如何能在一個月瘦10-20斤？

01-06

飲食，運動方面的安排

分享價值1.5k毛爺爺的食譜，在大二那年一個月暴瘦了15斤～當然我是基數大所有瘦的多，小基數的妹子估計就沒辣么好減了。

老媽疼我減肥成功後就是衣服買買買。女同學在背後竊竊私語你看她現在腰身怎麼那麼細。。。除了男票還同時有兩三個漢字追。

凡事都有利有弊，一個月減了那麼多，得到的副作用是乏力易怒，和兩三年後的的反彈。

僅供需要的妹子們參考～

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謝謝大家點贊！

食譜狠簡單，執行起來不容易。

最重要的是；不吃糖（含水果），油（任何脂肪，食用油），澱粉（含蔬菜粗糧）。

可以吃肉！

不可以吃撐！

---------------我是醜陋的分割線----------------

如果大家有些蒙圈，可以把能吃的食物拍給大家，老規矩，10個贊放建議吃的食物！

---------------我是醜陋的分割線二---------------

姐姐最近又在開始減肥了，運動瘦身，三個月減了約15斤吧，起始體重83+目標60。教練回家過年了，不想春節體重漲漲漲，想建群找人互相監督，最好同是大基數的妹子。有興趣的留言我喲～

奧斯維辛沒有胖子

這事取決於對自己有多殘忍

之前最胖的時候120，每天跳繩1小時堅持了2個月，95斤妥妥的。

後來因為長高了現在基本在100斤這樣。

吃飯還是正常吃，晚上吃少點沒錯。

吃完飯不要坐和躺，要站一會或者去散散步。

不瘦來打我。

看看我前面回答的一個，希望能幫到你，減肥90斤，最多的一個月減20斤，總之就是少吃多運動，對美食的忍耐和對堅持運動的毅力，祝你好運

前提是……基數大。

get your heart broken

公安類警校，大一入學軍訓，一個月後，我瘦了15斤。

分享一個方法

本人胖子高考結束體重78kg 暑假怎麼都減不下來

來到大學以後學校很大每天都要走20000+步

每天吃早、中飯不吃晚飯喝牛奶去圖書館閱讀

晚上開會時候會喝檸檬水

正常作息

十五天不到66kg 繼續中

月瘦十斤貌似不太難，但是月瘦二十斤就有點懸了。

午飯少吃米飯，食堂的菜都過兩遍水。

晚飯就是燕麥粥或者脫脂牛奶。

也沒運動，一個月就自然的瘦了十斤。

唯一的缺點是每天習慣了清淡的，吃什麼都覺得辣。舍友說我嘴壞了。。。不過我覺得是它本身就是辣，不能怪我，畢竟坐標長沙。

一天吃一頓，還不能有肉。

不過不怎麼健康就是了，不推薦。

不吃飯，天天去跑。