快速起床有什麼妙招？
在優酷上看到這個···
【輕鬆時刻】叫人起床的N種奇葩方式視頻
怎樣成為一個早起的人，贏得更多時間？（來自一位美國陸軍的經驗）
請注意，我不是一個醫生，也從沒有上過電視節目，我昨晚也並不是在一家假日旅館，所以請把這個方法僅當成一個參考，而因此有任何疑問或不適，請諮詢專業人士。
繼續剛才話題，我曾經在美國陸軍服役超過20年。當時，凌晨3點起床是常事，我記得我們甚至會為接到通知可以睡到凌晨4點而想要慶祝一下。
在那段時間裡，我學會了很多保持早起的技巧。有一些來自於失敗的嘗試，還有一些來自於實際的研究實踐。
第一步：你需要理解的一些事情
要成為早起的人，首先最重要的事情是搞明白為什麼早起那麼痛苦。一旦搞明白這點（加上一點自律）你就能發現如何享受早晨，並因此為自己生活贏得更多的時間。
秘密就在於，睡眠是存在循環周期的，如果你入睡了，睡眠周期就開始循環了，在整個入睡過程中，不斷從開始到結束重複循環著。這些睡眠循環的周期持續整個晚上，有的只有數分鐘之短，有的會持續幾小時。
如果你在任一個循環周期的結束時候醒來，你會感覺良好，並整天都感到狀態不錯。問題就在於其中一個睡眠循環周期被打破了。
很多人早上習慣使用鬧鐘叫醒自己，但是鬧鐘並不知道什麼時候你的睡眠循環周期剛好結束，它只在指定的時間裡發出刺耳的噪音。（有些鬧鐘會逐步增大聲音，這雖然相對比較溫和，但並不是最好的叫醒方式）與鬧鐘同樣會打斷睡眠循環的還有他人的騷擾或外部的喧鬧。
第二步：不再使用鬧鐘叫醒
我知道，很多人都會說「怎麼可能做到早起」，其實很簡單，你應該曾經有過這樣的經歷，某天入睡後，沒有任何原因的自然醒來（沒有外部的干擾）並且看看時間，通常你會對自己說「時間還早，還可以再睡上一個小時」，然後你倒頭又睡。
當再遇到這個時候，你需要開始改變，立即起床開始你的一天。不要去考慮是不是離你預定起床時間早了3個小時還是3分鐘。記住，醒來就起床。
最妥善的做法是，將你的鬧鐘設定到不得不起床的時間，並將它放到你夠不著的地方。這樣的話，你不用擔心這種自然醒來的方法錯過你的時間表，鬧鐘會在最後時刻將你吵醒。
Stop using the alarm clock
第三步：繼續努力
在這種自然醒來的方法中，有時候，你會比預計時間提前4小時醒來，有時候只是提前幾分鐘，但最重要的是，醒來就立即起床。 每次你這樣做，你的身體會恰好在睡眠周期的結束時候醒來。 你的身體會告訴你最終你需要多少睡眠才夠。
大多數人睡眠時間超過了實際的需要，我發現很多晚上我只需要差不多5小時的睡眠時間，也許每隔兩個禮拜，我需要7小時的睡眠時間。但是我十幾年來從不使用鬧鐘來叫醒。
不用擔心這不會生效，始終保持醒來就起床的行為是關鍵。記住，你舊的習慣已經持續了大半生，你的身體現在只是需要些時間來適應新習慣。
Keep it up
第四步：保持固定的睡眠時間
當然，大家都希望能夠在固定的時間上床睡覺，我也明白人們有自己的生活方式，所以盡量做。但是，聽從你身體的指示。
我嘗試晚上11點上床睡覺，但有時，我會覺得疲憊的話會盡量在8點開始睡覺。（注意：我都保持凌晨1點起床開始我的一天）
所以關鍵在於，不要在你自然醒來後還繼續躺在床上睡個回籠覺。
Keep regular hours
第五步：我不想吵醒別人這是一個早起者要注意的，體貼別人的睡眠時間。所以這裡有一些事情，當你早起後可以嘗試做的。
讀取電子郵件、支付賬單、戴著耳機在另外間房間看電視、遛狗、進入你的工作間開始研究項目、練瑜珈、出去跑步、學學織綉、寫工作清單
你發現什麼了么？你為一天贏得了數小時，當你開始做這些事情的時候，你的身體開始清醒，你也有更多時間去完成事情。
最重要的是，你開始成為了有早起習慣的人！
第六步：一些注意事項
這裡有一些其他的技巧，幫助你成為早起者。首先，下午3點後不要喝咖啡或其他促使興奮的飲料。你需要控制自己遠離這些刺激飲料。你不再需要這些來保持你的精力！不要在晚上8點後吃太多肉食。不要使用任何幫助睡眠的工具。在你睡覺前2小時不要進行比較費腦筋的思考活動。不要在是否去睡覺，還是繼續看電視或閱讀之間進行天人交戰。如果你中午感覺到困意，就小睡片刻，保持自然醒來，不需要鬧鐘。
現在，開始享受你額外獲得的人生時間吧自律。
從上班那天起直到正式回家休息，從來沒有8點過一分到辦公室的，鬧鐘都不需要，生物鐘自動調到了早上06：30，醒來起床，拖地收拾房間，洗澡，看新聞，然後出門，到單位一般是07：45--07：55。
外事工作的要求是提前到位，因此養成了守時並提前到位的習慣，為這個還挨過一位大哥的數落。
頭天約定第二天早上09：30見面，我09：28敲門，門一開，來不及說一聲早上好，噼里啪啦噴出來一頓數落：不是說好09：30嗎？！你為什麼早到了兩分鐘？！知不知道，在戰場上，你這樣是提前暴露目標，會出大事的……（註：這位大哥父母是軍人，他自己也曾經是軍人，從小到大一直住在部隊里……）
我據理力爭：你的房間又不是戰場，我又不是當兵的，而且我們外事是要求提前進入場地，做好一切準備工作，以免有任何紕漏和遺漏，確保萬無一失，你守你的紀律，我守我的紀律，怎麼了怎麼了……
我們倆站在房門口吵到09：30才算完。
這就是我守時並提前到位唯一一次被人數落，這位大哥純屬成心找茬，反正他早早就起來等著我了，還要說我暴露目標！
哼！
※下面是給評論區各位的補圖?
緊急不安等待中……
抖腿……噠噠～噠，噠噠～噠……
※有人說冬至被子太重，又有人提到歪壞，今天過節，再補一組圖，看看賴床寶寶的賴床理由，圖片來自我們的萌記者@德川咪咪，她應該也是從哪裡順手牽羊來的吧。
推薦幾個方法，都是實踐中得出來的。
1、把要穿的衣服放到用手可以勾到的位置。減少起床需要付出的成本，降低起床難度。2、醒後開燈，或者拉開窗帘，明亮的房間能夠激勵你。3、安排一個規定動作，我自己是鬧鐘響後，一定會看5分鐘微博，看完就起床。這個動作可是是你平時比較愛做的事，比如聽一首歌，看個小短片，一來可以防止你再次入睡，清醒頭腦，二來能給你一種暗示，該起床了。4、醒後伸一個懶腰，稍微動一下。這個很有效，也很舒服。對了，你還可以使用萌牙電動牙刷，用這個牙刷刷牙，可以一邊刷牙一邊眯會兒養神，省時省力。提高早上洗漱的效率，利用得好，還可以多睡5分鐘。只要100多塊錢，每天可以多睡五分鐘，時間就是生命，一個字，值！馬雲家有售。
1.先坐起來,披著衣服或被子坐床上,哪怕閉著眼.
2.睜開眼,睜大眼讓自己清醒.
3.再讓腳放床邊,坐床邊,4.你已經起來了.試試吧,一定有效.——其實我起不來的時候真正用的方法是打開「海島奇兵」打兩個NPC立馬就精神了。你也可以找個遊戲打一局，或是聽一段自己喜歡的音樂，要那種快節奏的。養貓，然後晚上把它貓食盆清空。
相信我，早上它會用一百種方法弄醒你的。養個娃——目前實測最行之有效的叫起床方案，唯一的缺陷是……不定時——今天又早了半個小時到公司，sigh~
冬天的話減小被子內外溫差吧。精簡衣服，讓穿衣不要太麻煩耗時太長。想辦法給衣服保溫加熱，讓起床穿衣的時候衣服不要冷冰冰的。總之減少起床穿衣過程中的痛苦
假如你是妹紙，此神器是你快速有效起床的不二選擇。
早點睡
我貢獻一個壓箱底的吧，用過的都知道。不過這玩意兒我只用過兩次，為啥？殺傷力太大，受不了。晚期搶救中的患者不妨試試。
睡早睡好！
我都是大聲說話把自己說醒的……
什麼：「卧槽七點啦」「我今天一定要看完這本書」「我要去吃煎餅果子」想到啥說啥，嚷嚷大聲點，把自己叫醒，就躺不住了。被人吵醒也是吵醒，幹啥不能自己把自己吵醒。找到刺激點。
我的刺激點是：卧槽＠x＠快七點了在不起床圖書館就沒有我喜歡的座位辣!明明昨晚承諾好要用圖書館的電充滿手機的!這樣就不用怕宿舍的電用的太快!天了擼!千萬不能坐門口附近的座位!今天又會碰見什麼神人都不知道!上一次哦做一個從早吃到晚的人我都要瘋掉了……
以上讓我在零下十幾度的早晨（是的，你沒看錯沒有暖氣）瞬間起床。
起床成功率為90％。找到一件你願意犧牲賴床時間的事
步驟一：睡覺之前手機設置好鬧鐘放在床頭。再在手機屏幕上放一杯水。
步驟二：睡前控制不住自己還想再玩手機，看到水杯，哎呀忍忍吧。（這個可以防止玩手機玩到太晚。要是忍不住就喝了這杯水再玩，玩完了再倒一杯水放在屏幕上。重複。）
步驟三：第二天鬧鐘響。關鬧鐘必須要把水從手機屏幕上移開，也就必須要睜眼，防止憑記憶閉眼關鬧鐘。（要是忘記了手機上還有水，大手丫子直接杵過去水可就灑在手機上了！！！如果真的報廢了手機，估計你也不困了，起床的目的達到了，哈哈哈哈哈。然後去買手機，晚上重複，第二天就不會忘了(ˉ▽ˉ)~）
步驟四：移動水杯關鬧鐘這個過程如果還沒有讓你清醒的話，就把水喝了，也許就清醒了。
步驟五：如果還是困，就躺回被窩繼續睡。
解釋說明：
步驟一：給自己規定一個固定的睡覺時間，別特娘的困的手機都砸臉上了才睡，那時候早忘了水的事了。
步驟二：憋壞膀胱不要找我。
步驟三：泡壞手機不要找我。
步驟四：憋炸了膀胱不要找我。
步驟五：如果以上四個步驟還不能叫起你，就別難為自己了。樓上有說喚醒檯燈的，顯然我用的沒有那麼高端，但是同樣有效，就是在床邊放一盞落地燈（宜家的那款白色復古系的，照射姿勢可調的）然後插上公牛的定時開關，設定好定時開關的時間，晚上看書或者看電腦到某個時刻，比如十一點，忽的就滅了，然後就開始各種準備睡覺（其實還是會磨蹭蠻久的）。檯燈你就不用去管它了，讓它保持在開的狀態，然後睡了。第二天，到了設定的時間，開關打開檯燈通電就自動亮起了。晚上檯燈的姿勢是對著床頭的（因為要看書），早上自然就是對著你的臉的，一般這種情況，十分鐘我就會醒過來。。。PS：醒過來的過程非常自然完全沒有痛苦，不過，在冬天爬出被窩是需要勇氣滴（南方的孩子好闊憐）
前一晚準備好：
1、明天穿什麼，除了大衣統統放在床頭櫃，好伸手就拿到。2、鬧鐘設定6：50 。音樂由輕到大。過10分鐘響一次，除非你關掉它。
3、包包提前整理好第二天要帶的東西。
4、沒有車又不願擠地鐵的我，前一晚約好車【專車、順風車】這可以讓你穩穩睡好覺，不用擔心第二天的交通問題。
6：50醒來，7：15出門，7：20出發。意味著我從醒來只有15分鐘刷牙洗臉穿衣服！
我是不好意思讓司機等我的！所以我不可以賴床！因為我7：30出發，就開始堵車了！
時間將多一倍！(臨時叫車比較貴也不是很方便)我早一點出門完全可以在車上補覺，慢慢吃一個早餐，看看新聞知乎，然後在8：55的時候打卡上班。
坐地鐵也是，7：20出門才可以避免擠成肉餅。買一個碎紙機鬧鐘，將一百元鈔票放進去，如果鬧鐘想起一分鐘內不關閉就會啟動碎紙功能。
不要做建築師，那會摧毀你每一個好習慣……
假設八點起來：手機的鬧鐘調成8點，放到遠離床2，3米的一個地方。再來一個平板，調成8點1分，放到遠離床2，3米的另外一個地方。如果還有鬧鐘或者其他帶鬧鐘功能的電子設備，效果可以疊加。-------------------------------------------------------------------------------要點：1.鬧鐘一定要遠離床2.每個鬧鐘之間需要1至2分鐘的間隔-------------------------------------------------------------------------------很難不起來的！
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