怎麼改變晚睡晚起的習慣?

01-06

晚睡晚起在我看來有一部分是因為生物鐘的原因，他們太難調整了，所以如果有比較實效的方法儘管分享出來吧！

建議可以閱讀以下我的文章《獲得早起的持續力量》http://blog.sina.com.cn/s/blog_62d1a1a40100r8cx.html

或者能給到你啟示。

以前不到兩點不會睡，最近十點就爬上床，每天早上快七點自然醒，感覺神清氣爽。從最開始的黑燈瞎火中輾轉反側一直到十二點多才能睡過去，到現在基本九點多就已經覺得困了。

就我自己而言以前熬夜是覺得特別喜歡晚上的靜謐，覺得這麼美好的時光怎麼能用睡覺浪費過去，久而久之養成了生物鐘，哪天想早睡卻翻來覆去痛苦的睡不著。

現在的早睡一部分是因為在準備考研要保持早起和精力充沛，但更主要的原因是我想美容我怕死，我想把黑眼圈變淡，我想保護好我的肝臟，因為身邊有很多親朋因肝癌去世，我很害怕。

至於怎麼樣調整的，很簡單就是堅持白天不睡覺和早起。。我真的沒有胡言亂語=0=你想，我今天晚上2點睡，早上7點起，也許我明天晚上還能堅持住晚上兩點睡，但後天呢，大後天呢。。總有一天你會晚上早早就困了。然後困了一定要睡！我曾經因為困了堅持不睡頭神經疼了好多天。這樣慢慢的習慣就改過來啦~

以上是我的一片沒有條理的回答~全是親身感受~望能看懂~也希望能有幫助~早睡早起身體好喲~^ ^

找一個早睡早起的女朋友，每天必須啪啪啪

每天睡覺前我會想到自己還有哪些知識缺陷，對工作還有哪些技能不足，我就會很焦慮，但相應的也會對明天早晨的時間充滿激情，這就是我早起的動力。

我以前基本都是十二點以後睡，一兩點是常事，這學期開學，我們宿舍打算養生=)，於是每晚最晚也是十一點就把燈關了（十一點半熄燈），最早十點，關燈以後大家也就說幾句話玩玩手機，基本就十分鐘，然後就放下手機睡覺，早上七點自然醒，現在懶覺也就睡到八點多，想要早睡就要停止一切娛樂活動，最重要的放下手機，我原來是晚上刷手機，三四點都隨便啊！！！堅持上一周就基本調整差不多了，早睡早起感覺真的白天狀態都很好啊

一開始改正習慣比較痛苦，忍一忍就會過去了，每天定時強迫自己去早睡，早晨強迫自己早起床，慢慢就會習慣了。如果早睡了，早起也容易。

那你就晚睡早起，遲早有一天，你累的受不了，就早睡了，早起是形成習慣了

晚睡早起是因為對明天沒有期待，又沒有強制性任務。

為什麼要睡覺，人生行樂須盡歡，今天還沒玩夠呢。

為什麼要起床，又要開始新的一天，灰色無望的生命。

開學。

每次一開學它自己就調整過來了(-.-)

一放假就開始晚睡晚起，開學了被逼每天晚睡早起，慢慢就早睡早起了。