晚上學習犯困怎麼辦？

01-06

有以下幾點建議：

1、如果只是單純的因學習任務（如作業、背書等）多而熬夜，可以考慮先做背書之類的工作，需要大量用腦的數學等可以放在最後再做。

2、不建議使用興奮劑類的食物，飲品等。如果一定要用，咖啡和茶都是不錯的選擇，其中咖啡起效較快，但有效時間短，茶則剛好相反。另外建議茶不宜過濃，否則會頭痛；有的人對咖啡過敏，詳情可以到網上去找。

3、五分鐘的打盹可以相當於半個小時的睡眠，但僅限於提神方面。打盹在修復大腦和恢復身體上絕對無法替代睡眠。

4、一般人在開始入睡20～40分鐘後會進入深度睡眠（持續約20分鐘左右），此時一旦被叫醒通常會有無力、疲乏的感覺，而無論你之前睡了多久。另外，一般人在精神集中，有某种放不下的事時，即使瞌睡睡著了也會很快自動醒來，若直接睡著就不叫打盹該叫「昏迷」了（當然情況要輕微一些）。所以，打盹小睡時要考慮睡眠狀態，最好設定鬧鐘選擇在淺度睡眠時間醒來，以保持相對最好的精神狀態。

5、睡眠不好所造成的影響遠超我們的想像，普通人一天至少要睡七個小時，具體看個人體質而定。有個小技巧是讓自己好好放鬆幾天，在第三四天的時候10點左右上床睡覺，此時你一覺睡到自然醒所用的時間就是你的正常睡眠時間。於是乎，如果我們保證了這個世界時間的話，工作效率就會很高，不必熬夜。

高三狗怒答！

站起來！跳一跳！

保證你瞬間清醒！！

困得話，最好停下來打個小盹休息一下，想睡覺證明是要休息了，硬扛著不僅學習效率不高而且會更困，影響第二天的事情，但是千萬別打盹打個個把小時，睡久了就難醒了，一般半個小時為好，生理學上睡久了會進入深度睡眠，最後，晚上最好不要學習喔，白天抓緊時間，提高效率，比晚上奮鬥一夜好的多哦。祝好運~~

昨晚上刷空間。看到前任和她對象秀恩愛。mlgb。瞬間戰鬥力滿滿。真的。我們努力前進。不是為了再次贏得歡心。至少以後所有相思不再那麼痛苦。

不請自來。個人夜間學習兩大神器，灰常管用。歡迎各位再添加新的神器

聽歌，運動運動。想點高興的事情

邊吃東西邊學≧V≦ 要不就激勵自己不寫完作業不吃東西～

日出而作日落而棲，晚上本來就是用來睡覺的！只能說明你的生物鐘是對的