內心充滿了對他人的不信任，稍微有點相處不愉快的地方就會覺得別人都會在背後說我壞話，都會討厭我，怎麼辦？

01-06

人際關係

跟題主心態挺相似的，每天都處在這種焦慮中，擔心自己做不好，如果趁著自己離開的空擋別人嘀嘀咕咕就覺得一定是說我的壞話了，肯定是自己哪裡做的不好了。這種想法歸根到底是因為自己性格不夠開放。一個領導跟我說，人都是有窺私慾的，你越是不喜歡談，不想談的事，就越容易被別人議論。就拿我來說，因為我對結婚的事情特別敏感，所以我以前一些同事，朋友，就從不在我面前「揭我傷疤」，但是在背地裡又會特別熱心討論這件事。而我另外一個朋友，比我年紀還大也沒有男朋友，但是她性格特別開放，她會把自己胖啊，丑啊，找不到男朋友啊這種事特別樂於跟別人分享，並且會很大方的跟大家說，有合適的給我介紹啊。久而久之大家反而不會議論起她來。從她的例子我感覺到，越是你不願提及的事越要把它擺到檯面上，例如你說做不好的事情擔心領導不喜歡你了，你可以主動到領導面前說——領導這件事我做的不好，什麼什麼沒溝通好，今後工作中我一定會注意的。就是這樣，一次次地突破自己心裡防線，把你不願意說出口的缺點很坦誠的說出來，滿足不了大家的窺私慾，就沒人議論你了。

還有一種辦法，就是逃避法，這個沒有具體路徑，就是鍛煉自己「對事情不在乎」的能力，通過書籍，電視劇，跑步，鍛煉等一切麻痹自己的方法讓自己大腦掏空，不去想被別人議論這種事。

還有一種辦法，就是通過比較來肯定自己。雖然人們常說，做好你自己就可以了。但是通過跟別人比較，有時候人也能獲得一種幸福感。你要想明白的一點是，你不可能時時刻刻跟別人待在一起，你不可能堵住別人的嘴讓他不說，在這件事上你是「無能為力的」，所以只能不去想，或者就拿你自己和愛說你壞話那個人比較，你有時候會發現，對方根本就是比不上你的「loser」，通過議論別人來找存在感罷了。如果對方不是"loser"，那我一定要做到比他強，讓他不如我，這樣他來議論我就只是酸話。當然我說的這些也不代表我做到了，共勉罷了。

至於你說的，大多數人是好相處還是難相處這一點。我的感覺是，大多數人的內心都是善良的，真正會去做壞事的人很少。但每個人都是有缺點的，有時候為了將自己的缺點掩蓋，會通過「轉嫁法」而去傷害別人。例如你說，感覺別人會話裡有話地譏諷別人，通過觀察，我發現這類人根本就是要在眾人中掩蓋自己的缺點從而體現出自己的優越來，這類人無疑是難相處的。我將人群分為三類，一類是你說的同樣善良好相處的，一種是剛才所說的「不易相處」的，另一類就是處在「中間地帶」的人。無論是哪一類人，如果你常懷一顆「別人沒有義務對你好」的心理，你就不會「受傷」了。人生天地間，其實每個人都是獨立的個體，無論是你的父母，愛人，親戚，朋友，即使與你每日待在一起，卻是無法幫你去體驗和經歷你自己必須要經歷的。這件事就如同「別人無法幫你吃飯」一樣的自然，想明白這一點，就不會對別人對你好有所期待了，因為沒有人有義務對另外一個人好，如果對方對你好了，那就感激；反之則是常態。這裡的對方，是包括你父母在內的，所以你父母對你的不關心造成的影響，放下吧。這是第一點。第二點就是剛才我說的三類人，自己儘力做第一類人，不是特意為了做什麼聖人懷有什麼聖母心，而是依你的性格，如果你勉強自己做了第二類人或是第三類人，你的內心只會更加不安，更會感受到折磨。我小時候因為不懂事參與過這種事，對一個「壞親戚」特別不好，不允許他來我家吃飯，說一些怪話刺激他，其目的是幫母親「報仇」（那個親戚對我母親很壞）。結果這成了我一輩子的遺憾，他已去世，我再也無法"挽回"或是救贖。我常常在夜裡夢見他的樣子，想起小時候說過的傷人的話，眼淚就忍不住流下來了。其實每個人都很不容易的，盡量體諒。

在這裡我想提一下我的一個忘年交朋友，他今年50左右，工作是機關單位的臨時工，每個月工資不到2000。當然，他祖上給他留了一套房子，因此每個月還可以收點房租補貼。他的妻子不工作，沒文化，他有個兒子還在讀書。就這樣的一個人，我覺得實在是「人生贏家」——因為他天生長了一顆「榆木腦袋」。不聰明，死腦筋，但做事情非常認真。例如，即使寫字水平連小學一年級的學生都不如，但還是堅持練了幾十年的字；即使寫文章能力不行，還是會為了一篇自己想寫的文章熬夜一個月以上。他會提醒我每天看報紙，看到什麼不錯的東西都會分享給大家，參加了我們當地的書法班攝影班徒步組。他為人非常死腦筋，決不會迫於外界壓力歪曲事實，事實是他做任何事的唯一標準。大家都知道他是這樣的人，久而久之，儘管會開他玩笑，但並不會真正指責他什麼。他的幸福我覺得來自於「上天的饋贈」——一顆不敏感的心，一個「死腦筋」。但我覺得我們也可以從他的例子中挖掘出應該學習的一些品質。

看到題主的自我描述真的感同身受，希望說這些對你有一點點幫助。平時多聽一點修身養性的東西，把自己的心「放下」，避免早死。

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可能對於這個問題感觸太多，有點"不能已於言"，所以再做一點補充。

關於我剛才說到的第二條，就是"提高自己對這類事情不在乎的能力"這一點，我說一下我的具體實踐路徑。記得好像有位名人說過，羅素是吧，他說:「三種單純然而極其強烈的激情支配著我的一生，那就是對於愛情的渴望，對於知識的追求和對人類苦難痛徹心扉的憐憫。」我平時也最討厭什麼雞湯，也不想引起什麼「療救的注意」，但最近確實越來越感覺到，一些人生的真諦，早就被前人三言兩語地總結完了。羅素提到的這三個方面的內容，我覺得實在是可以作為「轉移注意力」，逃離「我執」狀態的一種重要途徑。

首先是愛情。我覺得愛情簡直是人類社會最高尚的情感了，有別於親情的與生俱來，愛情有很多偶然性，也更親密。人永遠不應該喪失「愛人」的能力，那樣生活會失去很多色彩。或許你會說，那是美滿愛情才能得到的體會，如果對方不愛我，我肯定也是痛苦的。其實不然，在「愛人」的同時，其實就是把自己放在關注別人是否議論我的那些時間和情感都放在了「愛人」上，我覺得這是值得的，因為前者必然會讓自己難過，而後者則有可能會讓自己感到喜悅。這是我對愛情的一個看法。

其次是對於知識的追求，這點自不必說了，可以幫助我們了解更多的「世界真相」。學習知識的過程是「得到」的過程，是得到一種屬於自己的，別人誰都拿不走的東西。並且在學習知識的過程中，人的視野也會變得開闊。例如我曾看過一個紀錄片，從地球上一個微小事務出發，視野逐漸向上，到地球，太陽系，宇宙……最後你會發現地球在整個宇宙中如此渺小，那麼更何況一個人呢？更何況你一個人所謂的悲歡離合這些小情緒呢？你去多看一些宏大到生命的起源微小到土豆絲的一百種做法這些東西，你的視野會有所改變。

最後就是「對人類苦難痛徹心扉的憐憫」這一條。這一條我想著重講一下。我們說一些思想家、作家為什麼成為「聖人」，為什麼「偉大」？在他們身上很重要的一個品質就是「推己至人」。敏感細膩有異於常人的智慧固然是前提，但將這種智慧變成大智慧的話，推至於別人身上是必不可少的條件。一個人如果專註於自身那格局真的太小了，需要把自身放於整個人類中去考量，例如我們在看到《百年孤獨》、《老人與海》、《白鹿原》這種書的時候，你一定也會為其中人類所不得不面臨的苦難感到一種難以言狀的悲憫吧？一定也會為其中人類的一些精神品質所震撼吧？所以我覺得經常看看書，思考一些不切實際的宏大命題是有必要的。或許你會說，我又不想變成聖人，思考這些勞什子有什麼用？其實，我們完全是為了自己想這些事情的，把你的人生經歷，把敏感多疑的性格也當成是上天對你的饋贈，這種饋贈有別於「死腦筋」，或許會讓你痛苦，但是也會讓你有所收穫。

本來最反感雞湯，結果還是寫成了雞湯……

把我的內心和成長寫得充實點好了。媽媽把全部的愛都給了弟弟，姐姐是她的驕傲，而居於中間的我天性極度善良、柔弱，童年少年發生了很多讓我難以忘記難以釋懷的痛楚和委屈，一直到大學才敢開始有堅定自己的想法，畢業後才敢與他們的想法不一致，在我的內心一直有一種被拋棄被孤立被不喜歡的敏感，雖然平時不會表現在外面，但我的內心非常的敏感。自我救贖了很多年，看到了很多相似或者還要糟糕的人的心路與堅強，我希望自己可以回歸常人的感情，周圍有那種很會與人交往，會說話的人，同時也會有自己的個性，我希望自己能與人正常交往，同時又有自己的不過分的個性，這個度我一直在尋找。可是，內心裡常常有一種他人不可信，他人會嘲笑我的想法，尤其害怕和領導相處，害怕做錯事說錯話，真的有做錯事的時候就特別擔心領導會討厭我，會嫌棄我，會不給我機會，會更害怕說話和溝通。而且也不知道怎麼面對工作生活中與他人的交流，總覺得他人說的話是針對自己的，是考驗或者討厭自己的，除非遇到很善良的那種可以愉悅談話的人，自己會很舒服。近30年的人生里，總結出遇到懂的照顧別人情緒的善良人會很喜歡很好相處，其他的人，尤其是覺得你善良好欺負的那種人就很難相處，但是我覺得好相處的永遠都是個別的少數，而很多人回答會說大部分人都是好相處的我卻沒有，很苦惱，自己是否是真的異類，怪人？

其實有時候直覺是很準的……

不要害怕，

重要的是面對這種狀況的心態，

你跳出個人感受的圈子，以旁人的視角看待這件事，有些時候那些深深的刺痛你的心的話在別人那裡不過是一句帶著戲謔的調侃，或許時間久了他自己就不知道說的什麼了，

不小心聽到了別人說你的話，如果說的確實有理，那麼有則改之無則加勉，如果純粹杜撰，那就不用理會：）

你這種屬於社交恐懼症的範疇,你可以適當調整下自己,讓自己表面上對別人禮貌,關鍵時候卻要表明自己的態度,一旦別人認為你禮貌又不失個性的時候,你就會得到別人的認可,還有要記住別人的認可只是你生活的添加劑,不是你生活的全部,內心要有一股自信不需要別人的認可也可以活的很好,一旦你形成了思維方式又怎麼在意別人的眼光呢,既然不在意別人的眼光那麼在社交活動中也不會一味的追求回報了,你又不是人民幣怎麼可能每個人都喜歡,還有,你要記住正常的社交是基於平等原則,否則需要放棄

我也是最近才慢慢明白，

我們，已經是成年人了，

其實別人並不能把我們怎麼樣

即使小時候受到過的傷，

作為成年人的你也能把它修補好

成為更健康充盈的人

加油，我相信你

慢慢來，親愛的

160621

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推薦一本書~願你和世界溫柔相擁~畢淑敏的

20161008

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雖然我經常也會這樣，雞湯於我不過止疼葯，畢竟能看開的人都少。所以。我們不可恥。

我這樣覺得。你呢？

同樣。