煙酒對鍛煉有什麼影響？

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謝謝邀請。

抽煙是「健美」運動員的禁區之一。煙對於健身者的傷害比普通人大很多。

具體見下：

身體健美的標誌之一是肌肉發達程度，而肌肉變得結實粗壯的關鍵有四：一是強力收縮使肌肉纖維增粗增大；二是起支持和傳遞力量作用的結締組織加強、增厚；三是肌肉接受大強度刺激後，會得到超量補充，使肌肉的蛋白質總量增加；四是通過運動使供給氧氣和營養物質的毛細血管開放量增多。吸煙對上述四個方面都會產生不利影響，尤其是對毛細血管的影響更為直接。平時人體每平方毫米的肌肉橫截面上只有30-270條毛細血管開放，在健身鍛煉中可多達2000-3000條，經常鍛煉的人即便在平時其開放量也會大大增加。而煙草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛煉效果。同時還會消耗人體內維生素C的儲備，全面破壞人體健康。「絕對戒煙」這已是所有健美教練的共識。

至於喝酒。酒類熱量不低，和食用糖、油類、澱粉一樣，在營養學中都被歸為「純熱能食物」。特別是啤酒更是有「液態麵包」之稱，從減脂的角度來說，喝酒無助於減脂。

至於喝酒身體器官的影響，酒精主要是通過肝臟代謝、解毒的，進入人體後加重肝臟負擔。而健身時的無氧運動，本身就要通過肝臟消耗肝糖原，蛋白質也是需要通過肝臟代謝，對肝臟已經有了一定壓力，再喝酒只會使肝臟更容易損傷，也使蛋白質更不容易被身體吸收。