怎樣一個月瘦20斤？
01-06
還有一個月就要放暑假了，跟爸媽和朋友吹流弊瘦到一百二十斤才有臉見江東父老！開學一努力從150多斤瘦到140斤，然而現在瘦不下去了，已經兩個月保持140了！怎麼瘦？
這問題簡直就是本人的親身經歷啊！！ 記得那時我是跟幾個朋友一起辦了三個月的健身卡，每天器械+跑步，堅持兩個月，從107.5kg瘦到了97.5kg，期間少吃多餐。 第三個月開始的時候，我看著體重秤上的97.5半開玩笑的跟那幾個朋友吹牛x【就剩一個月了，勞資要減20斤！】 一回頭才發現，那幾個朋友的表情瞬間變成了不屑。其中一個平時總嘲諷我的死黨甚至還說【是，胖哥多牛逼啊，說瘦就能瘦，要不要我明天幫你找一下健身房老闆，跟他說把秤改一下，讓你一天瘦20斤啊？】
聽完這句話我瞬間就炸了【fuck，你們瞧不起我是不是，我特么瘦不下來我給你200塊錢，我要是瘦下來了呢？】
沒想到這x也一點沒慣我毛病，繼續保持不屑與嘲諷的態度【行啊，白來200塊錢誰能不要，你要是減了20斤我就給你200。】 別人一聽我倆杠上了頓時來了精神。紛紛對那貨道喜【恭喜澤哥，白來200塊錢，咱們咋沒這好事呢……】 我一聽這話，心想，瑪德局勢一邊倒啊……這以後賴賬都不好賴啊，我怎麼這麼衝動呢。不過說出去的話那也不能收啊，要不這以後聚餐我還怎麼去，肯定成為酒桌上的談資啊…… 不過我又仔細想了想，這個賭局對我還是有利的，畢竟誰輸誰贏都是我自己努力多少的事，跟我賭的那貨他只能旁觀。 之後那一個月真是一段熱血的經歷啊。首先，我把之前自己理解的無氧+有氧的半增肌半減脂計劃改成了完全的有氧運動減脂計劃，從以前的慢跑40分鐘增加到了60分鐘【不過跑步之前還是做十分鐘左右無氧運動，目的是快速消耗掉atp使身體更快的進入所謂有氧30分鐘之後的狀態（抱歉我不知道這個狀態的名詞是什麼）】。少吃多餐也完全改成了只吃一餐，過午不食【令我感到奇怪的是，我居然從來沒感覺到餓】。 就這樣過了20天，減下了15斤，貌似很成功是吧？其實不然，我發現我很悲慘的進入了【平台期】…… 之後的五天里，體重一斤沒少就保持在了180斤…… 眼看著賭期將至，當時的我跟你一樣是心急如焚，不得不百度各種攻略。就這樣，我無意之中了解到了一種康復療法叫做【清水斷食】。 清水斷食本不是為了減肥而設計的，醫學角度來講是為了排毒，另外在佛家道家裡是用來修行的一種手段。【關於清水斷食更詳細的資料請自行查找】實行起來也很簡單，一言以蔽之，【只喝水不進食！！】用上了這個方法之後，局勢瞬間明朗了。算下來我一共斷食了七天，體重掉了10斤，變成了170斤，而賭約是瘦到175斤。所以，我贏了。
注意！【斷食有危險，請依據自身體質來決定是否實行該方法！！】 另外，關於【餓不餓】我只想告訴你【第四天肯定沒有第二天餓，第七天我已經不餓了】 關於斷食之後的復食，一定要慢慢來！！先喝一些健康的飲料，牛奶果汁之類的，然後是白粥小菜，等到覺得適應了你就可以完全恢復飲食了。 最後，你可能懷疑反彈的情況，其實完全不必擔心，復食的那幾天很有可能體重繼續緩慢的下降。而且完全恢復飲食的時候你的胃已經比以前小了，只要不是自己作死，什麼油炸燒烤加啤酒可勁吃的話是不會有太大的反彈的。 來知乎這麼多年第一次回答問題，感覺不錯。祝你成功，GL！截肢
親身經歷。我一直很喜歡一句話：這三種人惹不起：冬天說起床就能起，說戒煙就能戒，說減肥就能瘦的人。開個玩笑。其實減肥難度和你的決心成反比。我最近在減肥。過去的一個半月瘦了接近30斤（有工作因素，本人工作需要到處跑，每天計步器能有一萬左右）。你要抓住核心問題，為什麼會胖？只不過是你的身體，能量攝入多於能量消耗，多餘的能量儲存為脂肪。要想消耗脂肪，讓身體攝入小於能量消耗即可。減肥真是件考驗意志力的事情。每個胖子一般都是慾望比較強烈的，比如說吃。我以前喜歡吃到撐。決心減肥時候，我的飲食變了，早飯一碗粥加一個雞蛋，午飯正常吃，晚飯喝點燕麥（燕麥不好喝，一點味道沒有，而且不要太晚，一般七點之前就要吃完，吃晚了消化不了，又成脂肪了），然後晚上來個5公里跑，半個小時左右結束。就這樣，我瘦了20斤，減肥減的不僅僅是脂肪，更要看你的意志力！
對了 我身高是167
我剛剛和我男朋友
不現在已經是前男友了我們分開了就在前兩天今天我做了一個決定瘦到100斤！！！！！！！！老娘要去約炮！！！！！釣凱子！！！！！mmp！
和他在一起長胖了30斤！！！然後！！！他 嫌棄我了！！！！！！！！所以。兩個月之後見。
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減肥第一天剛剛去買了個稱
然後在回來的路上去報了個健身房準備下午就去健身了報個體重132 阿 好胖。加油~————----------第二天-----------------從132瘦到了130整數就上來報一波 下次再修改答案估計就120了喵喵喵~~~~~
但是至少也是120了啦~
下個目標是110！加油加油~--------------------------------------------哇 爆炸剛剛碼了一大段的話 沒保存 GG了我心態崩了先統一回復一下評論阿 我沒走！ 我沒走！只是很久沒有上知乎阿！我先來報一下最近的情況和前男友又和好了 哈哈哈
而且把內側的皮都給磨了 還會磨出血
走在路上姿勢爆炸奇怪 因為真的好疼但是還是要保持微笑……真的好疼阿！而且不知道為什麼 長胖了以後就不想打扮自己穿衣隨便 化妝隨便 各種隨便而且…非常懶不想走路 不想逛街 只想宅 而且一宅就是十天半個月 基本不做飯 就想點外賣 哪怕你想吃的東西就他媽在你家樓下但是瘦了之後就很想各種美美的而且捂在家裡很久 你會想說下樓走走而且時刻提醒自己 不能夠吃太飽我有個懲罰機制給我自己的如果晚上吃太多 就熬夜 逼自己熬夜 喝很多咖啡然後感覺…不知道為啥 晚上自動就不會吃太多了會不會是條件反射 如果吃多了就會熬夜hhhhhhhhh但是很有效果 感覺是不是很扯但是就是這樣的上一下對比圖
7月28日，44kg，減肥還在繼續，一刻也不能鬆懈，目前為止，沒出現掉發什麼什麼的現象，今天姨媽第二天，不痛經。加油
我來挑戰一個月瘦20斤下面記錄飲食和體重從明天開始算起 第一天10*26 早51.5晚50.810*27早50.6晚50.310*28早49.8晚49.610*29早49.1晚49.310*30早48.7晚49.011*01早48.911*03早48.611*04 晚49.2居然還真的有人在看 你們有耐心再等一個月嗎？因為減肥事迹敗露，男票不讓，每天帶我狂吃，現在吃巨多也就是100封頂。從明天開始，我偷偷的啊，一個月到92斤吧，我會每天把飲食和體重都標上。和男票分手啦 減肥吧 4*10 47.44*19 46.8
大學一年體重一直保持在100斤左右暑假兩個月吃胖了足足20斤 一回學校大家都說我胖了！！！很難過於是我決心要減肥 今天第一次慢跑半小時 一停下來感覺整個人都沒力氣了 ！回來稱體重 112斤 ！！ 我的目標是90斤！（雖然重來沒瘦到過）飲食也有控制 我有一個80斤的朋友 她每天基本不怎麼吃飯 超級羨慕她的咧！ 於是我暗下決心 以後她吃我就吃 她不吃我就不吃！！ 一個月 我要瘦回來！~ 加油
只是自嘲，不要當真！不過下面說的都是親身經歷
教你如何在7周內瘦20斤，親測有效！！！！
第一周：正常吃喝第二周：正常吃喝第三周：夭壽啦課程設計還沒開始做啦只有不到15天就要檢查啦！！！！第四周：頂著壓力做課設，飲食睡眠極度不規律，這段時間你大概可以瘦4斤左右第五周：前三天，檢查完畢，開心地吃吃喝喝。後四天，你新認識的好朋友腸胃炎來幫你交費了，這四天，你的肚子是一個舒本華鐘擺，在飢餓與肚子疼之間徘徊，這周你大概可以瘦4斤第六周：該準備期末考試了，你的作息又開始不規律了，頂著腸胃炎的壓力疲勞複習，你每天都在痛苦與絕望中，你瘦了6斤第七周：期末考試了，你沒日沒夜的學習，腸胃炎漸漸好轉，這段時間你可以瘦4斤以上，本人從7周116斤瘦到96斤，要試試看嗎？沒什麼副作用，只是半年不來大姨媽+面黃肌瘦形容枯槁+腸胃炎好了就反彈到110決定從明天開始減肥模式畢竟快放假了，這樣回去見男票，容易出問題
這麼多人記錄 我也從明天12.21記錄飲食運動了還有25天就婚禮了。現在57歷史巔峰，目標49。25天16斤 也是大挑戰。大學一月斷食瘦過20斤多。之後一直沒動力了。明天打卡。
剛放暑假我就去找了一個工作。：賣平衡車。玩兒過的都知道，這玩意兒巨沉！一個有20斤重！我每天七點半上班晚上七點半下班，中間沒有休息，一天只吃一碗麵條。每天都要卸貨、裝貨、搬上、搬下。每天上下班都是騎自行車來回可能要幾十里地。就這樣我半個月瘦了十五斤！！！
你們以為我逆襲成了高瘦美了嗎？呵呵！瘦了十五斤並沒有什麼卵用。我原來體重190！呵呵呵前幾天走彎路了 重來
2017.7.17 58.2kg
2017.7.18 57.5kg
2017.7.19 56.8kg
2017.7.20 56.5kg
今天開始 一個月再來回答 加油
發現這個問題了，終於是女孩問的了，發覺女孩減肥和男孩減肥真的是不一樣，男孩說節食就節食，從來不用考慮大姨媽的感受，可女孩節食久了，就會氣血不足，月經推遲甚至閉經，頭髮也是大把的掉。短暫的瘦下來真的容易，管你是禁食還是吃藥還是瘋狂運動，月瘦20不是很困難，但從長遠來看，減肥真的不容易，反彈，胃病，膝蓋病，皺紋，內分泌失調......曾經160斤，身高171，不暴食後，慢慢150斤多，然後開始注意減肥，節食運動，變成140斤，吃吃減減，身體並不是很好，胃病纏身，脾胃虛弱，顯老......畢業後，體重大約145，上班後又沒臉的節食，早飯正常，午晚不吃主食，還真堅持好久，瘦到130，就130好久了，幾個月體重不再減，不怎麼吃米飯，吃點零食就易胖，月經也不是那麼准了，媽媽讓自己吃中藥調理，恢復吃主食，體重不減反增的感覺真的難過，好不容易減下來的啊，慢慢增上去，好看的衣服又不能穿了，又覺得自己丑的不得了了，一想到這些，情緒就不好，暴食，胃病反覆的犯，感覺自己把自己折騰壞了。四月天氣漸暖，適合運動，可是自己還是把四月浪費了，希望不要錯過五月，輕節食加運動，這個月不要再情緒化暴食了，杜絕一切垃圾食品，以後也不要暴食了，規律健康的飲食，現在五月六號135，希望六一兒童節時體重能達到125以下。我會來記錄的。
還有一個月就放寒假了，開學媽媽讓來學校好好減肥，結果胖了，我要怎麼才能在剩下的一個月瘦15-20斤回家過年~(≧▽≦)/~
2018年元旦，我要去北京看他我想讓他看到，我瘦下來了
在深圳工作一年，找了個男朋友，胖了20斤 本來想通過節食方法減肥，但是吧，男票就是不肯，回家各種被嫌棄啊。怒做了30個仰卧起坐……
決定今天開始，每天500個跳繩，早晚！30個仰卧起坐，晚飯吃水果，晚上睡覺前200個空中自行車……願望是美好的，我的減肥路 目前162cm，將近120斤以後每天上來更新體重，加油！！！2017.11.7.實力打臉，一路胖到現在真是沒救了，但是肥還是要減的，不到98斤不罷休！
國慶後的體重更慘，加加油瘦下來
我先佔個坑。我是一個胖男孩，剛剛失去我的戀人。
20170918.94.8kg
20170919.93,7kg
20170920.
嗯。明天記錄體重，開始！下個月末要去見喜歡的人，希望成功在一起！為了更好的自己，為了喜歡的一切。加油！一次不成功不徹底只會有更多的遺憾
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