吉他手在沒有吉他時，應該如何科學合理地鍛煉手指？
轉核桃可以鍛煉手指靈活度嗎，對彈吉他有幫助嗎？
當然有啊
Pierre Bensusan 在他的《Guitar Book》（這書在國內出版了，中文叫《指彈吉他聖經》）中介紹了兩種鍛煉手指獨立性和延展性的方法。
如圖所示
另外
這書中還有保養指甲的方法，
還有畫作
甚至還有菜譜。
這問題感覺就像多年前我自己提的...還好那時沒知乎（杞人憂天）
首先吉他手沒有吉他時....沒必要科學得鍛煉手指...（因為不可能科學）
彈吉他也好彈鋼琴也好都是雙手協調運動，一隻手再大力再靈活，能挽出個花，兩隻手配合不到一起，沒用。
所以轉核桃轉保定球啥的就算了吧...
一定要鍛煉的話，那就自己掰手指鍛煉柔韌性，用指力器..etc.
不過沒有吉他在手邊也不一定非要掰手指吧...
比如視唱練耳，比掰手指有用多了。
沒想到一天下來這麼多贊，謝謝大家，補充一點手指獨立性練習。
直接看後半部分吧。
1. 找一個能捏的住的東西(類似琴頸的感覺，比如手機，桌邊)(拿出琴試試效果更佳)
鍛煉手指靈活性
練習建議：
始終保持爬格子標準手型。
通過手腕向前運動帶動兩根手指向六弦爬，另外兩根手指不要動，手腕帶動這一點在平時彈琴也是如此。最難的是食指中指不動，無名指小指交替爬(並且爬到遠處時固定指和移動指不倒下)。這樣
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原答案：多圖…………三哥有個手指靈活性練習
徒手練習，大概是這樣(不完全一樣)準備階段(左手)
1 2 3 4
想學吉他不把時間用來練琴去盤核桃，跟想泡妞不把時間用來泡妞去看av有什麼區別，吉它跟核桃一樣嗎，女朋友能自己跑床上來嗎
轉核桃對手指的協調性可能會有一點間接的幫助，但是肯定鍛煉不到按弦撥弦的力度速度和準度，因此單位時間收益太小。
離開吉他空手練習，重點應該放在提高手指的肌肉力量並拉伸韌帶。應該像運動員健身一樣，做更有針對性，強度更大的訓練，比如說做器械，而不是跳廣播體操。
所以，你需要的是一款指力練習器。和鍛煉肌肉一樣，爆發力和耐力都可以練到。韌帶的拉伸訓練不需要器械，徒手就可以做，網上可以搜到相關的經驗分享。
雖然練習強度提高更有助於開發手指，但是必須注意合理分配訓練內容，避免手指受傷和勞損。沒有幫助，浪費時間
手指能力鍛煉無外乎幾個點，
靈活性，準確性，擴指以及速度1.準確性對於左手來說無外乎每一個落指都能按到品格的前1/3處，右手在於每個觸弦的位置都精準控制，從而發出好的音色。
2.靈活性我把它定義於各種手指的組合順序，很多時候說的獨立性就是靈活性很重要的組成部分。
3.擴指，這個不用多說。事實上要達到準確性，這個也是需要擴指基礎的。
4.速度，這個是最終的目的，但是前提是準確性和靈活性兼備的穩定加速，不具備以上任何1點的速度都是值得懷疑的（比如合格的輪指即使在180bpm的速度下，也是要保證顆粒性和音量的，這需要極其紮實的右手能力）。
而以上的幾點，準確性是基本功里最重要的一點。
任何無實物的憑空練習，都是不能保證準確性的------脫離實物的肌肉記憶都是無意義的，換句話說,就是練了也白練，甚至可能起到反作用。至於掰手指，擴指事實上是個主動動作，被動的擴指這個在你練琴之前5分鐘掰或許有用。最後說一句，瞎掰很傷手的，這個風險至少我不願意承擔。不彈的時候時刻保護好手，以及指甲。
就是假裝自己在彈吉他然後手指動就是了。。
沒有任何幫助，只能幫助你浪費時間
據我所知，吉他大師裡面沒人花時間在轉核桃上。
彈琴練手才對頭沒琴彈就補樂理或者看看大師現場或者補補設備的知識
不是有這東西？但我從來沒用過。。。
問題非常好。
你這種練習叫做mimic，意思就是模仿器樂演奏。是高級別的一種練習。
不管是什麼樂器，都是人體通過體感控制外部物體，很多人都是人琴一體（不是好的意思），也就是說他的體感完全與外物連接了。
這個前提是什麼呢。前提是此人不知道自己到底在幹什麼，你叫他脫離樂器他就不知道怎麼辦了，因為他不知道如何移動自己。
然而在學會移動外物之前，首先要學會的是移動自己的身體。
有意識的人琴一體才是高度的藝術，也就是說先有移動身體的概念，然後再建立與工具的連接，最後建立與聲音（或者視覺，比如繪畫）的連接。形成感官的回饋。
很多書寫痙攣，樂器痙攣的人都是離開那個特定的工具就不會發生，有些治療的方法就是先在工具外模仿，然後在慢慢靠近樂器，重新建立體感認知次序。
另外比如舞蹈，歌唱這種藝術形式道具就是自己的身體，就更強調對本體運動鏈的感知了。
彈奏樂器前的熱身一般都在樂器外進行，為的是短時間增強相關運動鏈的關係感知。
樂器和運動大部分相似，游泳運動員陸地練習比重非常大，可惜的是藝術界運動學應用的落後導致大量晦澀術語的傳播，因為理解上的模糊，困難很導致多時候反而起負作用。
另外很多音樂家（大眾眼中的，在我眼中不是）本身都非常抵觸理性思考，喜歡講究天賦，自然，直覺等亂七八糟的東西，不得不說很可惜，也是弱智的體現。也有一些人是故意不說技巧，要知道藝術界是個很現實的商業圈。
我看樓主什麼回答都謝謝，我就不繼續說了，沒有意義。但是磚頭已經拋了，我想有頭腦的人看到後會自己去探索的。
練spock手勢啊。能很好的鍛煉正中神經與橈神經、尺神經支配的協調性。3、4指併攏上下運動或者2、3，4、5分別併攏做上下運動。
另外指腹按壓力度也是必要的，要不然左手會打滑。不過我平時聽音樂就有敲桌子、大腿打節奏的習慣。而且我的指掌關節腱索本來就是鬆弛的。
我覺得對於左手要按指板的，不拿吉他都是虛的。但右手指彈的技巧可以玩玩。1pm.技術。敲桌的時候～大魚脊。可以用手指彈出清脆的響聲(一定要同時)。再換吉他哈哈哈http://2.am。同pm.用小指。3.輪掃。5根手指輪流打桌。小～無～中～食～大。打完桌打水瓶。以半瓶水聲音清晰，節奏均勻。而水瓶不倒。4landscape那個節奏型
當年父親給我這玩意的時候我是很無語的，但是使用後你才知道，這玩意是真重啊！有效！回頭率高（尤其是年輕人）！
這個簡單，沒有吉他你可以以任何方式聯繫手指，主要是練習手指的靈活度，桌子、板凳、柱子等等，你可以把他想像成吉他，練習你手指的靈活度。
敲代碼
為什麼不買一個指力器呢？至於如何運用指力器鍛煉才科學，因為同樣是肌肉強度，靈活性的訓練，所以參照健身課程好了。
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