減肥的人為什麼大多會陷入節食—暴食—節食的惡性循環里呢？

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首先，我們來看看食慾這個東西。

你這樣做的目的是不是

保持飢餓感，以增加食慾來吃得更多！！

好了，過了幾天，你發現自己胖了

下定決心減肥

於是你

吃的比鳥少，動的比牛多

結果，餓的比啥都快

（什麼？

你說你節食控制的很好，根本不想吃飯？

你說你運動完後，根本沒有食慾？

好吧

你長這麼好看說什麼都對

你堅持吧

等你折騰夠了再說~）

你完全控制不住自己對事物的慾望

於是你開始暴食

你控制的越好

你堅持的越久

你的慾望越強

你的暴食越嚴重

並且還會陷入一個惡性循環

你甚至覺得「我減不下來，就是意志力不堅定！如果我意志堅定一些，肯定能瘦下來！」

但是

慾望像彈簧，你強他更強

這不是單純你的意志能解決的問題，你在飢餓的過程中，身體會分泌各種激素來對抗你的意志，促使你去吃各種高糖高脂的食物。

為什麼要那麼在意體重呢？

那些瘦不離口的年輕女孩，難道非要折騰到四五十歲，才肯認真一回？胖點兒怎麼啦？難道你只徒有這副皮囊的價值？放手吧，那副皮囊不是你的救命稻草。你真正該抓住的是你的內心的自我認同。

擁有一個健康的身體一幫一起吃喝玩樂的姐妹淘

和諧的家庭關係積極向上的生活態度難道這些都比不過一件S號的衣服？

姑娘，想遠離暴食

你要學會

滿足自己的慾望

善待自己的身體

好好吃飯

不要折騰到反覆暴食

才開始覺悟

http://weixin.qq.com/r/Pi2dhZHEqszVrdXm93gs (二維碼自動識別)

這個惡性循環的重點在「節食」倆字上，暴食也是節食導致的。

減肥，一般都會和少吃，吃少掛鉤。一天吃不到1000大卡的妹子比比皆是，所以減肥只剩下了啃黃瓜吃青菜喝粥。如此清淡的飲食只有在寺廟裡可以堅持住，因為沒有蛋糕可頌冰激凌的誘惑。每天路過麵包房蛋糕店炸雞店門口，胃裡的饞蟲如何忍住不吃，終有一天借著某個理由暴吃一頓。暴吃一頓之後，滿滿的內疚感，第二天奮起怒喊：我要減肥！好吧，節食又開始了。如此循環.....

因此，沒有足夠的意志力堅定不多吃，那就別節食吧。好好吃飯，東西都可以吃，控制量就行。喜歡吃蛋糕，那就買一份蛋糕、準備一杯水、一個水果。下午點心時間到，先把水果吃掉，然後喝半杯水，再吃麵包。此時肚子已經比較飽了，細嚼慢咽幾口可以適可而止。只有一份蛋糕的結果就是幾口吃完，感覺還沒吃好，再來一塊才解饞！這樣肯定不是明智的做法。其他喜歡吃的東西類似道理，儘可能讓自己控制住量，能吃還不胖。

什麼東西都可以吃，只需控制住量。不讓自己時刻處於壓迫，隨時可能爆發的狀態。太過壓抑遲早會破功。

「與魔鬼戰鬥的人，應當小心自己不要成為魔鬼。當你遠遠凝視深淵時，深淵也在凝視你。」

好多答案寫肯定是節食造成的，那我可以告訴你們你們肯定沒減過肥。我努力健身房教練擼鐵，努力計算熱量吃雞胸肉各種食譜。最後也暴食，現在好了，雖然復胖了一些，但是我想說的是請不要隨便給別人指導在你沒有經歷過的情況下，因為你不知道他們現在面臨的是自責內疚的抑鬱症暴食症這個深淵還是真正是節食造成的。最後想說求求你愛自己就好，不要為了誰變成那個內心是胖子外在被別人喜歡的自己。

慾望積累到一定程度會爆發

節食積累到一定程度會暴食

慾望過後會悔恨

暴食過後會節食

慾望又會被積累又會爆發

節食又會變暴食又會節食

呵呵噠！我能講跟基因有關嗎！

相對來講需要減肥的人群都不是偏瘦的人群，所以身體里本身就含有那些小嗜糖基因。一時忍得住，不代表一世忍得住。這麼來講吧，你想想你餓了那麼久，你是不是自我感覺像多吃一點以防下頓沒有了，同樣身體也是，也會想著多儲藏一點。

所以減肥這個事兒，都是因人而異的，像我身邊就有很多朋友現在都在利用基因技術減肥，你也可以看看這篇文章&<別怕,肥胖只是個紙老虎&>http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjY3MDc3Mw==mid=209746379idx=1sn=10d9fc8e40a296e476903cff9f535253scene=4#wechat_redirect,也講得挺有道理的...

節食會影響人體正常脂肪代謝.導致體內內分泌紊亂，造成人體酸鹼失衡，所以減肥的話是不建議通過節食來達到的，而且節食的後遺症就是，在你飢餓時腦子裡記憶你的這種餓感，接著你在下一餐時，你的身體機能出於保護本能，就會不自覺地發出「吃」的信號，讓你在不自覺中攝入更多的東西，所以減肥的話最好不要節食，而是要養成良好的飲食習慣，控制好卡路里，少油少糖，多吃蔬菜水果，早午餐七八分飽，晚餐五分飽即可，我是減肥達人李歐尼，歡迎V我一起探討減肥知識：jfdr0409

和新陳代謝有關，和智能機智的身體有關。

因為節食，所以暴食，減肥節食來減，不科學的減肥，活該暴食反彈