胃食管返流造成胃不舒服，有沒有什麼日常的辦法能夠減輕癥狀？

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比如說有沒有什麼能夠鍛煉胃幽門平滑肌的方法。

要想了解如何預防胃食管反流，先了解胃食管反流的發病機制。

正常情況下，我們吃下去的食物不會反流。主要的原因是我們食管下括約肌及附近的組織形成的一道「閘門」，食物進入胃以後，食管下括約肌收縮（「閘門」關閉），食物自然上不來。

但是有一部分食物趁閘門沒關之前或者沒關緊偷偷衝上來，怎麼辦呢？別急，我們的食管了解到情況以後會通過收縮將和唾液的沖洗將衝上來的食物再次趕下胃裡。

大家都知道，胃腔里有胃酸，胃酸的PH值在0.9-1.5，如果讓含有胃酸的食物衝上來，這麼強的酸會「腐蝕」我們的食管，也就是有這種病的人平時感覺到的燒心感。但是普通人不會有這種感覺，因為我們的食管上面有一層粘液、還有碳酸氫根等，對一般的反流物有一定的抵禦作用。

胃食管反流病就是上述某一環節或者多個環節出了問題。「閘門」出了問題、食管的收縮清除作用出問題以及食管的屏障出了問題。

那對胃食管反流病的病人該怎麼做呢，具體治療我們不談，說說平時的注意事項：

第一、對於「閘門」出問題的人，白天吃完飯以後不要立即睡覺，睡覺的時候床頭抬高15-20cm，不然因為閘門壞了，你躺下去食物就反流上來了。

第二、減少引起腹壓增高的因素，腹部增高，就比如像別人在你肚子上打你一拳，你的胃一收縮，食物就反流上來了。引起腹壓增高的因素一般有肥胖（估計短期內也沒法採取措施）、便秘、腰帶太緊，還有被人打。後三者都是可以預防的。

第三、一些食物讓讓「閘門」更松，這些食物包括高脂肪、巧克力、咖啡、濃茶，這些食物要少吃或不吃。

第四、有一些藥物也會讓「閘門」鬆弛，還會引起胃排空延遲（就是消化的更慢了，食物在胃裡呆的越久，反流的概率就越高）。這些藥物像硝酸甘油、鈣通道阻滯劑、抗膽鹼能藥物等。（針對這條措施，你需要將你平時服用的藥物告訴醫生，醫生根據你的病情綜合評估後會給出建議）。

第五、戒煙禁酒。煙酒等刺激性食物會損壞食管的黏膜。

至於題主所說的鍛煉胃幽門平滑肌，據我所知這個病跟胃的關係不大。還有我實在很難想像胃平滑肌這種肌肉可以通過什麼方式鍛煉。練氣功？

參考資料：人衛八版內科學教材。

在國外被診斷出胃食管反流，表現就是咳嗽，偶爾打嗝。吃了一個叫NEXIUM的葯，解決了……GP跟我講，這個病在國外太常見了

想來本人也和此病作伴10周年了，希望能給題主一些飲食方面的建議吧。

這些都是醫生跟我講的注意點，但是是針對我個例而提出的，不知道適不適合題主。

本人情況：由原發性食管下括約肌功能不良導致的反流性食道炎，主要表現為反流，無燒心感，基本無胃痛。

戒：

1戒煙酒辛辣冰

2巧克力，糯米製品，高糖食品

少吃的：

3少喝粥（這個是很多人會犯錯的）

4茶，咖啡因。

另外：

主食盡量選擇麵食

飯後一小時內不要飲水，在用餐過程中減少喝湯次數。

飯後不要直接躺著睡午覺

有條件的話給自己營造可以吐的環境，盡量不要把嘔吐物再吞回去，因為含胃酸，可能會導致肺纖維化等併發症。上課的話就沒辦法了。

如果出現了類似哮喘的癥狀，以及一些其他的身體不適的時候去看醫生的時候一定要把自己的這個病說出來，因為很多醫生還不太會想到這個病上去。

有條件可以改成一天五餐。

真的家裡有條件，並且已經確診的話，可以找汪忠鎬院士的弟子來看。

汪忠鎬院士本人就被胃食管反流導致的哮喘困擾多年，是國內第一個提出這個病概念的，而且如今仍然健在。

雖然《養生堂》這個鬼節目我是不喜歡的，但是院士講胃食管反流的那一期請務必看一看。

食道反流、膽汁反流、胃炎、潰瘍都不難治。

該吃什麼還吃什麼，順其自然。

吃藥不如健身，養生不如養心。

多喝水，多運動，早睡覺，放寬心。

每天早晚空腹平卧，雙手重壓，順時針小範圍按摩胃部300圈，堅持一個月，一定見效！

如果你用了也見效了，請在網上宣傳一下，讓更多人受惠。

今天算是更新吧
半年前，我天天惶恐與消瘦和疼痛，後來吃了一個星期的重要就好了先在除了吃火鍋麻辣燙吃多了會吐，基本沒事了。
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有空可以看一下這個鏈接從一到三

我在天涯上看到的樓主包括我在內沒有天涯這位病友這麼嚴重但是這幾篇歷程能看出胃的確需要養用藥適當運動當然是必須的別心急慢慢來吧

http://m.tianya.cn/user/info.jsp?uid=98781625vu=48527385262idwriter=107294902key=810816650chk=9a6e0e53769684bc9c27a4cac41d3594

https://weixin.qq.com/g/AVgxPTkFaIzmau0k (二維碼自動識別)

歡迎加入GERD社區，以上。

吃完飯不要平躺，這樣會加重病情。我是2005年上高中檢查出來的反流性食管炎和淺表性胃炎，一年瘦了13斤。現在胃好多了，不吃辣不吃涼，中午基本上不躺著午睡。已經有110斤了，胃還是要養，平時飲食要注意。

首先你要確定是不是胃食管反流病（GERD），癥狀主要有反流、燒心、吞咽疼痛、胸骨後疼痛，相關檢查有食管Ph檢測，胃鏡，食管壓力檢測，鋇餐，還有一個呢就是PPI試驗（奧美拉唑，20mg/日，bid，連續7天），診斷性治療。確診包括癥狀+PPI陽性/食管Ph監測陽性，或胃鏡下發現GD，同時排除其他心肺疾病。

治療包括，抑酸、抗酸葯，促動力葯，粘膜保護葯。

最後，患者教育發麵，進食後不要立即卧床，睡前2h禁食，少吃咖啡、濃茶、高脂肪、巧克力食品。

祝好。

天津中醫脾胃病的袁紅霞老師用旋覆代赭湯加減治療胃食管反流症經驗豐富。可以在知網檢索她的文章。

我也不是袁老師的學生，這個不是廣告，如果題主肯看中醫，真的可以好好試一下，效果不大明顯的時候可以考慮使用袁老師的經驗。

我是膽汁反流也是幽門平滑肌鬆弛日常的辦法沒什麼治療作用幽門平滑肌是不隨意肌不能自主支配像健身一樣你想怎麼動就怎麼動真正的想把病治好還是要去醫院。日常需要注意的就是生冷硬辣都不能吃或者少吃咖啡和酒這類刺激性的也盡量少喝。胃病就是那種典型的三分病七分養。我現在三餐按時不吃刺激性食物已經好了很多啦。樓主一定要多注意飲食細節的問題好好保養。祝你早日康復！

我有時候也胃反，那就少吃點，或者吃干一點的。油膩、過甜、揮發性氣味大的東西盡量少吃，免得生痰，引得嘔吐。

不吃過分涼的東西，免得刺激胃部痙攣

想吐的時候，不要緊張，深呼吸放鬆。

沒有照過胃鏡，不確定是否胃食管反流。但主要癥狀就是胸口處燒灼感飯後尤其明顯，吃飯後根本不敢打嗝，恐懼啊！不敢彎腰，彎腰就像要從嘴巴里湧出來……吃一點點東西五六個小時之後依然沒有餓感。

寒假回家看了一個月的中醫，另外飲食上開始一次吃個七分飽，每天堅持兩小時快走，現在改善很明顯，雖然食量依然很小。

本人也是折騰了好幾個月，97年的妹子，之前一直在小診所拿葯吃沒有時間去醫院，斷斷續續吃了一個多月又打的吊水，小診所醫生讓我煮的薏米粥吃了一個多月感覺是有效果的，嚴重的那一段時間燒心，胃不消化，感覺胃裡的食物都發酵了，特別難聞，難受，過了一段時間忘記是怎麼好的了，可能是吃薏米粥好的，後來去醫院查了反流性胃炎，醫生拿的葯副作用很大，吃了幾天就不吃了，給我一個親戚打電話，他是一名退休的醫生，他給我拿的葵花胃康靈和阿莫西林吃的，吃了一個療程，吃的期間沒有不舒服，也沒有副作用，停葯就不行了，他又讓我拿的木香順氣丸因為肚子就是脹又寒，感覺吃了胃康靈比之前好多了但是還是沒有完全康復，那個親戚說我一直沒好是胃裡有炎症，讓我吃這個看看，這個吃完再不好的話，感覺在吃一個療程胃康靈就會康復。這個可能也是根據個人的情況，因為現在我的胃吃了薏米粥比之前好多了，基本沒有反流情況，就是脹寒。然後胃不消化不能吃辛辣，涼的，甜的酸的。多吃面，可以買蛋白質粉喝促進腸胃蠕動的，自己現在也在吃，基本可以吃很多東西，就是不敢吃辣的，自己的心得。最後祝我們早日康復。

我覺得最主要還是吃飯細嚼慢咽吧，兩個月之前上知乎來看見說最好一口飯嚼20下，我覺得也不難就開始試著這樣做，堅持兩個多月之後的我胃不怎麼會痛了，也再也沒有過返流現象。

反流跟幽門沒多大關係，是賁門的活兒。

反流跟平滑肌也沒啥關係，賁門那塊並不是靠平滑肌收縮阻止反流。

所以也沒啥鍛煉一說

現在有專門解決胃食道反流問題的枕頭，某寶上就有，用著效果挺好的！

我也不知道為什麼，我最近總是感覺胃裡有一股冷水在流的感覺，都一個月左右的時間是不是也是食管反流？

建議你平時多喝點粥，對胃特別好！薏仁和黑米粥都很養胃。我工作經常應酬要喝酒，雖然和你的狀況不一樣，不過胃都不是特別的好。一個朋友建議我每天晚餐喝點粥不吃多，不管在外面吃的多撐，喝了多少酒都喝點粥，胃就會舒緩很多。堅持一段時間經常喝粥做晚餐，會有效果。希望對你也有幫助！