鍛煉時包保鮮膜可以促進出汗么？出汗越多燃燒脂肪越多麼？

01-06

因為本人體質不太容易出汗，所以健身的時候都會包保鮮膜。但總覺得包得越多就越容易出汗，越容易燃燒脂肪，到底是我心理作用，還是確實如此？

先回答第一個問題：可以促進出汗。

再回答第二個問題：出汗越多≠燃燒脂肪越多

我們先來回顧一下影響有氧運動時脂肪燃燒效果的兩個因素：心率和時間。這裡面並沒有涉及到出汗量。

所以出汗多少並不影響脂肪燃燒的效果，否則夏天坐著不動照樣是一身汗，難道夏天坐著不動我們就瘦了嗎？

再說為什麼出了那麼多汗減脂效果也不好，因為那些汗都是身體里的水分呀！在運動結束之後，喝兩杯水就回來了，根本就不是多燃燒的脂肪。

結論：別浪費保鮮膜啦~~

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愛燃燒在知乎上關於跑步的回答

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保鮮膜出汗減肥是一種誤解或者叫錯誤認知，這個誤解源於運動員所用的控體衣。在一些分體重級別的競技運動項目中，很多運動員會比自己的體重級上限略重，他們在賽前稱重之前，會用控體衣加上跑步之類的運動，大量排汗，以達到迅速減重的目的，可以直接說，他們減重的目的就在於過磅那一瞬間，這種減重方法對於健身人群是沒有意義的。它只是短時間內減掉大量水分，喝水和吃下碳水就會很快長回來。

1、從物理上講，出汗是人體自身調節體溫的機制，汗液排出，在空氣中蒸發，帶走溫度，人就覺得涼爽。而有了保鮮膜之後，減少了空氣的接觸面，蒸發變緩或停止，體溫持續升高，出汗會更多。所以，第一個問題是肯定的。

2、人在運動或飢餓時，先是消耗人體中的水分，水分在脂肪之前被身體消耗，之後才會分解脂肪獲得機體所需的糖分，也就是能量。脂肪消耗殆盡之後，人體會分解肌肉來維持生命。第二個問題，是否定的。

但是，健身應該以追求健康為主，減肥不應該用保鮮膜、大汗淋漓來達到目的。出汗越多，你流失的營養包括鈣、微量元素、鹽分等等，這些不是你吃蛋白粉或什麼東西短時間能補起來的。你用保鮮膜把身體裹著，汗液無法蒸發，體溫持續升高，到一定的時候會人造中暑，這些都是違背自然原則的事情，最好不要做。

是心理作用。

裹了保鮮膜的你產生的汗液並不完全出於脂肪的燃燒。事實上就算你不運動，在保鮮膜耀眼的光輝下，汗液也會從你的身體以及圍觀群眾的背後冒出的。

另外請問這個問題是受錫紙烤肉啟發嗎？

為了塑形，減肥，我們人類已經無所不用極其，這一次，我們又把魔爪伸向了——保鮮膜！

傳聞說，用保鮮膜，像裹食物一樣包裹住自己的肉體，然後開始運動，可以有效地幫助我們大量出汗，而出汗越多，則排出的熱量就越多。久而久之就達到了減肥減脂的作用。

看起來頭頭是道，這背後的真相卻是——

別再折騰自己啦！保鮮膜減肥法，喝幾杯水，重量就又回來了！！！

這背後的原理究竟如何，先戳以下視頻，名醫用最淺顯易懂的方式幫你了解

保鮮膜減肥法的四大危害

1、保鮮膜幫你減掉的不是「肥肉」。

其實保鮮膜減肥法，減掉的大多只是體內的水份，贅肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份，就會打回原形!體重減輕的「假象」就會破滅!無法從根本上減輕體重就算了!還會引起一系列的皮膚過敏癥狀。

2、有過敏危險。

採用保鮮膜減肥法減肥，身體由於被保鮮膜包裹，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發，易產生副作用。再加上保鮮膜本身是化學物品，因此極容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

3、保鮮膜易引發濕疹、毛囊炎等皮膚病。

身體被保鮮膜包裹，長時間下去身體不能正常呼吸，很多代謝的產物無法及時排出體外，同時皮膚無法散熱使汗液積存在局部，這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病.注意：很多人發現每次用完保鮮膜後，感覺身上痒痒的，這時切莫用力撓。如果用力撓的話，很容易將身上撓出傷痕。

4、市面上常用的PVC/PE保鮮膜危害多多。

專家指出pvc保鮮膜里添加的加工助劑像抗氧化劑、抗老化劑，甚至於一些重金屬，像鉛這樣的熱穩定劑。一般都不建議使用在衛生、醫藥、食品包裝裡面，更不要說多跟皮膚接觸。Pvc保鮮膜的原材料和日常使用的pvc水管是一致的，只是添加了一種鄰苯二鉀酸脂的軟化劑，很容易透過皮膚進入體內，如果長時間使用會造成慢性中毒。而且國外有數據證明，鄰苯二鉀酸脂會影響年輕男女的生育。

所以，大家最好還是放棄保鮮膜減肥法這種具有極大危害的減肥方法，採取真正健康有效的減肥方法減肥，比如合理的飲食加上運動計劃，不僅減脂效果顯著，而且不會損害身體健康。

最後，希望2018我們一起瘦瘦瘦！

責任編輯：盆栽菌

醫學指導：嬌嬌

從汗腺被排出的只是水分和少量鹽，用於減肥是沒道理，脂肪分解是化學反應不是物理反應，脂肪必需在氧參與下利用酶和輔酶來分解成水、二氧化碳和ATP，

附件看醫科大學教科書脂肪分解原理：大家以後要減肥可以多問幾個問題，脂肪怎麼來？又是怎麼去？