女生可以練習跑酷么?
女生是否適合跑酷運動？
對身體素質和體能的要求有多高?應該如何開始或基本訓練？
謝邀！我大概看了下於吉的回答以及你們間的評論，有重複的內容我就不說了。
我大概地講一下我的認識，如果有疑問歡迎隨時交流！1.關於「跑酷」一詞，我不清楚題主是怎麼定義的（你的認識視角）？「跑酷」現在有人理解為快速穿越城市障礙物；法國的原始天尊羅伯特定義為「自然訓練法則」（所以也有人說廣義上的跑酷包括攀岩、太極、徒手、核心）；英國跑酷大神丹尼爾曾經說過，足球就是跑酷（這句話可以這樣理解，跑酷只是做出一系列動作，比如快速穿越欄杆，你可以用屁蹲跳、懶人跳、猩猩跳……其實這些動作只是一系列的人體動作模式罷了，當你身體機能達到這個層次，你做這些動作只是在調用身體的某些功能罷了，就像世界盃賽場上，有球員做魚躍沖頂、有球員撐地鏟球一樣，只是一個動作罷了！）但是，不是人人都可以做出這個動作（當然與年齡、性別、體態也有一定關係），因為人類在進化過程中，有的功能已經被隱藏起來了，通過一些科學合理的訓練，是可以發掘出這些功能的，通過自然訓練法則，無論從身體還是心理，你都有一個質的飛越！2.接我的上一段和于吉的觀點，你如何理解跑酷，決定了你該怎麼練跑酷的問題！關於女生練跑酷，只要沒有先天心臟病史，平時有一定的運動經驗，是可以進行訓練和學習的，只是男女有別，我還是說幾點我的初顯認識：
（1）.一般女生的體脂都會高於男生，這點是正常的。剛開始訓練時，我建議先進行各種爬行訓練和體態矯正！爬行是最接近地面的一種運動狀態，可以讓你找到最安全的感覺！這個慢起手倒立就是從地面逐漸的平地金剛逐步建立起來的，當你學會了手倒立，就可以建立側手翻模式等等！
多進行下肢力量的訓練，找到正確的發力姿勢。曾經有女生在剛接觸跑酷的時候，從檯面跳下時崴到了腳，這和下肢力量不足，以及落地姿勢不正確都有關！下肢力量多練各種蹲（深蹲，剪蹲，側蹲……），如何完成標準的深蹲？剛開始時，蹲的質量很重要，不在於次數，找到正確的發力姿勢！之後形成正確的動作在加到合理次數！（2）.訓練前一定記得熱身，做動態拉伸；訓練中少量多次補水；訓練後記得做靜態拉伸及肌筋膜放鬆！如果要穿越障礙物或者攀爬，記得先檢查障礙物是否牢固！
（3）.學習一個新動作時，記得循序漸進，可以分步完成，這點比較複雜，一兩段話也說不清，我找個北京影子吳老師的視頻，你大概體會下吧！這個只是個引子，教會我們一種訓練思維，不是絕對的！其實學一個跑酷動作，每個人在習得的過程中都會有些小差異，這是很正常的！跑酷之前有人定義了42個動作，也有定義了52個動作……在我看來都是沒多少意義的，其實跑酷的這些動作模式就是人體功能開發，看你的功能開發到哪一層的問題了！ 可繁可簡，沒有定式的哈~
關鍵的是要記住一些原則性的東西，例如：要學會飛，你必須要學會安全的落地！學會傾聽自己的身體！多補充優質蛋白、維生素，不喝碳酸飲料！……
3.通過跑酷你想獲得什麼？體態矯正，那麼你可以長年堅持進行跑酷基本體能訓練，相關書籍請參考高科的《城市就是健身房》，以及高科的體態公開課。以下是高科平時訓練的視頻：如果你想開發你的身體功能，或者與周圍的環境（障礙物）進行互動，可以看看下面這個有啟發的視頻：
利用欄杆，做出各種自己腦海中想像過的動作！
當時我看到這個視頻時，除了寧靜的畫面和音樂外，對跑酷的日常訓練有了一種全新的認識！那就是跑酷不僅僅是一項運動，是一門哲學，跟是一種生活方式。用心去理解跑酷，去學習跑酷，相信她會讓你受用終身的！
以上，絮絮叨叨地說了一下，希望對你有幫助:)1.針對不同目的的不同女生，答案應該是不同的，樓主可以補充自己是哪種女生哈
2.如果是希望改善自己的體質，提高自己的綜合身體素質和心裡素質，我覺得任何人都可以，跑酷會給你帶來不同於傳統健身方式的新體驗。
PS：Parkour Training, Resources and Community（專門從事跑酷健身的組織）3.如果是以練習跑酷中的動作為目標，那麼對於女生而言難度會比較男生大一些，建議是先已提高身體素質為目標，1-3個月之後，再開始強化跑酷具體動作的訓練。
關於如果開始跑酷訓練，請參考我的另一個答案：學習跑酷，應該如何入門？還是那句話，想做什麼事和性別都沒有關係，只要喜歡，就去做吧
當然可以，但是跑酷也不是每個人都能適應的訓練項目，畢竟跑酷這項運動危險係數非常高，他分競速和競技兩類，競速毋庸置疑的就是奔跑的過程中過一些障礙物，俗稱純跑，競技就不單單是過障礙那麼簡單，是在運動的過程中加一些華麗的空翻，空翻又分很多很多的動作，前空翻後空翻不用多說，很常見，在空翻的過程中如果高度跟轉速足夠，通常會見到一些空翻轉體，比如後空轉體，側空轉體，璇子轉體，踢月轉體等…種類真的是繁多雜亂！所以說你想要練習跑酷，首先要知道你想學習哪一個種類競速還是競技，我練了四年會的也比較局限，祝你好運，安全第一
當年我身材像瘦皮猴的時候，每天跟幾個小夥伴玩捉鬼，動作跟跑酷是一樣的，但比跑酷更實用。可以在鐵梯上翻跟斗，跳下五米立即蹦跑無損傷，一秒內避開對手，沒等對手反應過來一骨碌滾上鐵梯或者滾遠逃跑，沒有做不到只有對手意想不到。仔細想想其實是全身肌肉筋骨靈活爆發力好加敏捷。如果單練那一定苦悶，幾個小夥伴不怕髒兮兮沒形象是很好玩的。不過我們沒試過跳房子，那個難度比較大。
可以是可以的，文件上沒規定女的不能玩酷跑。
不過由於爆發力因素限制，玩出彩來不容易。推薦閱讀：
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