症！雖然道路對紫外線的反射並沒有雪地那麼強，但其直刺眼部的炫光也能讓人暫時失明或永久隱性損傷。
戴防護鏡就成了最好的解決辦法，但不是所有的防護鏡都有避免陽光直射，減免紫外線的效果，只有帶偏光的防護鏡才能將這種防護效果最大化。這裡我就不再推薦防護鏡的品牌了，很多朋友應該比我還熟悉這個領域，什麼oakley、rudy、julbo之類的，不過就個人看下來，spy+也是個不錯的選擇，曾經在大山包上見過許多世界頂尖的翼裝飛行員私下也用這個品牌的鏡子，而且個人查下來價格比那些高端的品牌要便宜不少。
最後再說說皮膚防晒的問題，之前騎車也用過不少防晒霜，總體個人感覺都差不多。
今年裡約奧運會期間，有人做了一個古奧林匹克運動會有多污的視頻，裡面提到一點，當時的參賽運動員基本上都是裸身參賽，唯一的運動服就是在身上塗抹一層橄欖油，當比賽結束後，再將身上的橄欖油連同比賽所產生的污垢刮除。抱著試試的心態，某天當天三湖，我就仿效視頻里說的，在身上裸露的部位塗抹橄欖油。
回到家後，洗除橄欖油的部位非但沒有往日的灼燒感，反而有種清涼的感覺。而沒有塗抹橄欖油的衣袖連接處明明在遮擋的衣服下面，反而有種說不出的刺痛感。經過之後再三的反覆試驗，橄欖油確實要比市面上很多標註防晒的護膚品好很多。但也有缺點，橄欖油會加速皮膚晒黑，反覆搓洗後總覺得沒洗乾淨，另外，操作相對比較麻煩。這個只是分享下個人一些小心得，怎樣應對還是看個人喜好和選擇的。
秋季運動，穿著比較難以把控，但也不是沒有規律和技巧：
如果出門鍛煉的時間選在清晨或者傍晚，可適當多加一些衣物；
如果選擇在白天或者中下午出門，建議按照春夏季節著裝穿著。
秋季天乾物燥，無論運動還是日常都要保障充分飲水，尤其跑步中大量發汗散熱，補水尤為重要！曾經，還是個跑步菜鳥的時候，一位老炮曾說過，秋冬跑步唯一的秘訣就是：「少穿衣服多帶水」，這個經驗一直沿用到現在，希望也能給大家帶來幫助。
本文為悅跑圈專欄作者【Julius?】約稿，轉載請註明出處及鏈接。
2013年就寫過的舊文供參考小議冬季戶外跑步注意事項就不粘過來了。
謝邀。請參考我在另外一個問題中的回答：冬天跑步應該穿什麼？
三件套
內衣是速乾的緊身衣。有錢就上a400，沒錢就上迪卡儂的跑步系列，屌絲儂么！
外衣是防風擋雨的跑步長袖。記得買那種後背和腋下可以開口的。
中間可以抓絨衣，秋天可以不穿，冬天看氣溫選厚薄不一的就行。迪卡儂29塊錢的抓絨衣就行。不一定買跑步系列，買登山系列也不錯。
下身，一般都是抓絨的緊身長褲就行。腿不怕冷的。
膝蓋不舒服的可以帶個護腿，另外我有個不告訴人的「咪咪」，護腿裡面可以塞個暖寶寶。跑個全馬，膝蓋也不會冷。
最冷的時候，一定要帶線帽和手套，魔術頭巾。
個人坐標中原，冬季最冷大概零下10℃左右。
從上到下在迪卡儂可以買齊線帽魔術頭巾或者圍脖速干緊身衣，抓絨衣，跑步風衣
抓絨緊身長褲襪子跑鞋。歐了秋天來了！現在簡直是最適合跑步的季節，溫度剛剛好，不會大汗淋漓又不至於失溫凍感冒。然而，在勇氣君的小區附近，以及公園的各個角落，也多了些穿著「奇怪衣服」的跑者們。
他們的最大特點是標配厚重的衝鋒衣。
棉質且潮流的束腳慢跑褲，渾身濕透的衛衣，脖子上掛著副重低音渾厚的耳機（天生醬：我還見過有戴耳機騎車的）。
腳上還可能是雙限量款的籃球鞋。
他們的速度忽快忽慢，呼吸濃烈，踏地沉重，滿頭大汗，勇氣君看著十分心疼，真想問一句，你跑得到底難不難受啊？
這些朋友剛剛對跑步開始產生興趣，他們的想法並非不可理喻：天冷了要多穿點，而既然是跑步穿得風格要運動一點，有什麼穿什麼咯。
Duang！悲劇就此誕生！
知乎上面有個問題，「就 2015 年初而言，國人的審美大體處於一個什麼樣的水平？ - 生活」，某答主6萬7千贊的答案，「結合了城鄉整體水平看，我們國家人民的平均審美能力和品位」。 答案里有「中華英倫風」的少年，也有穿著「淘寶爆款」的時髦女郎。
勇氣君只想說，為什麼就是少了體育類的壞品位啊？！國內大部分跑者的審美能力實在不敢恭維，而且穿得也確實不舒服啊！
查看全文請點擊鏈接：衛衣耳機配籃球鞋？別逗了，秋天你就穿這些去跑步？跑步穿衣終極解決方案在此！ - 勇氣君的文章 - 知乎專欄來源：知乎著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。防風很重要，不要穿保暖衣，所以建議購買防風外套，裡面購買透氣的運動緊身衣
天氣漸涼，低溫將會成為跑友在秋冬季室外跑的最大障礙。有一部分跑友會因此轉戰室內，在跑步機上跑。但是習慣了路跑的夥伴們都知道，看不見跑道上的景緻，在室內跑步機上跑步是何其無聊。
其實低溫沒有那麼可怕，我們只要解決在低溫中跑步該怎麼穿這個問題，就可以放心的在室外跑了。
怎樣穿才能既不影響跑步動作，又能夠給自己足夠的保護，這是一個技術活，聽小編慢慢給您解答。
首先，低溫天氣運動著裝有一個非常重要的原則：
多穿幾層
原因有二：
1、多層衣物搭配可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果。
舉個栗子：冬天最常穿的羽絨服之所以保暖性好，並不是因為厚而抗風，是因為它能夠隔離空氣。冬天曬過的被子會更暖和，也是這個原理。
2、運動前和運動後, 因為身體沒有運動帶來的熱量，特別容易著涼。多層的穿著能夠讓你隨時冷穿熱脫，方便高效。
在一定強度的運動之後，免疫能力則會應激性的下降，專業上稱為「開窗」（open window）。這個時候人體免疫細胞的活力會下降，如果此時沒有迅速在寒冷環境中採取保暖措施，患感冒和風寒的幾率會大大增加。
（1987年的洛杉磯馬拉松結束後，組委會對2000多名參賽者進行調查後發現，近13%的人在賽後一周內患感冒，而同期，正常人群中只有2%患感冒。）
到底怎麼穿 說得具體點
關於戶外跑步，有一個被稱為「三層穿衣」的經典說法，倒也不是一定需要有三層衣物的形式，而是一定需要實現：貼身速干、中層保暖、外部防風，如上三個要素。這些功能層並非是單一存在，而是需要共同組成一個循環的系統，將艱難的低溫跑步多調低幾個難度。
首先，最為貼身的內層，即速干層。
這一層需要非常高的速干功能，因為它直接接觸我們的皮膚並影響我們的體感。內層的材質，最不建議的就是純棉，雖然觸感舒適，但一旦出汗或者打濕，透氣性和保暖性就會變得奇差。
另外，我們在長時間的慢跑後，跑姿會不由自主地變得不協調，緊身衣可以在一定程度上幫助核心肌群和後背等部位起到支撐作用，保持身體立直。
第二層為保溫層，單獨的緊身衣穿著，一般情況來說，更傾向於室內慢跑或者訓練的時候穿著。秋天如果進行戶外慢跑，還需要視溫度再加一件輕質的跑步運動衫來保證保溫層的溫度平衡。
其實就是我們平時所說的衛衣，這種最早是美國冷庫工人工作服的著裝，後來逐漸因為其廓形，逐漸演變成了美國街頭文化的代表。但其實，在跑步時它也可以成為很好的保溫著裝。
但一定要注意，我們平時穿的衛衣面料大多為棉質，這並不適合運動時穿著。一定要選用速乾材質的面料，這樣在保暖的同時才能讓汗水快速蒸發。另外，朋友們在選購的時候，注意最好買在袖子帶有拇指洞的款式，這樣在冬天就可以更好的保暖手部。
最後為防風雨層，即隔離層。這一層功能點非常純粹 — 防風、防雨，一般都會是一件兼具這兩個功能的跑步夾克。但畢竟下雨下雪還出去跑的情況畢竟少，如果預算有限，小編建議大家以防風透氣功能為主。
上裝要注意的基本就這些，接下來是下裝。腿部由於主要是肌肉構成，不像上身有很多內臟器官，沒有那麼精貴，耐寒能力也會強很多。所以一條梭織、針織的緊身壓縮褲基本就可以搞定，在天氣更冷一些的時候再加一個速乾的打底褲就妥妥的了。當然，作為一個比鋼筋還直的直男，小編認為男人這種生物確實不太適合穿緊身褲，那種前頂後翹的效果太辣眼。如果非穿不可，在緊身褲的外面再加一條短褲，是一個比較美化環境的選擇。
配件
天寒地凍的時候，如果有一些配件的幫助，你會感覺溫暖很多。在低溫中運動的一個重要原則是，盡量不要讓皮膚裸露在乾燥又寒冷的空氣中，手套、帽子、圍脖都是能夠提升你在寒冬中的戰鬥力的好幫手。（在寒風中，如果不戴帽子，身體中會有60％—80%的熱量通過頭部流失。）
選擇這些配件的原則與上下裝基本一致，一定要選購速干透氣的複合型材料。「棉是我們的敵人」，某最近很火的運動品牌曾經這樣說過。
當然，還有這種高能的超殺神器你們可以感受下，說不定在跑道上的回頭率比穿緊身褲的男生還要高。
Tips
秋冬季節因為氣溫較低，肌群會收縮的更緊，肌肉的運動效能也會更低，所以小編要提醒大家，秋冬季節跑步前請務必先做好熱身與肌肉拉伸，否則在肌群收緊的狀態下直接運動，不但運動狀態會受到影響，而且受傷的可能性也會大大增加。
另附：
http://www.toutiao.com/i6329359966327013889/
跑者必備！跑前跑後拉伸知識詳解（含全身肌肉拉伸動作詳細圖解）
本文轉載自：微跑（公眾號：weipao_app）
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建議你買壓縮衣套裝。
有兩個好處：一 溫度差異不會影響自己。二 保護肌肉。最重要的是跑完如果出汗 冷風刮也不會著涼哇?因為排汗?推薦閱讀：
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