健身對一個男人來說有多重要？
健身對一個男人來說有什麼很積極的意義，對一個男人來說有多重要？如果方便的話可以結合自身談一下。
這裡的健身不限種類，可以是籃球等多人活動，也可是俯卧撐等個人肌肉訓練…感謝您回答。
作為一個有四年健身經歷的健身愛好者，基本上每天一個小時健身，不管颳風下雨，在大東北零下20度的天氣，戶外運動也沒有間斷過。為啥對健身如此執著，談談個人一些感受和看法吧。
健身之所以令人著迷，就像有人愛看電影，有人愛看書，有人對音樂情有獨鍾一樣，健身他有自身的極致魅力。大一開始，每天無所事事，不知道自己應該做些什麼充實一下自己的生活，那時候的我過得很頹廢，每天睡到大中午，從不吃早餐，每天泡網吧。後來一次偶然機會，受到室友的的帶動，開始每天跑步。堅持了很長時間，慢慢發現，每天過得很充實，而且精神狀態越來越好了。以上是我開始健身的原因和開始經歷，下面我說一下健身主要好處:
1.身體素質的提高。
現在可以1000米，3分鐘，百米跑12秒多，沒事可以長跑一個鐘頭不在話下，俯卧撐一次200個，引體向上標準20，可以做一些難度較大的健身動作。每次體能測試都輕鬆滿分。當然，身體素質提高帶來的是健康，很少生病。
2.自信。當每次在體育場，健身房，甚至走在路上，別人看到你健碩的肌肉，提拔的身姿，穩健而有力的步伐，強大的氣場時，都會投向羨慕的目光，經常有朋友向我諮詢健身方面的知識，在這不經意間，你會發現自己的價值觀和存在感，至少在每次聚會聊天中有能拿出手的東西，慢慢的自我肯定和認同，就會升華成一種由內而外的自信。當然，對於一個男人來說，自信無疑是最重要的，當你自信的面對一切時候，你做事情經常可以遊刃有餘，就像馬太效應那樣，越自信越優秀，感覺越來越好。
3.人脈和交際圈。
我想，能夠去健身的人士，不管其他方面咋樣，至少是一個生活積極向上的，對自我要求較高的人，當然這樣的人在其他方面通常也不差，天天接觸這樣的人應該比在遊戲場，寢室宿舍接觸的人更好。時間久了，自然一個人也變得積極努力多了。物以類聚，人以群分。
4.心態。
一個熱愛運動的人絕對心態不會差。運動釋放人的負能量，吸收正能量，你會發現，運動帶給你的心態變化，你學會忍耐。學會堅持，學會不抱怨，學會去一個人相處，學會勇敢面對。
5.當然還有很多，這個需要你自己去發現，別人說太多，不如自己親自去體會。
希望對你有所幫助。
和食物，水和性一樣重要。它和身材其實沒多少關係，在現代社會以前，包括人類在內的絕大多數動物，生活的方式都是運動（捕獵和勞作）獲得食物，運動是動物生命本質的一部分，短短几十年的時光，食物豐盛，勞動減少的劇變，帶來的是機體的巨大不適應。不運動，生命這部機器象被鐵棍卡在齒輪間一樣，會變形，會產生巨大的壓力，導致系統崩潰。 為了上帝的精妙設計，為了進化到食物鏈頂端的榮耀歷史，每個人，都應運動。
我是一個32歲的男人，健身15年了。就是把我腿都鋸了，我還會常練引體與卧推。除了我的家人，健身就是我生命中最重要的組成了。
There are many reasons. For me the most important one is that I like it. Running, exercising makes endorphins in our bodies that make us happy. Of course if you』re 40 years old with a big belly and you have never trained anything before, it』ll be more like a torture instead of fun. But don』t worry, some practice and with a good training you gonna like it also. What are the other reasons?
有很多的因素，但對我來說最重要的是我喜歡健身。跑步，鍛煉會釋放體內的啡肽-一種讓人感覺心情愉悅的荷爾蒙。當然如果你40歲了，挺著個啤酒肚，你之前也從沒鍛煉過，可能健身對你來說就是種折磨而不是樂趣。
- You will feel strong
Quite obvious one, but also very important one. Feeling strong will give you confidence, and confidence in my opinion is one of the most important things we have. Helps with everything: business, making friends, your relations with your partner. Bad people who like to bully, steal or fight will avoid you, because a confident target is a hard target. In my country we say, that strong body means strong mind and I think it』s absolutely true.
-你會感覺身體很強壯
這是健身帶來的很明顯也是很重要的一個好處。身體強壯會給你自信心，在我看來自信是我們需要的最重要的特徵之一。在方方面面都起到作用：做生意，交朋友，談戀愛。那些喜歡欺凌，偷盜或打架的人會對你敬而遠之，因為一個看上去很自信的目標就不好惹。在我的國家，人們說強壯的身體意味著堅強的意志，我認為是完全有道理的。
- You will burn your fat
You can do it by many ways, but in my opinion gym would be the best. You can burn everything doing cardio training, but this one will only burn fat, nothing else. So in the best case you』ll be just thin. Gym training makes muscles and burns fat, so your body will look much better. Well, in my country the best motivation is: ?imagine when you』ll go on a beach and take off your t-shirt」, but in China you guys don』t go on beaches. Anyway, without fat you』ll feel much better and your body, even with a t-shirt on will look much better.
-你會減掉脂肪
減脂可以通過很多方法，但在我看來去健身房是最有效的，通過有氧訓練你可以燃燒全身的脂肪，但只起到燃脂的作用，最好的情況是你變瘦了，健身房裡不僅能減脂還能增肌，所以你的身材會看上去更好。在我的國家，最有效的動力是：「想像你去海邊時，脫掉你的T恤」（這時可以秀身材），但在中國大多數人不太去海邊（曬太陽，秀身材）。總之，減掉多餘的脂肪你會感覺身體狀態更好，即使穿著T恤也會比健身前好看很多。
- You will have more energy.
One story from my friend who went to the USA and was walking at 6AM in a very rich area. Guess what he saw? Tons of people running. 6AM, probably most of these people were millioners and had good businesses. Still they run to start their day good, to have an energy, to wake up their brains. People often think that human body is like a machine: more energy you save, more you will have. But it』s not true! To let your body make some energy you need to move. I love that feeling after training, when I』m happy and full of energy.
-你會感到精力充沛
我一個朋友去美國時，早上6點鐘在一個富人區散步。猜猜他看到了什麼？許多人都在跑步，早上六點鐘，即使大部分都是百萬富翁，也有自己的生意，他們仍然以晨跑開始美好的一天，為的就是獲得精力，喚醒大腦。人們通常將人的身體比喻成一台機器：保存越多的能量，你就會有更多的能量。但實際不是這樣的，為了讓身體獲得更多能量，你需要動起來。我喜歡訓練完後的感覺，心情愉悅的同時又感覺充滿活力。
- You will learn what is a discipline and hard work.
Most of people are lazy; they love doing nothing. But does anybody really want to be like that? Spend whole life doing nothing? I don』t think so. Training your body will teach you a lot of discipline. If you won』t avoid any training, then in the future you won』t avoid other, maybe more important things.
-你會變得自律和更加努力
大多數人都懶；他們什麼都不喜歡做。但真的有人願意變成那樣嗎？ 一輩子什麼都不做？當然不是，健身會讓你學會自律，如果你願意嘗試健身，那麼將來你也會願意嘗試其他的，或許更重要的事情。
- You will be more healthy.
You won』t be sick often, you』ll sleep without any problems, there』ll be less possibility to have sicknesses like cancer, depression or diabetes.
-你會變得更健康
健身後，不會經常生病，睡眠質量提高，基本上不會得像癌症，抑鬱症或糖尿病之類的疾病。
- You will look good naked.
For many people it』s the reason number 1. It』s not a secret that women (most of them) like strong guys with some muscles, 6-pack. It』s absolutely normal, strong body is a signal for them, that you』re healthy and they can feel safe with you. It』s not only the reason for casanova-type boys (who like 1 night stands) but also for good partners, who just want their own partners be more satisfied.
-你會有很好看的裸體。
對大多數人而言，這才是健身的首要原因。眾所皆知，大部分女性喜歡帶點肌肉的，最好有六塊腹肌的男性。這很正常，強壯的身體對女性來說就是一種信號: 你很健壯，女性和你在一起會有安全感。不僅只有花花公子（喜歡一夜情的）想要這樣的身材，還有一些男性健身也是為了讓自己的另一半更加滿意。
So in my opinion, training especially gym or martial arts training can totally change your life. Changed my for sure; from a small boy bullied at school became someone who can protect himself.
Even if you just want from your life e.g. to be rich, nothing else, still training will probably help you.
所以在我看來，健身或訓練武術能完全改變人生。毫無疑問，它們已經改變了我的人生，從一個在學校被欺凌的小男孩變成了能夠保護自己的人，即使你的人生目標只是為了變富有，健身仍能幫助你變得更好。
少年啊，我曾經無數次想過，有一天我一定要練出的方正的胸肌，迷人的人魚線，一脫衣服聚焦周圍所有妹子的目光，我幾乎都想好了台詞：看，那個帥哥身材好棒喔。
可是後來呢，我卻越來越看不慣周圍的人了呀，動作不對卻還津津樂道的人好蠢啊，膀大腰圓的身材好難看啊，劈不了一字馬的都是渣渣，我怎麼了呢？看不起初來乍到錯誤百出的新手，看不慣不怎麼樣還洋洋自得的老手，我成了鄙視鏈中的一環，我從鄙視他們的優越感中找尋著自己健身的意義。
我覺得他們應該悲傷，悲傷自己的無知，悲傷自己的不可以。只是，只是，他們真的都好快樂啊，倒是我有些迷失了呢。
健身對一個男人有多重要啊，跑酷對於一個男人有多重要啊。可是寫作對於一個男人是不是也重要呢？還有那遊歷河山，還有那觥籌交錯，還有那糞土當年萬戶侯。
當身體供奉的靈魂需要用鄙視鏈來餵養，我從曾經那個小子的眼裡，從太多人的眼裡，看到的是百無聊賴，看到的是無趣，看到的是不快樂。
「這是我生活的一部分」——真的很酷炫呢，是啊，要真的去成為生活的一部分，一直這麼酷炫下去才行啊。至少跟別人據理力爭的時候不用擔心挨揍。
誠如樓上一個朋友說的一樣，同食物和水一樣重要。
不健身不鍛煉固然可以活下去，但是真得會降低生活質量。以我個人的經驗，談一下感受。92年生人，今年六月畢業於首都某本科學校，現在帝都搬磚，本科期間一直喜歡運動，也堅持鍛煉，是院籃球隊隊員。遠的不說，大四一年平均某周打兩三次籃球，健身房一周去四次。期間幾乎沒有生過病，精神狀態也很好，吃飯很有胃口，飯量也很大。畢業到現在剛好半年，由於各方面的原因，中斷了健身，幾乎不打球。下班回來做點飯吃完就坐沙發上看看電視刷刷微博朋友圈到店洗澡睡覺，休息日就睡個懶覺起來上街買買生活用品偶爾逛街。飯量較之前下降了三分之一吧，而且時常無胃口什麼都不想吃。半年來感冒一次，拉肚子兩三次。跟之前相比變得更沒有激情，偶爾莫名煩躁。畢業前體重在77kg左右，前兩天上稱稱了一下，79多點。體重上漲不多，但是能明顯感覺到體脂更高，吃飽了坐在那裡會有肚皮堆積在腰帶上的感覺。這真是一種糟透了的感覺。綜合起來講能明顯感覺自己的身體機能在下降。很多時候會莫名有「我老了」的感覺。但是我才畢業半年，不到23歲耶。前段時間看到一個微博：「#肌肉是男人最好的衣服# 我觀察了同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠運動開始的，特別是畢業後忙於工作應酬和享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個都變成腦滿肥腸臃腫不堪滿臉橫肉，真是糟糕。肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」頓生感慨，只有一個想法，那句有些俗套的話：不要讓自己變成自己最討厭的模樣。所以，最近準備好好規劃一下生活，重新拾起鍛煉。鍛煉不像水和食物一樣，沒有了很快就能置你於死地，但是有了它，能讓你活得更好。這句話不只適用於男人。附大四健身時和現在身材對比。
我只想說，健身了，老二也大多了，x生活也持久多了
如果說讀書是讓你的氣質由內而外的散發，那健身則是由外而內。
當年開始健身開始運動，第一感覺就是睡眠好了，飲食蹲大號規律了。
接下來是心情好了(運動時大腦會釋放腦源性神經營養因子之類的物質，保護和修復神經元，同時會使心情愉悅，具體自行百度)。
更自信了，尤其你在一些運動中獲得很好成績的時候。
總而言之就是，合理的運動健身會讓你的外形和內心都「挺拔」起來。我的人生哲學是：不管生命待我如何，讀書與健身是一輩子都要堅持做的事，這是維持身體健康與心態健康的根本條件，這也是絕對最值得投資的兩件事。
健身是很多朋友每天都要做的事，因為健身可以延年益壽，並且有助於健康，讓抵抗力提高，確保少生病，不過，健身也是需要了解正確健身的，很多朋友看到這裡可能有些納悶，健身也需要講究這麼多?沒有錯，只有這樣才能夠讓朋友們健康常在。 健身朋友們都會，但是說起健身的一些小常識或者說禁忌事項，知道的人就很好了，對此，專家總結了一下，為朋友們說一說如何正確的健身，好讓健身收益更大。 1、循序漸進，力所能及。這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓練後，重新開始訓練時，不能急於增加運動負荷(包括重量、強度、密度、時間)，也不宜採用以前的訓練重量，必須有個恢復階段，使肌體逐步適應。 2、動作規範。不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰卧飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節的承受範圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規範是預防運動損傷的重要因素。 3、狀態不佳時降低運動量或停止鍛煉。人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。切勿勉強去做，因受傷往往是狀態不佳時精力不濟造成的。 4、情緒低落時更換健身方式或場所。情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。忌諱「身隨而心違」和心帶雜念的訓練。 5、大負重時請夥伴或教練保護幫助。大負重或完成難度大的動作時，要請健身夥伴或教練保護幫助，做到有備無患。 6、注意力集中，加強自我保護。注意力集中既可提高訓練質量，又能防止意外受傷。鍛煉過程中身體出現不適徵兆(如疼痛)時，應適當降低運動量，或停止鍛煉，加強自我保護。 7、保證休息。健身鍛煉後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復，而且易造成訓練過度和運動損傷。
既然題主說不限種類，那我說一下籃球。
我從小就喜歡各種球類運動，乒乓球，羽毛球，足球，排球都來者不拒。另外，游泳也非常喜歡。不過最愛的還是籃球。從小學六年級開始每周至少打一次籃球，上大學後就至少兩次，從來沒有間斷過，堅持也是毫不費力。因為確實喜歡，就像喜歡漂亮的女生一樣。
打籃球對我的人生產生了不小的積極影響。
（一）對身材和身體素質的影響
我們家的長輩普遍偏矮，我奶奶和姑媽都只有一米五多一點，我爸也不到一米七，我媽被調侃為家裡的「巨人」，也不過一米六多點。他們從小就擔心我長不高，基本每天都會灌我喝骨頭湯，早晚一杯鮮奶或酸奶，我爸每周都會給我量一下身高。那時候小，根本體會不到他們的良苦用心。後來上了高中，身高已經定型，籃球也已經打了四五年。有一次體育課上，老師跟我們講：一般打籃球的人會比不打的人高十厘米左右。瞬間相信了我真的是爸媽親生的。幾乎所有初次見到我們一家的人都會調侃我的基因問題，曬全家福一張：
為什麼特意提這個呢，因為之前我有過唯一的一次相親經歷，事後發現我打籃球積累的肌肉與力量給我加了不少分（可以說有決定性作用）。有一天去那個女生家玩，吃完飯，母女倆開始洗碗。我說我也要幫忙，她們說不用，讓我跟「准岳父」去樓下健身房鍛煉。我從來沒有健身的習慣，因為打籃球已經佔用了我大部分的業餘時間。在樓下陪著她爸跑了一會跑步機，他老人家突然提議說要跟我扳手勁。我當時絲毫沒有在意，以為就是「准岳父」心血來潮，扳著玩打發時間。打籃球的人都會有一種強烈的求勝心，當時在開局不利的情況下，我咬緊牙關硬是把她爸扳贏了。完了他爸吃驚道「完全看不出你力氣這麼大啊」！
事後發現是他們在考驗我，因為「准丈母娘」覺得我的「小身板」極端「靠不住」。由於我僥倖扳贏了她爸，」准丈母娘「於是對我刮目相看，對我這個」書獃子「的態度突然非常殷勤。雖說後來因為自身條件有限，高攀不上不交往了，但這件事後，我對自己身體素質有了很強的信心，嘿嘿！
（二）對適應能力的影響
如何迅速適應一個全新的環境？到了一個新的環境，缺乏的是一種與新朋友之間的信任，如何建立這種信任呢？大家肯定有這樣的體驗，跟一撥不熟悉的人打球，他們一般不太願意傳球給你。是他們太獨了嗎？不是，他們對你不了解，對你沒有信任。中學的時候我總是嚷嚷著讓對方傳球，不但效果不顯著，還會造成彼此之間的反感。後來我終於摸索出了方法，就是一開始盡量搶著臟活累活去做，給他們擋拆，掩護，保護籃板，努力協防。後來發現只要這樣做，總能很快贏得別人的信任，屢試不爽。
（三）對領導能力的影響
籃球也好，軟體開發也好，都是團隊項目，有一個好的團隊協作對成功起著決定性作用。一個好的團隊往往有一個優秀的領導者。怎樣才算優秀的領導者呢？中學的時候我總是喜歡讓隊友按照自己的意願去跑位，去擋拆，去投籃，而絲毫不考慮他們每個人自身的優缺點。這就是非常糟糕的領導力，不但很難產生化學反應，還容易造成隊友之間的不和諧。比如，我之前經常要求一個擅長在外線得分的後衛去空切，讓一個很高很壯但以防守為主的中鋒去強打內線。後來慢慢發現很難讓他們改變他們已經擅長的打球習慣，不但他們內心很抵觸，而且他們做著他們不擅長的事效率很低。後來慢慢地我開始學會去充分了解並利用每個人的長處，而不是試圖去改變他們來適應自己，果然取得很好的效果，經常能戰勝表面上比自己強大的隊。
（四）對人生態度的影響
站在球場上也好，走在人生道路上也好，很難碰到跟自己正好勢均力敵的對手。通常，有的對手會比你強，有的會比你弱。初次交手的時候，強的對手通常會對你持一種輕蔑的態度，而你也會對弱的對手持一種不重視的態度。這個時候如果不能樹立一種正確的態度，一方面會讓雙方關係變得緊張，另一方面自己無法真正去享受打球的樂趣。我們需要一種認真的態度，對強的對手認真，對弱的對手認真，不管對方強弱，也不管對方對待比賽的態度，我們自己一定要保持一種認真的態度。自己認真，才能贏得對方尊重，才能促使對方轉變態度。
總結：影響遠遠不止這些，比如我協調性很好，深知毅力的重要，可以交很多志同道合的朋友，吸引很多妹紙，大局觀不錯等等。有道是知易行難，我跟你們講了這麼多你們也不一定能堅持去做，不做的話永遠沒法體會到以上種種好處的。虛一點的：
肌肉是男人最好的衣服；到了一定位置後拼的不是IQ EQ而是精力耐力。實在點的：
穿西裝襯衫更有氣質；
健身對於一個男人有多重要？並不重要。。健身給你帶來的自信，氣質的改變等等，其他途徑也能起到相同效果。一不小心走火入魔踏上健美之路的話，恭喜你，這輩子你會跟傷病同行。而且健身後花的錢會更多。健身帶來的無非兩點，一是健康，二是可以裝逼。非要說的這麼高大上作甚？？
作為一個未婚妹紙，光想想有些男人到中年後大腹便便腦滿腸肥的樣子就有點性冷淡了
╮(╯▽╰)╭我身邊很多MM挑選男盆友的標準之一
熱愛運動
(●′?｀●)(●′?｀●)
其實，我也是1 整個人的面相會好看很多，運動多出汗，出汗便會多排毒
2 常會有人驚訝你的外形與體重之間的差異，應該就是常說的，脫衣有肉穿衣顯瘦
3 釋放壓力，讓你的心裡變的更健康。一個鬱悶的心情，在經歷了一兩個小時的揮汗如雨後，滿滿都是正能量
4 在你的Girl面前，你會更自信，沒什麼其他，耐力好就是任性附圖一張
體能和身體素質變好了，那是肯定的，主要是人的精神狀態改變了，咬著牙鍛煉完身體後的感覺簡直不能更好，堅持著，堅持著，一年兩年，體型慢慢的發生變化，穿西服有型，穿襯衫有型，穿T恤有型，穿啥啥合身，還有一個，應該是自律吧，垃圾食品碰的也少了，碳酸飲料基本不碰，各種惡習通通都會丟掉。
推薦閱讀：
※2018年你拍的第一張照片是什麼？
※有那些事或哪些道理只有經歷才能明白或相信？
※裝修是高級灰是一種怎樣的體驗？
※「偉大靈魂都是雌雄同體的」怎麼理解這句話?
※怎麼做到生活上的簡約？