大家都是如何培養自己的創造力的？

01-06

日常會有些什麼好的行動來提升嗎？我認為各種學科，需要的創造力都是相通的。

Q：創造性可以鍛煉嗎？

A: 未必全可以，但至少一部分確定可以，無論對兒童還是成人(Scott, Leritz, Mumford, 2004; Ma, 2009; DeHaan, 2011; Tsai,
2013)。

Q：創造性如何鍛煉？或什麼狀態下創造性更好？

A：

1 哪些變數與創新性關係最大？

根據Ma(2009)綜合111項研究的元分析結果，關係最大(平均效果量)排序依次：

*效果量在0.2是小，0.5中等，0.8大。

值得注意的是，智力IQ 與學校成績對創造力的影響效果相對較小(平均效果量約0.3)。此外，上述關係有些未必是因果關係，有些未必能改變。

2 那有沒有針對創造力的訓練？

最廣為應用並最富有成效的是創造性問題解決模型(Creative Problem Solving model)(Tsai, 2013)。

2.1 過程

(皇甫倩, 王后雄, 2012)

上述六階段中，重點在發散思維與聚斂思維的結合與交替，詳述為：

2.1.1 發現挑戰階段

發散：憑藉各種經驗與角色，從不清晰的問題中找矛盾

聚斂：通過對矛盾各方面的調查，確定矛盾的焦點及方向

2.1.2 搜集資料階段

發散：廣泛搜集資料，從不同角度審視矛盾情境

聚斂：對大部分重要資料作定義、分析，找出解決矛盾的最重要的部分的方法。

2.1.3 發現問題階段

發散：對所有可能遇到的問題從不同的角度予以陳述，鼓勵構建具創新性的問題表達方式

聚斂：將一個具有代表性的問題清楚地陳述出來。

2.1.4 激發點子階段

發散：儘可能想出更多點子（常用的思維工具如「頭腦風暴」、自由聯想、六W
檢討法、檢核表法、強力組合法）。

聚斂：選擇具有獨創性、新穎實用的點子。

2.1.5 尋求方法階段

發散：列出所有可能的方法，但不要立即評價好壞

聚斂：發展一套評價標準，陳述前一階段所提出的各種點子的真正意義，最後用該評價體系從中選一種最適合的解決方法。

2.1.6 接受方法階段

運用所選擇的方法，發展特定的行動計劃，實踐

2.2 舉個栗子

(皇甫倩, 王后雄, 2012)

*你沒有看錯！就是考試教材巨頭王后雄教授寫的！

3 有沒有更簡單的方法？

3.1 和有學識者談笑風生

高產的實驗室中，新想法和模型大都是小組討論得出的(Dunbar, 1995; Dunbar, 1999)。建築與工業設計師常加強同伴的相互交流，增加聯想的時間與質量（如：頭腦風暴）(MH Kim, YS Kim, Lee, Park 2007)。

執行上可參考下述課堂教學法：

3.1.1 思考-結對-分享-創造（Think-pair-share-create）

開放性問題→獨立思考1分鐘→和一個同伴交流並盡量達成共識/尋求一致：通過列出問題特徵，盡量重組/重構自己的想法，產生儘可能多的解決方案→幾個組互相分享(DW Johnson, RT Johnson Smith, 1991)。從自己組的方案選擇最好的，儘可能地說服其他組這為何是最好的，最後所有組記錄多大程度達成共識(Cortright et al, 2005)。

3.1.2 重構問題（Think-aloud-pair–problem-solving）

兩人一組，一人是「解釋者」，另一人是「提問者」。解釋者回憶問題的要素，產生不同的解決方案；提問者要求解釋者闡述清楚，或必要時提供問題要素的提示。2分鐘後，小組分享(Felder Brent, 2009)。

要求：問題間隔時間較舊，其內容需要努力回想。

解釋：回憶本身改變記憶，是很好的學習策略(Karpicke Blunt, 2011)。

3.2 開心能開竅

積極情緒比中性狀態下，個體表現出更高的創造性，問題解決的效率更高，決策更全面(Isen, Daubman Nowicki, 1987; Isen, 2002)。

解釋：積極情緒下，個體思維更開放、靈活(郭小艷, 王振宏, 2007)。

3.3 給想法插上翅膀

走路比坐著更能打開思路，生成更多類比隱喻。其中戶外走路效果最優(Oppezzo Schwartz, 2014)

Q：有哪些注意/誤區？

A：獎勵未必提高創造力，關係複雜(徐希錚, 張景煥, 劉桂榮, 李鷹, 2012)。

另外，以上研究受限於對創造力的定義與測量工具的有效性。

測量工具很多，舉其中一例給你感受下：

(DeHaan,
2011)

參考文獻/延伸閱讀

郭小艷, 王振宏. (2007). 積極情緒的概念, 功能與意義. 心理科學進展, 15(5), 810-815.

皇甫倩, 王后雄. (2012). 基於 CPS 模型的創新能力培養策略. 教育科學研究, (4), 53-56.

徐希錚, 張景煥, 劉桂榮, 李鷹. (2012). 獎勵對創造力的影響及其機制 [J]. 心理科學進展, 20(9), 1419-1425.

Cortright, R. N., Collins, H. L., DiCarlo, S. E.
(2005). Peer instruction enhanced meaningful learning: ability to solve novel
problems. Advances in physiology education, 29(2),
107-111.

DeHaan, R. L. (2011). Teaching creative science
thinking. Science,334(6062), 1499-1500.

Dunbar, K. (1995). In Mechanisms of Insight, edited by
RJ Sternberg and JE Davidson MIT Press. Cambridge, MA, 365-395.

Dunbar, K. (1999). How scientists build models in vivo
science as a window on the scientific mind. In Model-based reasoning in
scientific discovery (pp. 85-99). Springer US.

Felder, R. M., Brent, R. (2009). Active learning:
An introduction. ASQ Higher Education Brief, 2(4), 1-5.

Isen A M. A role of neuropsychology in understanding the
facilitate influence of positive affect on social behavior and cognitive
process. In: C R Synder, S J Lopez (Eds.), Handbook of positive psychology, NY:
Oxford, 2002. 528~540

Isen, A. M., Daubman, K. A., Nowicki, G. P.
(1987). Positive affect facilitates creative problem solving. Journal
of personality and social psychology, 52(6), 1122.

Johnson, D. W., Johnson, R. T., Smith, K. A.
(1991). Active learning: Cooperation in the college classroom.

Karpicke, J. D., Blunt, J. R. (2011). Retrieval
practice produces more learning than elaborative studying with concept
mapping. Science,331(6018), 772-775.

Kim, M. H., Kim, Y. S., Lee, H. S., Park, J. A.
(2007). An underlying cognitive aspect of design creativity: Limited Commitment
Mode control strategy. Design Studies, 28(6), 585-604.

M Oppezzo, DL Schwartz. (2014). Give your ideas
some legs: The positive effect of walking on creative thinking. Journal of Experimental Psychology:
Learning, Memory, and Cognition, 40(4), 1142-1152.

Ma, H. H. (2009). The effect size of variables
associated with creativity: A meta-analysis. Creativity Research
Journal, 21(1), 30-42.

Scott, G., Leritz, L. E., Mumford, M. D. (2004).
The effectiveness of creativity training: A quantitative review. Creativity
Research Journal, 16(4), 361-388.

Tsai, K. C. (2013). A Review of the Effectiveness of
Creative Training on Adult Learners. Journal of Social Science Studies, 1(1),
p17.

*參考文獻只為方便有人想延伸閱讀，並不代表作者都看了。。。

日後看到更多方法會來追加的~

2015.8.1更新。

多思考，有想法就寫出來，最好是做出來讓自己看，然後才能想到更新的！

斜腰。

我自認是沒有任何創新能力的。

只不過我對自己的工作非常精通，常常可以看到別人看不到的細節和漏洞。

當我從這些關鍵細節/漏洞入手時，別人都說我有創新能力……

雖然我認為大多數所謂的創新都是瞎jb折騰和碰運氣，

但目前來說，選擇（瞎jb折騰和碰運氣）的重要性，從概率上，已經遠遠超過努力的重要性了。

完。

左腦和右腦都要開發，有時候靈感來了光有想法不行，還要反覆推翻鞏固再推翻，發散性思維和邏輯性思維適當轉換。

不能只沉浸在一個專業裡面，除了一個主線之外要跨專業涉獵，最終再融彙整合在一個體系裡面。例如達芬奇又是畫家，建築家，設計師，解剖學家，廣泛地研究與繪畫有關的光學、數學、地質學、生物學等多種學科。

卡梅隆導演的《阿凡達》也是藝術+科學的產物，文理學科的完美結合。

身體的各個功能都調度起來：觸覺聽覺視覺嗅覺味覺，多體驗生活。

1）遠離帶有恐怖，悲傷，太激烈的情緒的作品，永遠保持樂觀和活力

2）永遠帶著笑容面對一切

3）多跟孩子玩

以上是讓性格和思維保持活性的個人日常習慣，26年來一直如此。

現在還經常會被人以為是大學生，帶有點孩子氣，呵呵～

接下來是主動地累積知識：

4）時不時鍛煉自己的大腦，做做邏輯題目

5）注意觀察，遇到事情總是刨根問底

6）做大量的體驗活動，比如閱讀，看電視劇，看小說都可以，多些感受不同人不同地區不同時代的生活

7）做大量的有方向性的累積，比如我是做遊戲的，我會拚命地嘗試新的遊戲，這些體驗在你做創意思考的時侯很有幫助。

創意來自於99％的知識累積和1％的靈感。

就象作曲家，當他體驗了無數的音樂作品之後，隨時隨地都可以順手拈來一段新的旋律了。

知識的累積對於創意活動有極大的作用，起碼，當你真的想出來了點東西之後，你也得知道它是否真的是新的東西。

持續的創造力不可能光靠直覺，需要後天有意識地訓練。

1注意觀察，多記錄和搜集整理分類分析素材，培養自己的敏感度敏銳度。

2學習分析別人的作品，提煉其中的元素為我所用。

3針對性地做一些主題練習，嘗試探索新的主題、形式、方法。

4每隔一段時間可以試著修改自己以前的作品，重新創作，對比整理審視自己的創作思路有哪些改變。

5培養廣泛的興趣點，博覽群書，多看各種最新資訊。

什麼高招我是不懂了。

只是按照至今的經歷體會出了一些對創新很有幫助的條件：

1.弄透本領域的基礎理論，這點可以說是前提。

2.研究總結前人的優秀成果。

3.留意領域動態。

4.拓寬知識層面，適當接觸相鄰學科。

5.多思考、多嘗試。

總結到一點，就是我認為只有積累到了一定程度，才有可能做出創新。其它的還要培養發散思維等，那說起來就很虛了，我也一直苦惱著不懂該怎麼辦。望前輩牛人們作答。

在多年工作環境中，有以下進行淺創造（概念）的一些方法，用於快速就某個問題進行分析，不一定適合研究。供參考。

1、知識的遍歷

在限定時間內，尋找到需要進行創造的領域儘可能多的知識，識別知識的要點進行更深入的資料搜集

2、知識-信息的轉化

搜集到一定的知識後，對關鍵節點進行梳理和理解。把知識轉化為自己理解的信息。

3、已有創造案例的分析

知識中往往有創造性案例（知識的發現、轉化、躍遷、弱化、結合等）

4、梳理成關鍵詞列表

把知識-&>信息-&>概要為關鍵詞

5、亂序任意配對

把關鍵詞打亂順序，進行任意配對，看兩者之間可能產生什麼新的聯繫。

在第5步一般需要配合：

a、安靜的環境

b、快速機械的活動（走路、跑步或者游泳）

c、感覺非常疲倦後主動的注意力轉移和放鬆

a 往往能夠不斷激發產生新的想法和聯繫。c往往能夠產生特別匪夷所思的設想。

6、記下來

無論是筆、電腦還是錄音，全部記下來。高速思考的時候，火花很容易就忘記了。

我十年如一日，堅持在QQ群里不斷的改名字。

我感覺我的創造力真是越來越強了。

舉個人的兩個經歷:

1.從小學到高考寫作文同一件事或同一個例子絕對不使用第二次;

2.大學課堂presentation用的PPT模版一定自己做而且也絕不二次使用.

除了擴大閱讀之外，還可以

1、通過不同維度去思考問題來提高

比如，思考一件事情或事物的時候，畫坐標來分析。

通過四個象限尋找創新點。

2、重複、擴展分析問題

比如，有一個簡單的笑話：姚明，打一種食物。答案是：蛋糕。

那麼可以擴展出另一個笑話：姚明的老婆，打一種化妝品。答案是：唇膏。

3、時常換位思考

如果你是一個馬桶，如果洞察訪問者的各種需求？

在我這個行業，破壞即創造。

所以，打破那些看起來屬於規則的東西，

只有無序采能創造規則。也同樣，只有破壞才能創造出更有價值的產品。

堅持傾聽內心的聲音，並實踐之。個人認為這是唯一的辦法。創新的那個火苗在每個人的心裡，保護好它。

不要用任何其他的世俗判斷掩蓋它的能量。

喬布斯是個典型。他從不做計劃，也從不按人們認定的步調行事。但他堅持把生命的每一分鐘來實踐自己內心的指引。不想念書，那就不念；想去東方，就跑到印度呆了一年。就是這樣。

想做什麼，就做什麼，相信自己。

1 保持敏感，有創造力的人應該有個共同特性，會對身邊的事物有著不同常人的敏感度，這也將成為他們的靈感源泉。

2 保持好奇心，只要是我不懂的，我都想知道！

3 喜歡提問，為什麼水果不是方的，為什麼女生比男生愛美，為什麼…

4 保持熱情，什麼事都能夠讓我腎上腺激素分泌漲點～ps 筆者不解，身邊的童鞋們，尤其是大學生明明學習氛圍很放鬆，卻反而少了那股勁兒！

5 莫名的使命感，對於一些非自己領域的事並不是漠不關心，只要我可以覺得解決它，我就應該去！

6 參與感，說白了，喜歡湊熱鬧，「冰冰和李晨在一起了，哼，我就說，他們肯定在一起！」，娛樂八卦不是浪費時間，討論八卦，依然是大眾聊天最愛的～

7 辯證主義，「眼見為實，耳聽為虛」+」永遠不要相信你所看到的～」

8 標新立異，赤裸裸的刷存在感哈

9 給腦筋急轉彎找不同答案，給漫畫配字幕，。。。算不？！

好無聊。

一個人漂在魔都，做著份談不上喜歡的工作，上班，下班，出租屋到公司的兩點一線，周末逛超市買些吃的，偶爾逛街，剩下時間都宅家裡，刷劇或者睡覺，這一周和上一周沒區別，這個月和上個月相比也沒變化。

報過瑜伽班，舞蹈班等各種培訓班，想著學點東西充實自己，但每每半途而廢，生活就像掉入無聊的沼澤，越掙扎陷得越深。

反觀別人，要麼忘我地投入到工作中，收穫榮譽獎勵無數，要麼有自己的個人愛好，沉浸其中怡然自得，或者來場說走就走的旅行，享受當地的風土人情。

為什麼別人的生活這麼有趣，自己的生活卻空虛無聊，我們應該怎樣擁有充實而豐盈的生活？

答案就在這本書里：《創造力—心流與創新心理學》

米哈里·希斯贊特米哈伊著

作者米哈里·希斯贊特米哈伊是積極心理學奠基人，30年潛心研究積極心理學，同時被稱為創造力大師，他與77位卓越創新者，14位諾貝爾獎得主進行了深入訪談，並分析了富有創造力的人的特點，創新的過程以及創造力運作的方式。

我們要釋放我們所擁有的創造性能量，過富有創造力的生活，這樣每個時刻都有可能產生新穎的發現，原本枯燥的工作也會感受到樂趣，原本一片灰白的生活會變得豐富多彩，無聊和厭倦感會隨之消失。

我以前覺得創造力是發明家，藝術家的專有辭彙，是天才所具有的品質，普通人的生活怎麼會與創造力有關？即使有關又該如何釋放創造性能量呢？

然而書中第5章和第14章解開了我的疑惑：

第5章享受創造力的心流：創造活動能帶來樂趣。
第14章讓每個人的生活充實而豐盈：提供釋放創造性能量的具體建議。

正因為創造力能給我們帶來豐厚而長久的樂趣，所以富有創造力能讓生活更充實而豐盈，而且我們也有辦法釋放創造性能量，所以我們能過上富有創造力的生活。

那麼創造力是如何產生樂趣的？

這裡要引入本書最重要的一個概念：心流。

作者採訪的絕大多數人都表示自己就是享受創造本身，不圖名不圖利。這是為什麼？

作者採訪後得知是因為他們感受到的體驗在不斷激勵他們:事情進展順利，幾乎毫不費力，像自動發生的一樣，而意識卻高度集中，這就是心流體驗。

小說家創作時情節自動從筆尖流淌，攀岩者不斷挑戰自己，攀登更困難的山峰，在休閑放鬆或揮霍玩樂的時候，他們不會有這種感受，而在做比較費力的，有風險而且有困難的活動時，他們會不斷發現新的東西，能力不斷擴展，這種體驗會帶來深厚的幸福感和滿足感，如果日常生活中體驗到的心流越多，就會感到越幸福。

實際上我們每個人都具有創造性能量，但為什麼沒能釋放出來？

主要有4個障礙：

1.有太多的要求，自己精疲力盡，因此很難一開始就把握住這些心理能量並且激活他們；沒能獲得創造性能量

2.容易分散注意力，沒有學會如何保護和引導我們所具有的能量。

3.懶惰，缺乏控制能量的自制力。

4.不知道該怎麼使用創造性能量。

針對這些障礙，我結合了作者的建議和自己的經驗提供幾條建議，供大家參考：

1.獲得創造性能量

第一步，培養好奇心和興趣

生活不過是一種體驗流，你在其中游得越遠越深，生活也會越豐富。

每天都設法為什麼事情感到驚奇並記錄下來，比如路上看到的特別的汽車，蛋糕店新出的甜品，想一想為什麼會讓你覺得不同，別預先假定自己已經知道是怎麼回事，或者覺得跟自己沒關係，保持一種開放的態度，找到興趣所在。

第二步，設定目標，享受好奇，並保持

除
非我們能學會享受好奇，否則這種能量很快就會消失，我們要給自己設定目標，一直激發能量：每天晚上為第二天選定特定的任務，懷著明確的目標度過第二天，這
個目標可能是與某人約定的會面，要穿新買的衣服，再瑣碎都沒關係，最重要的是邁出第一步，當某件事情做得很好，我們就會覺得這件事很有趣，但如果總做一模
一樣的活動，就太無聊了，很快喪失興趣，因此我們要設法增加事情的複雜度，保持新鮮感，持續感到樂趣。

2.保護創造性能量

學會控制時間和精力，不要毫無方向地浪費掉，一個精疲力盡的人即使想更有創造力也是心有餘而力不足。

首先管理日程安排，為什麼我們總會覺得時間不夠或疲憊不堪，很大程度上是因為我們在錯誤的時間做了錯誤的事情。

如果早上剛上班時你的頭腦清晰，精力充沛，應該趕緊做類似項目策劃之類的事情，而不是把精力浪費在回郵件，刷微信，如果你午飯感到疲勞，最應該休息，放鬆大腦，而不是勉強處理難題。

那麼怎麼找到創造性能量發揮的最佳時間呢？

只要做兩件事：記日記和打卡。

把目標轉為每天要做的任務，做完後打卡，並且在日記中記錄當天情況，在不斷地反思與調整中，慢慢地你就會發現創造性能量發揮的最佳時間，甚至你還能安排好最佳的購物時間，工作時間以及放鬆時間，我們如果能在合適的時間做合適的事，就能釋放更多的創造性能量。

3.運用創造性能量

釋放了創造性能量後，我們還要儘可能地在解決問題時使用它，形成良性循環，讓能量更自然地流動。

比如我們常遇到項目進展不順老闆發火，這個問題該怎麼解決呢？

首先把模糊的不快感清楚地表達出來，項目進展不順是因為資源沒分配好，還是溝通不暢，從更多視角想出問題的根本原因，然後嘗試至少3種解決方案。

還有我們還可以多鍛煉發散性思維，儘可能想各不相同的點子。有一個練習：從網上隨機選擇一段文字，用獨特的，更令人難忘的方式表達相同的觀點。

所以我們每個人都有創造性能量，區別在於是不是能把它釋放出來。

樓主你忽略了一個方面，禮儀與修養。這方面也做到出眾，私認為你能得到更多人的認可，也能帶給周圍朋友更好的感覺。

前一學期父母同事的兒子高考，知曉成績，想向我諮詢報考我所在學校難度。打過一次電話，我沒有接到，回發信息詢問無回復。後來一天突發簡訊，我盡心回復並給出意見，對方收到後所回簡訊原話為管他的，反正又不是我要報，幫同學問的。

樓主可以代入我的視角體驗一下。我不否認他的學習能力等方面的水平，不過在其他方面，他做得不夠出色。

以上所述，是謙遜一例。

樓主，你有些浮躁。

以我個人看來。一個思想有深度，飽覽群書之人，字裡行間滿溢其才華。文段讀來清晰明澈。所謂腹有詩書氣自華，說的就是這個道理。你可以據此反思自己的文字，於此能判斷究竟是自認為還是確實是。

以上所述，乃自省一例。

如果樓主不同意以上我的觀點，也沒有關係，那樣說明我們價值觀差異比較大。做好自己就行

最重要的幾點：使用多元化的管道學習，發自內心的熱愛創造這件事情，釋放天性。

ps：我覺得自己創造力挺低下的。

我所知道的，看看博諾的《水平思考法》，博諾是平行思維創始人，看看他的《創新思維訓練遊戲》

創新不是一種天賦，每個人都可以通過訓練獲得，只不過水平不同而已

挖出一個問題的所有答案（發散思維）

http://www.tudou.com/programs/view/CMIVOxK2Mz0/看看這視頻里的美國專家的看法吧，或許對你有所啟發。

Sleep less, Smoke more.