運動完後吃太多，長期下去有什麼影響？

01-06

夜跑跑了45分鐘
一個小時後
①舔了一小盒酸奶（伊利兩塊錢原味）
(?????????)好次！

②一塊西瓜
凸≡д≡不甜！
③一個冰淇淋
(?????????)好次！
跑完步吃這些會長肥肉嗎？
對身體好嗎？

那些心（美）懷（夢）不（破）滿（裂）的人！想吃還想瘦就乖乖忍著副作用去吃掉肉葯辣！你在我這暗搓搓點反對+沒有幫助有什毛用！點個反對就能不胖嗎！點個沒有幫助就能撒開吃了么！要是能我自己先來啊！就你們七個！我知道是哪七個人！都已加入豪華黑名單哼唧！(￣^￣)ゞ

還有個我不點名！你專門去把我以前的答案舉報一遍你是覺得這樣就能瘦么！我招你惹你了？！啊？！解氣是嗎啊？！！！

(╯°Д°）╯︵ /(.□ . )

小xx我xx你個xx！你一定會胖！我同雷港！我這輩子遇到過兩百多斤胖成菱形的人！對！菱形！屁股上肉擠得就算掰成一字馬她男人都找不到那個洞！就是下一個你！

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以下正篇

當然會胖啦哈哈哈哈哈哈一個月後你就會發現

咦我臉怎麼這麼圓Σ（?д?lll）

咦我腰怎麼粗了一圈Σ（?д?lll）

咦我肚子上哪來的肉肉Σ（?д?lll）

霧草我下巴呢Σ（?д?lll）

我不是運動量很大嗎? ヽ(`Д′)? ┻━┻

大概會長胖吧，但是堅持鍛煉，身體也會很好。

跑完吃不會導致過度發胖，但肯定體重不會變少。

以我的經驗，身體會根據運動量和體重自己調整出一個平衡。我冬天會堅持每天跑五到十公里，但是吃的基本不控制。這樣的話身體會儲存相當量的脂肪來保暖和儲備，但不會無限制的胖來增加你每天運動的負擔。春天開始我控制飲食，雖說也不是非常控制，就是停掉夜宵和碳水化合物。這時候身體會自動減去四五公斤，達到另一個平衡點。

總之管不住嘴就管不住吧，繼續跑就行了。健康跟馬甲線人魚線是沒有關係的。

這麼說吧我在南京玩的時候每天早上跑步機上跑十公里然後在洲際吃豪華自助早餐三天我胖了五斤

不但白跑了還加倍長你怕不怕

個人覺得不太好~~

首先如果運動是為了減肥的話，那冰淇淋之類的熱量太高了！！跑完步吃這麼高熱量的東西，可能導致吸收的更快了~~

然後，看樓主應該是妹紙的樣子~其實女生應該要吃西瓜冰淇淋之類的~都是屬於涼性的東西，對身體不好~我已經很久沒有吃過冰西瓜，今年夏天西瓜都沒有怎麼吃~冰淇淋更不用說了~就好像有一次在外面的時候好熱買了個可愛多~不會選擇在晚上吃冰淇淋，涼~~~

還有就是，夜跑的話大概時間應該在八點的樣子，八九點的時候其實吃這麼東西，本就屬於比較傷胃的~~

作為一個比較養生又在健身減肥的妹紙來說~~可以在六點的樣子把飯吃了，消個一小時的食後，可以去跑步，跑完後可以喝點酸奶和脫脂牛奶~~這都是對身體比較好，然後也能補充能量的~~也可以適量吃點水果（不要吃香蕉，香蕉的熱量其實是比較高的）~

一定要控制自己的飲食！！！~~~ヽ(●′ε｀●)ノ

運動後吃些健康的東西一點問題都沒有你說的這些東西含糖量太高了

除去冰淇淋水果和酸奶都可以酸奶最好要低脂低糖

除了冰淇淋都沒什麼問題，跑完步本來就該補充糖分。酸奶還是很好的蛋白質來源，注意別有氧以後亂吃高脂肪的東西就行了。

會胖。

以前跆拳道課的時候，會有大量的體能訓練，上完課之後，教練特意叮囑過我說，運動完千萬不要馬上吃東西，喝水也盡量少喝，最好小口小口慢慢喝，不然不光會胖而且增長速度是平時不運動吃東西的兩倍。這簡直叫增肥啊……

最好呢是在運動後兩三個小時以後適量的吃點低熱量的，不過我一般長時間運動都在下午到晚上，剛好晚飯都戒了。

剛跑完一般胃口不會特別好的。

反正瘦不了也不至於特別胖，我高中練體育的時候，每天下午訓練，訓練完學校也沒飯了，本身也不想吃。但是過半個多一個小時，上自習的時候就開始餓了，然後就各種零食的吃，也沒啥影響，那會兒訓練量挺大的也沒瘦了估計就是零食吃的

說實在從人體的代謝來講，跑完步吃這些，比平時沒運動時候吃更不容易長肥肉，人體運動後會處於高代謝狀態，也就是更傾向於消耗你吃進去的東西，而不是「靜息狀態」時候的儲存成脂肪。

為避免某些喜歡只看一半就開始挑刺的孩子，這裡專門換一段說明，我這裡只是單純從如果你一天里必須要吃這三樣東西，那麼跑完步吃比坐在電視前吃，吃完了幾個小時後想起來再去跑步來說，要不容易攢脂肪。因為吃完不消耗就意味者存儲，等存好了，再要身體提取出來，恩，你知道有多難的。

去健身房之前54kg左右徘徊，去之後56kg徘徊…

當然會胖，，想什麼呢

會變成一個健康的胖子。

看你運動完吃的還罷了，能少吃還是少吃吧，我朋友幾個去完健身房，然後一起去擼串，這算哪門子事呢！！？

成為一個(hopefully)健康的胖子，要是有力量訓練有柔韌性訓練，還會是個強壯的、靈活的胖子哦！

我覺得長期跑就沒事了吧，反正你不跑也還是會吃的……

漲啊，必須漲啊，一般有氧訓練完後食慾更好，如果不控制更容易吃肥吖。