長生不老，到底應該靠道家所謂的打坐靜修，還是靠運動加速新陳代謝？

01-06

道家的養生之道似乎是以靜為主，而我們現在流行的運動健身則是以運動加速新陳代謝為原則。題主可以理解的是運動加速新陳代謝的確可以使人比較有活力，但是長遠來看對於延長壽命是否也有正面的作用呢？

並不矛盾。因為道家的靜不是讓你身體一動不動。

丹陽問：何名太上七返？
師曰：一者，少言語，養內炁；二者，戒心性，養精炁；三者薄滋味，養血氣；四者，戒嗔怒，養肺氣；五者，美飲食，養胃氣；六者，少思慮，養肝氣；七者，寡嗜欲，養心氣。是也。
——《重陽真人授丹陽二十四訣》

第七論打坐
凡打坐者，非言形體端然，瞑目合眼，此是假坐也。真坐者，須十二時辰，住行坐卧，一切動靜中間，心如泰山，不動不搖，把斷四門，眼耳口鼻，不令外景入內，但有絲毫動靜思念，即不名靜坐。能如此者，雖身處於塵世，名已列於仙位，不須遠參他人，便是身內聖賢。百年功滿，脫殼登真，一粒丹成，神遊八表。
——《重陽立教十五論》

我婆婆快七十了，鍛煉了一輩子。現在還能游泳一小時，能打乒乓球一下午，能自己背著大旅行包周遊列國，能身兼數職自己掙錢自己花，能穿旗袍絲襪矮跟鞋，能穿西裝皮鞋短裙教學生們站如松坐如鐘。。。

我不知道靜息和打坐的女人壽命是多少歲。但是我希望自己七十歲時，還和婆婆一樣美麗自信，胸不墜腰不肥。

個人選擇吧！

我個人的淺見是：兩者沒有可比性

道家根本就沒指望打坐靜修來減緩衰老，生命的意義不在於長短，你不妄動，是可以相對活的久一點，但活150歲卻沒做什麼大事，跟活了二三十歲卻做了很多大事，在不同年代不同階層不同人的評價下會趨於平均。

打坐靜修是種手段，為了真靜中求真動，找到生命的本質，從根本上提高生命的層次，添油接命是因為道家的一部分人不相信來世，想通過延長生命的長短，來獲得更多的時間提高生命的層次。對於我腦海中的一閃而過的人設來說，我的生命形式就是永恆至高。假如這個人設被我畫出來了寫出來了，而且家喻戶曉，那麼他的生命層次就獲得了本質的提高了。對於我其他腦海里的人設來說，他就是他們那個維度的神。

條條大路通羅馬，古代那些人到底是像現代科學一樣離起點沒多遠，還是已經到了終點，這個還真不是知乎能找到的答案。

長身不老啊

我想到了個跟長生不老特別匹配的東西呢

海拉細胞 o(*￣▽￣*)ゞ

長生不老，到底應該靠道家所謂的打坐靜修，還是靠運動加速新陳代謝？

道家長生幾乎沒有可靠的記載，熱愛運動的人長生卻有很多案例。

君不見中共上一代領導，長生的那幾個不都是熱愛運動之人？

道家的長生不在於打坐靜修，而在清心寡欲。譬如山區那些長壽村，從老到少沒什麼慾望，日出而作日落而息。

運動也需要限度，別像運動員那樣為了出成績，拚命鍛煉就好。

最好的養生之道我覺得是適當運動+清心寡欲。

運動是承認你無法長生不老。

所以讓你老的時候提高點生活質量……

像巴金活過100+，最後幾年插滿管子……

當然壽命這個牽扯的不可控因素太多。

不是光看細胞分裂次數的，或者誰是死於細胞分裂次數殆盡？…

隨著年齡增長的內髒的衰竭，關節的退化等等…

都會引起機體對外界意外的抗性下降…

運動是刺激機體延長機能。從而保證你能在老年具有相對更好的運動能力和免疫能力，從而一定程度避免一些突發意外。

不過，運動只是提高可能性…

另外，運動忌過猶不及，發生損傷那就是雙刃劍了…太極拳強如陳小旺，一樣壞了半月板………

烏龜與老虎誰更長壽呢，植物更跟烏龜誰更長壽呢？

從有效延長人類壽命的角度來看，必須要做到動中有靜，靜中有動才能達到，像道教的意守吐納、導引鍊氣等方式，可視為靜功為主的養生延年的方法，道教除靜功為主的養生延年方法外，還有動功為主的養生延年方法，這種方法就是道教中以雙修為主的房中術。一般的高強度的體育健身運動，雖然能加速人體的新陳代謝，但人類壽命的跨度有多長，主要的決定因素並不是新陳代謝的加速，而是核心臟腑（五臟六腑）功能的強盛。房中術玩弄的是高強度的精神快感，講究的是在可控性的損傷範圍內，儘可能的體驗中高強度的精神快感，結合氣功的方法，以採補術（損人利己）來進行修復相應的損傷。經過不斷的可控性的損傷與反覆的修複核心臟腑的功能來促進臟腑功能的強盛，類似於現代的疫苗的原理。在傳統的房中術中，無論是道教或佛教藏傳密宗的對抗七損的主要技術都是採補術（采陰補陽或采陽補陰法），採補術總體上來說是屬於低效的糾偏方法，因為七損（閉、泄、竭、煩、絕、勿、費）所產生的證候基本上可以涵蓋臨床上的全部病證，所以晉代葛洪在《抱撲子、內篇》記載房中術有補傷救絕、攻研疾病之用。從這點看，我們就可以知道房中術的攻研疾病之用，也是古代中醫產生的主要淵頭之一。現代的中醫遠行學派，對房中術與精神快感領域的研究遙遙領先於全球，不但能指出傳統房中術的主要弊端，還用更為高效的方法解決相關的難題，最為重要的是還有讓人難以想像的論證。中醫性學經典之一《天下至道談篇》中醫遠行學派版，《人類延長壽命要論》等論文有闡述。

謝邀。人體細胞的分裂是有次數上限的，每分裂一次，細胞端粒減短一截，直至完全消失，細胞就停止分裂了。同時，每個細胞也是有生命周期的，除了心肌細胞和腦神經細胞等少數組織細胞外，其他種類的細胞的代謝生命周期各不相同。一個細胞從剛分裂出來到最後消亡，其機能活性也是呈現拋物線狀態的，就像太陽一天的狀態差不多，日出時呈現向上的狀態，一直到日中，熱量最大，然後逐漸走下坡路，直至日落西山。那麼運動鍛煉就會帶來一個問題：通過新陳代謝的加快，使得一部分走下坡路的細胞提前代謝掉，同時加速新生細胞的分裂來補充，這樣可以是人在短期階段內看起來年輕有活力，精力充沛，但是在理論上會使壽命縮短。可能有人問，運動員怎麼沒見到普遍中年夭折的？那是因為現代競技體育要求高，職業生命短，最多十多年吧，就退役，回到正常人的生活狀態，但是運動員往往中年之後衰老加快，看起來老相，這個也是普遍現象。

而傳統文化中的養生之道，其實不止是道家，中醫也是，都是通過入靜、調息來使人體代謝放緩，以達到延長壽命，保持機體活力的目標。尤其是一些修鍊本體轉化的法門，同時會採集高能量物質來儲存在人體細胞中，使得細胞的活性、能力遠遠超出常人，理論上到最高境界，可以達到長生的目的。

傳統文化除了入靜調息以外，也有運動鍛煉，但是都是強調緩慢圓融的特點，如太極拳等，和現代運動鍛煉所走的路子是兩回事。

需要紅衣男孩

長生不老，當然要靠自我奮鬥，但也要考慮歷史的行程。

記得讀過一篇paper，大致結論是：

人的壽命大體上是與運動無關的，甚至，大量運動會減損壽命；然而，適量運動可以有效提高生命活力。

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也就是說，運動是無法延壽的，該什麼時候死還是逃不過（當然這不是說壽數是命中注定=_=還有其他因素）。然而，適當的運動可以讓人的身體更健康、生活質量更高。體現在死亡之前，適量運動的人更可能身體機能很好，無疾而終；運動較少的人更可能疾病交加耳聾眼花=_=

（以上敘述基於對文獻結論的記憶，如有疏漏錯謬煩請指出。贊多的話我會去查原始文獻放上來的(?? . ??)~）

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至於靜功，沒讀過paper，不敢多說。只是，個人認為，既然過度運動會減損壽命，也就是說運動要適量，那用靜功適當抵消運動的損傷，恢復身體至良好狀態，也就很合理了。

舉例來說，運動之後肯定要休息，不然連續運動將對身體造成直接損傷。這種休息——即使只是睡大覺——也可以說是屬於靜功吧。

所以，綜合來說，個人認為，適當的運動在短期上會降低身體狀態水平，長期上則可以提高生命質量，而靜功（其實我覺得睡眠是最有用的orz）則有助於更快恢復運動造成的短期機能下降，在長期上通過生理與心理的直接與間接作用，也對身體有利。

動靜的各種說法只怕都是扯談的份多一點... 目前沒有可靠的結論，

不過不管你選擇哪一種... 則代表你已經意識到健康的重要性... 已經可以碾壓大把嗜好煙酒習性不良之徒了...

心靜身動道家講性命雙修建議題主現階段多看書少問低級問題

你們有沒有把家族長壽基因這個重要參數考量進去，比如我家就有，大都活個八九十歲以上。

以前看過一篇文章，人的心臟跳動次數是有上限的。每跳動一次就生命就少一次。

這個時候大家可以學烏龜王八趴著不動，心臟就跳的少咯，死的就慢了。（玩笑）

當然每呼吸一次生命就燃燒一次，和煤爐的鼓風機機一樣一樣的呢。

啊~我感覺到了我的小宇宙在···，哦···不是，是小煤爐在燃燒！

適當的鍛煉有利於增強機體能力，雖然鍛煉的時候心臟跳的很快，但經常鍛煉的人平靜狀態下，心臟跳動一下抵得上不鍛煉的人供血能力強很多，人家跳1下就夠了，你得跳2下才夠。

請參考國際空間站的宇航員回到地球後，需要做機體康復訓練，太虛弱了。

適度的道教，佛教靜坐冥想也有利於情緒的控制，情緒也會影響內分泌，這就是為什麼抑鬱的人會增加各種疾病患病率。

但也不能總坐著，容易出現血栓，哪天突然跑腦子了，那你下半輩子就可以全身或半身進入冥想了。

寧願像獅子一樣活1年，也不要像綿羊一樣活20年

謝邀，一個教派的命運啊，不但要靠各位道友的奮鬥，也要兼顧歷史的行程。如今已是二十一世紀，只靠過去的煉丹打坐那一套已經難以滿足修行需要，我們也應當學習一個互聯網思維，我看生命眾籌是極好的。

一本書足矣。

運動可以加速代謝，這樣就等於肌體有更多的資源對抗不良狀態。所以，運動的人更有精力，更不容易因為環境而生病，受傷。這些都是有利於生存的，但不可避免的加速了細胞的消耗，通常每種細胞都有個大概的卡路里消耗壽命。也就是說每個細胞從誕生到自然消亡，代謝產生的熱量是一定的，代謝越快，細胞壽命越短。普通人的壽命極限在120歲以下，而著名的武術家沒有能活到85歲以上的。雖然他們在活著的時候，身體狀況比普通人要好，但最高壽命反而少於普通人中的長壽者。在西藏有修拙火定的，這種功法可以讓身體產生驚人熱量，可以在冰河上用身體烤乾浸入冰水的被單。不過長期修鍊這種功法的修行者壽命也是超不過85歲。可見，大量運動有利於長壽，但降低了長壽的潛力。如果靜坐能夠達到一定境界，是可以增壽的，科學發現，在肌體放鬆，無壓力的情況下，細胞端粒酶活性增強，可以修復因為分裂縮短的端粒。而且放鬆可以增加肌體的活力，改善血液循環，平衡肌體環境。可以說合理的靜坐比大量有氧運動有利長壽。南懷瑾就是靜坐，活了九十六歲。當然他原來年輕也學過武的，底子也好。

科學的來說，人就是一堆化學反應的產物，誰先反應完誰結束。嗯，還要不要給你來點催化劑啊小朋友？