只要瘦下來，過程來會那麼重要嗎？

01-05

有人說減肥藥不行，可是在這個看臉，看身材的時代，怎麼瘦還重要嗎？

你選擇什麼方式減肥，直接決定了你今後的生活狀態。

怎麼瘦不重要，重要的是你瘦了以後怎麼活。

這兩句話總有一天你會明白。

希望那一天來的早一點。

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減肥成功後如何維持？ - 原來你可以這樣瘦 - 知乎專欄

排名第一的答主 @陸樂天說的很中肯。

對我而言，雖然瘦下來結果很不錯，但減肥的過程，才是我認為的最寶貴的財富。

減肥的話，一開始就要想清楚自己的目的：

是傾向於瘦，還是更傾向於健康？

我從自己的經驗角度來談談吧。

我曾是個從小到大都沒瘦過胖妞。後來留學，被腐國的甜品攻陷了，最重時曾達到過67公斤（BMI應該大於25吧）。

但是我竟然從來沒覺得很胖不好看過……

後來為什麼開始減肥了呢？是因為體重過大，給身體帶來了一系列的不良影響。比如嚴重的便秘，還有跑一陣子就會頭暈眼花等等。

為了身體健康，我下定決心開始減肥。

在減肥之前，我沒有去網上看什麼「七日瘦身湯」「21日減肥法等等」，因為曾經的生物常識告訴我，人體存貯脂肪是長期進化的結果。任何和進化對著乾的行為，都是花樣作死。

所以，我的第一目標選在了學校圖書館。

對的，你沒看錯，是學校圖書館。

不管是什麼大學，都會有運動營養方面的專業書籍啊。孫子兵法還說過：知己知彼，百戰不殆。不了解自己的身體，怎麼會有好的方法呢？

經過一段時間的閱讀後，我根據自己的身體狀況鎖定了兩個方法：

1.報名健身房的zumba課。因為這個有一定運動量，但不算很大，一周4-5次，同時還有一大群小夥伴一起，既可以愉快的做有氧，又可以防止因為懶病發作而不去的狀況。

2.慢慢的戒掉甜食。注意，我不是一下子完全杜絕，而是慢慢的減少吃甜食的數量和次數，同時也有意識的減少油鹽的攝入。

可能你會有疑問：這和前面泡圖書館有什麼關係呢？

當然有關係。運動生理學讓我更好的了解自己的身體，並量身制訂出一個可供長期實行的計劃；而營養學使我粗略明白各種食品以及添加劑對人體的影響，從而有意識的選擇食品。

第一個月是比較難熬的，30天2公斤的速度，相信會讓很多減肥大神嗤之以鼻。

然而有一句話鼓舞了我：人總是對短期收益的期望過高，而對長期收益的期望過低。

與竭澤而漁相比，為什麼不選擇放長線釣大魚呢？

所以我繼續堅持。說來也神奇，第二個月中旬，體重突然開始飛速下降，幾乎是天都會輕一點點。

到了第三個月月末，我已經從65kg減到了58kg。

這之後去了歐洲，每天乳酪麵包燴飯炸魚，吃的不亦樂乎。回來後重了2KG。然而，只是恢復了正常飲食不到5天，體重又自動回到了58。

現在我體重是54KG，是的沒錯，這之後體重還在緩慢下降。

上面的這些都不是重點！重點是，我在減肥過程中的一系列收穫！！

1. 身體更加健康，原來的便秘啊口臭啊心肺功能不好呀，現在統統都沒了耶！！！

2. 愛上了ZUMBA, 由此也接觸了其他舞蹈，腰部更加靈活，臀部更翹，曲線也更加好看了！

3. 更加喜歡自己煮飯，自己做的各種健康食品，超級滿足有木有！！

4. 甜品基本不吃了，省了好多錢^^

5. 結交了一群志同道合愛生活的姑娘們！

6. 姑娘們給我介紹了男盆友！現在很恩愛哦O(∩_∩)O~~

你看，你愛身體，愛生活，它們也不會虧待你~

我可以告訴你，我瘦過很多次。。。然後，越來越胖。

我現在在想，如果我沒有想著開始減肥，以前的身材是我夢寐以求的吧。

好好的跟自己和解，好好的擁抱健康吧。

過程如果非要跟結果比起來可以說不是那麼重要，尤其是減肥。你每天看到鏡子里的自己都是圓潤的，終於下決心減肥節食運動了，這些好習慣的天使卻總是打不敗好吃懶動的惡魔，所以很難有效又快的減下來。但是如果有個催化劑，在你堅持瘦的幾天里很明顯的就看到效果，那你在周圍人眼裡就會發生變化。周圍的人開始誇你，人一經誇就止不住要做的更好。因此有效的過程會引起更有效的結果。不要問為什麼，以前109，現在88斤。我當時跑步堅持過一學期，然後長了肌肉QAQ.我也是節食過半個月，瘦了5斤TM就是堅持不下來，後來又胖回來。後來宿舍有個女的偷偷瘦了，告訴我吃減肥藥一個月10-20斤。

重要

你可以從中感受到慢慢變美的樂趣

而且

吃減肥藥反彈啊！！！！！！復胖啊！！！！！比以前還肥啊！！！！！

沒有什麼高深的想法

就親身體驗來說，我覺得很重要

高中160身高60kg

水腫身材圓成球

於是吃藥節食減重

口渴心悸睡不著的副作用不說

2星期體重降到52kg

然後苦果來了

身體機能退化

記憶力退化

對於高三學生真真是致命

原本是年級排前的名次

X科基本是第一第二

結果差點沒考上大學

然後是健康情況插水

原本跑步能跑5公里

當時上教學樓樓梯能出一身汗

課室就在3樓

天氣稍微冷一點手腳冰涼

例假疼得一宿睡不好

原本白胖白胖的時候皮膚飽滿白皙

痘印兩下就消了

那時感覺整張臉都垮了下來

蠟黃蠟黃的

原本C杯滿滿

現在B杯晃蕩（最後悔就是這個了，唉…）

然後恢復飲食後兩下又重回去了

而且身體已經有了不可逆的傷害

這個事深切地讓我感受到世界上的捷徑都是陷阱啊！

直到現在已經快10年了

我還深受其害（皮膚問題和健康問題）

減肥還是運動吧

合理運動加飲食

對整個人的精氣神有幫助不說

還能鍛煉自身意志

幫助你變得漂亮更活得漂亮

感覺過程挺重要的，減肥期間，也相當於跟自己的身體作了深層次的交流，她是好是壞，自己也能通過一些表象感覺出來。然後更加了解自己。

也許每個人的方法不同，但之於我，唯一有效的是科學飲食加運動，大道理知乎上的各位大神們講了很多了，個人最寶貴的經驗是，只有付出了漫長而痛苦的「過程」，才能真切的懂得珍惜！

單純的節食或藥物都會造成後期的暴食和身體機能的衰退，反覆的過程只有親歷者才知道其中的痛苦。最終，自己付出了時間和精力，鑽研努力出的成果，遠大於減肥這一件事。

健康減肥很重要

過程不重要，會不會反彈才是最重要的。

減肥藥、抽脂等偏急功近利的方法，存在最大的問題是容易反彈，生活作息、飲食理念不改，遲早會胖回來。