兩個月，怎麼能從120斤減到100斤？

01-06

快要照結婚照，臉胳膊腰胖到不行。

剛剛用兩個月瘦了17斤。總的來說就是少吃多動。用一周多一點時間逐漸把飯量降到之前得70%，然後早上6點四十吃蔬菜一份，粥一份，一個雞蛋，素包子一個。中午11點吃雞肉或者魚肉，清水煮或者是清蒸的，一份粗糧一份青菜。下午四點辦左右喝一份純五穀豆漿，最多再加一份紅薯。然後上午下午各吃一個水果。晚上要麼跳操要麼跑步，總運動時間在90到120分鐘之間，注意要有無氧運動的部分。最後再喝一杯牛奶，睡覺。不要吃零食，堅持60天。就是這樣了～

喝中藥調理身子，本人略微便秘，背上起疙瘩，體內有濕，喝中藥調理一月，不僅皮膚變白體重變輕。而且月經期間也會減輕疼痛。好吧，重點是中藥太難吃，又要求空腹吃，吃完就懶得吃飯了。。。。。。。況且每天便便兩回。

根據我這次失戀的經歷可以說一周減6-7斤不是問題。午飯晚飯不吃只吃早飯。跑步每天晚上十圈。一周瘦六斤絕對沒問題。分手之前我175 140。之後130了就。反不反彈是另一回事。你能控制好就不會反彈。現在我135左右。不過只是在增肌的同時減肥。這不是什麼不可能的你做出來就能瘦。前提是你能做出來

減肥ing，原體重59.00kg，已經進行到第九天，離兩個月六十天還只是一小步，目前最輕55.85kg，也算有收穫了。

之前減肥過n次，每次都是敗在「管住嘴」，所以之前跑步也好，瑜伽也好，每次堅持幾天，又大吃特吃結果全反彈！！！吃貨表示很難過就是愛吃尤其特此吃重口的！大夥也知道重口味的多油多鹽！減肥的勁敵啊！所以這一次減肥學聰明啦，先管住嘴再邁開腿，減肥前五天適應清淡的口味，減少食量，抵制誘惑！如果實在忍不住就早上吃一些小零食，早餐正常吃好，午餐和晚餐的量減少百分之五十飯菜就一碗……不能再多！純靠減少適量，更健康的飲食習慣，五天後體重57.30（體質屬於一吃就胖，虛胖型）。從第六天開始每天傍晚跳操，好吧，真的很懶目前只是每天30分鐘，準備以後每三天加十分鐘，直到90分鐘為止…跳啦三天達到現在56左右浮動…第九天…還在堅持！！！以前老是半途而廢，來答題監督自己，希望還有機會更新！

管住嘴~~邁開腿~~戒掉零食~~無氧運動加有氧運動~~我自己的方法???(????ω????)?

58到48用了八個月吧

也沒反彈。

我是去年十一月份到一月份從58掉到50，過個年從50長到54，然後在健身房揮霍汗水到50，五月份離校，到現在也沒運動，也沒節食，體重還在一直減，到現在的48.目標95吧.也不能太瘦了。

這是一個月的，裸高168目標是105斤以下，還有十斤。

我結婚前118，打算瘦到100斤的，結果結婚的時候才到114，期間晚上都不敢吃什麼東西，減到100要多大的毅力啊。。。

主要是少油炸，多水煮清蒸

一個月120斤到115斤現在全回來了