長期晚上睡前玩手機對眼睛有什麼具體的影響？

01-06

剛好看到一篇文章講這個，手動翻譯自國外網站：

原文鏈接：How smartphone light affects your brain and body

文字版：

導讀：智能手機的光線通過破壞褪黑素分泌來擾亂作息時間，從而導致各種健康問題。

1、擾亂作息時間，使你心煩意亂，損傷次日的記憶力。

2、在手機光線照射下，睡眠質量變差，讓你變得難於集中精力學習。

3、長遠來看，缺乏足夠的睡眠會導致神經毒素積聚，從而使你更加難以獲得良好的睡眠。

4、晚上長期暴露在手機光線之下，褪黑激素水平被抑制，人體生物鐘被關閉，更容易患上抑鬱症。

5、通過擾亂褪黑素分泌和作息時間，手機光線也會擾亂控制飢餓水平的荷爾蒙分泌，潛在的增加肥胖風險。

6、晚上暴露在手機光線之下與睡眠功能紊亂、罹患乳腺和前列腺癌症風險的增加息息相關。

7、研究者正在調查手機屏幕發出的藍光是否會導致白內障發生。

8、雖然還需要更多的研究，但現有一些證據表明，手機發出的藍光導致視網膜過度勞累從而有可能損傷視力。

手動漢化圖片版

睡前在床上玩手機和平板等電子產品身體的影響有下面幾個方面：

1、躺著看東西眼睛容易疲勞，容易造成近視

2、影響睡眠，主要是拖後了睡眠時間，減少睡眠時長。在這裡重點談一下為什麼會有這樣的現象。人想睡覺的感覺有很多因素影響，其中一個重要的因素就是我們的一個激素，叫褪黑素，它分泌高峰的時候，就想睡覺，分泌少的時候你就不想睡覺，但褪黑素的分泌受到光的影響，尤其是光的強度與波長，倫斯勒理工學院的研究者發現把IPAD開到最亮，就能影響褪黑素的分泌。其次，能發出藍光的設備也是影響褪黑素分泌的重要因素。短期睡眠受到干擾，還沒有睡眠特別糟糕的影響，但長期睡眠受到影響，那就極有可能為健康埋下致命的隱患。因此，要麼就不要在床上玩手機、平板，非要玩就盡量開啟夜間模式，對於發出藍光的設備，比如路由器，機箱或筆記本的燈盡量遠離。

一隻眼睛近視，一隻眼睛視力正常。。。

散光啊，親身長期實踐。。目前散光180+

除了近視、散光之外，被手機砸中胸口和臉無數次。

以親身經驗來回答這個問題，近視（左700，右900），散光（具體數值不記得）；兩隻眼睛視力不平衡導致的左眼弱視，左眼最佳矯正視力0.6；眼睛乾澀，迎風流淚；還得過一段時間眼病，眼球脹大，運動受限，看東西重影，現已治好，但仍有點後遺症。

不敢說都是玩手機害的，書本，電腦都脫不了干係，歸在一塊就是小說害的。

也不是每個人都會這樣，我有個同學一天能看十五個小時小說，連看幾天，後來還能通過飛行員體檢。

媽呀，總結完後感覺我離瞎不遠了，可是工作離不了電腦，生活離不了手機，奈何？

因人而異吧，我初中迷戀一個網頁文字遊戲，天天看著字，點擊，我居然玩了2年多，那時候晚上一般玩到12:00，放假是整天整天的玩，經常玩到眼睛痛，就去百度，如何讓眼睛快速不痛( ′▽` )，方法就是用冰敷。反正用是試了，那是我用的是諾基亞(屏幕估計只有現在4寸手機的4分之一多一些。字很小)，高中的話，可以說天天玩，夜裡正常是玩到12:00多，放假一般3-4點，白天也是經常玩電腦，倒是沒有眼睛痛，就是很困，最近體檢測視力的時候，貌似可以看到倒數第二排，那個醫生說，視力真好。。。。我想這是因人而異吧，有的玩一玩就近視，有的不會。

因人而異。

我從高中開始睡前玩手機，到現在六七年了。眼睛沒有任何問題，雙眼視力一直都是5.3

一、導致視力模糊

　　在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

　　二、導致視力偏差

人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

　　三、導致眼睛乾澀

　　發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。

三年長時間盯著手機電腦模糊霧蒙蒙酸痛覺得自己快瞎了。。。

近年來智能手機的普及讓近視人群不斷增多。玩手機，尤其躺著玩手機，最容易導致眼睛散光。長期躺著玩手機，眼睛睫狀肌一直處於收縮的狀態，嚴重視疲勞，晶狀體的位置輕度偏離或離開光學系統的軸線，形成的是光心偏離性散光。視疲勞時眼睛周圍甚至面部的肌肉都參與聚焦動作，眼瞼可以對角膜產生一定程度的壓迫，造成散光度數增加。

題主這種情況我在工作中接觸的最多，很多家長用戶在交流中經常會抱怨孩子一到家就拿起手機玩，尤其喜歡趴在沙發、床上玩，加上學業壓力大時間一長孩子的近視就更嚴重了。這裡也希望提醒題主真愛視力，保護視力，適當使用手機。

從事眼科行業10年以上，目前是雲夾團隊的視光專家，希望能在青少年近視防控方面做一些事兒。對這方面感興趣的答友可以一起討論。

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從事眼科行業10年以上，目前是雲夾團隊的視光專家，希望能在青少年近視防控方面做一些事兒。對這方面感興趣的答友可以一起討論。

散光啊！

你不覺得眼睛難受嗎

反正我近視了，

曾經雙眼都是5.1啊！

而且怕光了，

眼睛對光很敏感，很難受

更要命的是我現在在搞光催化研究

人生就是充滿不知所措

為什麼不能開著燈玩手機？

本來左右5.0 一個寒假關燈後側著身子玩手機現在左眼遠視200 右眼近視250 左右散光100? 請問現在還有救嗎

親身經歷提醒大家別這樣?

除了容易近視，沒有證據顯示夜晚玩手機對眼睛有什麼其他的危害

對於大部分人群來說，睡前看手機不會瞎，但是睡前看手機=天天倒時差。

為什麼呢？跟光有關。人類的晝夜節律是由光來調節的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜間，凌晨12-4點則是褪黑素分泌的高峰。因此在夜間，當眼睛暴露在光照明下（例如夜間照明的燈、手機、電視和電腦亮著的屏幕），就會抑制正常的褪黑素分泌，身體出現慢性的生物鐘紊亂、晝夜節律的推遲：白天疲勞、夜間入睡慢、慢性失眠、食慾差、抑鬱情緒等。

很多人的社交活動都是通過睡前使用手機來完成的，甚至是看手機入睡，導致人體每天都在經歷著慢性的倒時差，這種現象被稱為社交倒時差。

如果您晚上看手機和iPad導致越看越清醒，入睡時間推遲，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠質量。或者您睡前不得不使用手機、iPad、電腦，又不希望影響睡眠質量，則需要關燈、把屏幕亮度調到最低，或者開燈、戴藍光過濾眼鏡。

親身體驗：

玻璃體混濁（飛蚊症）

而且不可逆哦（就是治不好）

(ó﹏ò?)

親身經歷，一直有喜歡睡覺之前玩手機的習慣，就出現進視，散光，眼睛疲勞，乾澀。反正各種不舒服，但又剋制不住不玩，後來給手機貼了抗藍光手機膜，效果立竿見影。但還是建議少玩。