提高網球發球技術有哪些方法？

01-06

下面的回答，是發球技術的細節，動圖沒有，十分不好意思。

一

網球發球前的準備動作相當重要。好的準備動作會使後面的發力更為便捷。

（1）第一張圖

這是後視圖，從圖中可以看出幾個值得說一下的要點。

①兩腳的站位，很明顯，後腳更靠後點，原因：可以使身體旋轉更多

②腿部彎曲程度，當然，這個視個人力量而定，腿部力量小，彎曲角度不應過大

③不管是拋球時，還是擊球時，都應盯球

（2）第二張圖

①身體的重心向前，胯部往前頂

②左手與拍子向上

③拍面向外（如圖）

發力方面分析

身體重心下降蓄力，和起跳原理相同，只有用腿發力，才能跳的更遠，胳膊是帶不動身體的。

另外看一下重心轉移的動圖

（動圖不能看，我用語言描述一下）

胯部在拋球後向里頂，使自己的重心靠里，這也是發球後左腳踏進發球區的原因。

二

蹬地轉身

力量來自於腿部的蹬地，這一點如果有打籃球或者排球的朋友或許會更清楚。蹬地，讓身體產生向上以及旋轉的速度。

觀察此圖時，也應注意一下幾點

①左手放下的之時，正是球拍掉下之時

②球拍掉到後背，（撓背動作）是胳膊放鬆後自然而然表現，

三

擊打軌跡前後

①左手下拉，使左肩向下，給右肩騰出地方

②右手的手肘往上走

①左手收於胸前

②出大臂後，出小臂，注意拍面與拍子軌跡是垂直的，這樣能增加揮拍速度

這個時候的關鍵點就是小臂內旋，

其實，擊球瞬間的後視是這樣

身體與地面不是垂直，而是傾斜的，給右臂向上騰出空間，這時，小臂內旋也是很容易做到。

而手腕是整個環節的最後一個，用手腕發力後，收拍自然就會流暢自然。

另外，騰空時，身體重心是向前移動，而不是向上或向後。

收拍，左腳先落地

另外再說幾個發球常見的問題，這些問題可能會被忽略，但很關鍵，或是你發球不中的原因：

一，身體沒有挺直

這時發球下網的主要原因之一

二，剛把球拋出去，就把左手放下來

左手可以測量你與網球之間的距離，讓你更精確的把握何時揮拍

三，想著往前擊球，同時往下擊球，才能保證過網不出界

這是一個美妙的感覺，往下往前，只能這樣描述，具體的感覺，只能自己體會

看完@秦簫的答案之後覺得自己像是強答，還有他（maybe她）最近一段時間回答質量特別高，推薦去翻一下。我沒有收錢，我沒有收錢，我沒有收錢。重要說三遍

------------以下為原回答-------------基本的握拍動作等等我就不贅述了，百度一搜就有非常專業的視頻教學，下面粗淺的說一下自己想補充的。（手機碼字，手機繪圖，用心回答，請勿噴）

1、一發二發的旋轉要審時度勢

對於大多數入門級球員，發球旋轉是一個難題。

側旋

大概這樣的一個姿勢，拍頭從後背揮到頭頂的時候，向外揮，充分包裹球，讓球有足夠的旋轉，當球離開拍面之後，開始往回，收拍。球拍在頭頂大概走這樣一個軌跡。

虛線為大致軌跡，可以理解成是鏡面對稱的一個「C」

上旋

拍頭和拍柄幾乎是與地面平行，拍子揮到頭頂接觸到球，之後小臂需要作用的會更多一點。像正反手那樣的上旋揮拍，在發球過程中做不出來，上旋中還是會稍許帶點側旋。球拍軌跡大致為掃過一個扇面。

（這個軌跡圖我畫不出來……）

2、拋球要穩

其實是非常簡單的一個動作，但越簡單的我們越輕視不是嗎？

切記！發球過程中，如果拋球的不夠理想可以接住球，向對手致歉之後繼續發球。如果僅僅因為沒拋好球導致發球失常或失誤是很不值當的。

（圖片來源——微信公眾號「網球界」，侵刪）

3、找到自己的節奏

發球是一套非常流暢的動作。從引拍到彎腿，再從彎腿到充分的利用腰腹力量，最後才是揮拍，揮拍過程要充分利用肩、肘和手腕，這一套動作要掌握好自己的節奏（某種角度上取決於你的拋球高度）

以上吧。只想到這些，以後再有想法會補充。

對於網球的上手發球來講，我覺得很重要但是提到較少的一點就是選擇合適的腳步站位。

腳站位一般分為分步和並步，以費德勒和納達爾的發球舉例說明（圖片來源網路）

費德勒的發球是很明顯的分步站位

納達爾選擇的是並步站位（納達爾的找不到連貫圖了，不過和上圖的5、6比較來看，還是很清晰的。）

費德勒的發球相信各位網球愛好者一定太熟悉了，在起跳之前雙腳並沒有移動，力量分配主要在後腳。而納達爾等球員使用的並步發球則是在起跳之前，後腳向前腳並上一步。

兩種發球方式並沒有優劣之分，選擇要看每個人的發力方式與協調性不同，這個站位的選擇影響了重心，拋球，以及後續整個發球過程。

個人感覺分步發球需要更好的柔韌和腰腹力量，並步更加容易發力。

最開始我練習上手發球的時候，由於崇拜費德勒，模仿他的發球姿勢，自然是採取分步，然後腰腹的力量不足，總是打不好，或者打幾個之後就累的不行了，之後改用並步站位就好了很多。

除了學習標準的動作，擊球的時間和位置也非常重要，也就是節奏，從拋球，屈膝，起跳，擊球，一連貫的動作，可以自己在心裡數著數1.2.3…，擊球節奏掌握好了，成功率極高。主要還需要多球練習，找到球感。